搓手搓手可以促进血液循环，加强手部皮肤的新陈代谢和营养供应，还能健脑益智。将两手的手掌与手掌、手掌与手背、手背与手背上下左右快速搓动20次，达温热感觉，然后两手相合，将掌心摩擦至热，每天2次。此法可使手部气血调和，十指灵敏，有助于防治老年人手指麻木、发凉，防止皮肤粗糙、干枯、少泽等。
摩手摩即抚摸之意，摩法是最早应用于按摩治疗的手法之一，用食指、中指、无名指或手掌面在体表一定部位作环形而有节律的摩擦。用右手的食指、中指、无名指摩擦左手拇指根部的大鱼际50下，然后换手进行，每天2次。大鱼际是与人的呼吸系统密切相关的部位，在手掌上占有较大面积。因此，每天在这个部位进行按摩刺激，可预防感冒，还可改善虚弱的体质。
捻指拇指对应肺经，食指对应大肠经，中指对应心包经，无名指对应三焦经(心包经在掌中的一条分支也到无名指)，小指对应心、小肠经。刺激五指可以调节各对应脏腑的功能，缓解全身疾病。用右手拇指指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替重复5遍，每天2次。
捋指用右手拇指、食指二指指腹捏住左手手指，依照拇指、食指、中指、无名指及小指的顺序，从指根捋至指端，同时有规律的抖动，反复5次，两手交替进行，每天2次。本法有温通经络、活血散瘀、通利关节的作用，常用于风湿或类风湿所致关节炎，寒湿所致的手指疼痛、肢体麻木。此法也常常作为全身按摩推拿的最后手法，对中老年人心脑血管有益，还能有效预防老年痴呆。 (陈钇文)
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