只吃7成饱=心脏年轻10年   少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低 ...

民间有“要想不衰老，黄精最可靠”的说法，其意是说食用黄精可使五脏安和、肌肉丰隆、骨骼壮实、其力倍增、白发渐黑、齿落再生。 黄精莲子粥采用黄精30克，莲子25克，薏苡仁 20克。黄精煮汁去渣，入莲子、薏苡仁，加水同煮成粥，调味服食。本方可补中益气、清心健脑，对脾胃虚弱、神疲气短等症有较好疗效。 康华 ...

食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的4种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情，吃出真正的无龄女人。 新鲜乳酪 呵护关键词：抢救记忆力 明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的 “万灵药” ...

我们都知道经常锻炼有益身心健康．加拿大的一‘项研究结果提示．可增强耐力的锻炼方式还能有效遏制衰老。研究人员利用转基因技术加快实验鼠的衰老进程，并将其分成两组．一组每周进行3次耐力训练．另一组只做简单锻炼．5个月后耐力训练的实验鼠仍保持年轻．而另一组则早早出现毛发变白、脱落，不合群及生育力下降等未老先衰表现。此外，该实验还发现。耐力训练的抗衰老效果是不可替代的。老年人可通过逆风慢跑或爬坡走来增强耐力 ...

　　随着人们对养生的关注，艾灸也成为了一种时尚的养生方式，艾灸对祛寒、补阳、排毒都有极好功效。专家指出：艾灸养生可以陪伴我们一生，但是要注意不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。 　　青少年：多灸“肺俞” 　　因为年轻户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯 ...

    抗衰老与饮食有很大的关系，皮肤的衰老是由身体掌握，那么，到底吃些什么才能放慢衰老的步伐呢？     首先，要多吃水果和蔬菜。因为水果蔬菜是身体健康的有力保证，同时也是抗衰老的秘密武器，水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、E，都具有很强的抗氧化性，而氧化正是造成细胞衰老的一大威胁，所以日常多吃果蔬能够帮助抗衰老 ...

葡萄是鲜嫩多汁的水果，不仅果肉、果汁和果核内都含有很多的天然营养成分，而且对肌肤来说，葡萄中含有丹宁酸及脂肪酸的油脂，水溶性维他命B群和多种矿物质，对肌肤极具柔软和保温功能。最受人瞩目的葡萄多酚，在抗氧化的功能上比维他命E、维他命C高出数十倍，是最佳的抗氧化剂。 　　吃葡萄的美肤作用 　　专家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如儿茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。这些天然的抗氧化物的氧化功效 ...

枸杞50克，白酒500克。将枸杞洗净，放入瓶中，注入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每3日摇动1次，15日后饮用；每服10——30毫升，或根据个人酒量酌饮，不宜过量，日2次。 本方补肝肾，适用于肝肾精亏症和早衰早老。 ...

美国“健康日”网站7月28日报道，《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年。 研究中，为了深入探索跑步与长寿的关联性，爱荷华州立大学副教授杜克楚·李博士及其同事对5.5万多名18~100岁的参试者进行了为期15年的跟踪调查。大约1/4的参试者经常跑步。研究人员对参试者展开了有关跑步习惯的问卷调查，并对研究期内参试者死亡情况进行了跟踪调查。结果发现，与跑步者 ...

玄鉴导引法是一套由13节动功组成的自我锻炼保健方法，通过按摩、导引，能行气血、利关节，达到防病治病的目的。 1．盘坐，两手十指交叉放在脑后，掌心贴在枕骨处，拉头并向前俯身，使额头尽量着地，保持 5--6秒钟，然后还原。反复做5 次。可改善短气症状。 2．盘坐，右手指放在左手心上，左手用力向后扳右手指，维持 5-6秒钟，然后还原，反复5次。接着左右手交换，再做5次。可改善腹胀腹痛症状。 3．盘 ...

　　知足者常乐。从古到今，许多名人在知足中学会养生，他们感悟知足，崇尚知足，并留下不少喜闻乐见的“知足诗”，读之感受良多，受益匪浅。 　　唐代大诗人白居易一生写过不少“知足诗”，其中有首《寄张十八》诗就是这样写的：“饥止一箪食，渴止一壶浆，出入止一马，寝兴止一床……”这首诗寓意深刻，发人深省。人生在世，不管你拥有多少别墅、美味和宝车，其实你的需要很有限——日食不过三餐，夜眠不过六尺，出入不过 ...

每天早晚散散步是大多数老人选择的健身方法，既能消食，又能活动筋骨，还能看看风景，何其乐也。中医养生讲究呼吸吐纳，认为如果在行走的过程中，配合一些呼吸及肢体的训练，能在不知不觉中疏通经络、调畅气血、培育正气，更利于防病治病，维护健康。 1．吐故纳新：松静站立，两足开立与肩同宽，自然呼吸。吸气时，以意领气由下丹田 (脐下1．5寸)至双手，掌心向外、向上、向内至头顶；呼气时双腕交叉掌心向下，从前正中 ...

　　山药是一味常用中药，其中滋肾益精，益肺止咳等作用。药理研究发现，山药能调节免疫平衡，促进嗜中性粒细胞吞噬功能增强，长期服用可抗衰老，延年益寿。山药中的黏液蛋白能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，并减少脂肪肝的发生。富含的果胶是一种诱生干扰素样物质，能增加淋巴细胞的活性，提高网状内皮系统的吞噬能力，增强机体免疫功能，抑制肿瘤细胞增殖。因脂肪含量低，并含有丰富的淀粉，增加饱腹感，可使 ...

乌麻子(微炒、捣碎) 4775克。以好酒2万毫升浸乌麻子经宿，随意饮。 本方功能延年不老。 ...

不少老年人午睡醒后，有时会发现自己流了——滩口水，因为偶尔出现这种现象，所以多数人没当回事。其实，这是脾虚的表现，需注意补脾。 中医认为，睥在液为涎(口水)，具有湿润口腔、保护口腔黏膜和助消化的作用，正常情况下，口水不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。睥为后天之本，若经常流口水，会进一步加重脾虚，使全身的气血生十眨源，出现气血双亏。 补脾散：木香半两，草豆蔻（白面裹，慢火 ...