头部按摩 早晚用双手梳头发100次，再用双手食指按摩头顶百会穴20次，可改善头部血液循环，具有醒脑明日、散头部风寒、固发荣发等功效。

鼻部按摩 早晚用左手按鼻左侧迎香穴不动，右手食指回旋按摩鼻右侧迎香穴20次，可增强鼻腔的防寒抗病能力，防治上呼吸道感染。

耳部按摩 搓热双手，用手心顺逆转按摩耳廓20圈。然后用拇、食指夹住耳垂，反复搓摩 15次，早、晚各做一次，可利肾脏，防治肾虚耳鸣、神经衰弱等症。

腹部按摩 取仰卧位，解衣宽裤，全身放松，左手按住腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手之上，先顺时针绕肚脐揉腹50次，再逆时按摩50次，可促进结肠蠕动，帮助消化，防治便秘。

脚心按摩 双手搓热，把两脚放在床上，以右手按摩左脚心，左手按摩右脚心，至脚心发热为止，早晚各一次，可使毛细血管扩张，加速血液循环，促进新陈代谢，起到益肾蓄精、抗衰防老、预防感冒的作用。


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