肢体麻木是许多中老年人常有的症状，表现为肢体对外界的刺激反应迟钝或皮肤有蚁走感，严重者对冷、热、痛、痒等刺激毫无感觉。临床上多种疾病都会出现肢体麻木症状。在积极治疗原发病的基础上，还可以采取运动疗法，也有助于改善肢体麻木症状。 先正立或正坐，双脚分开与双肩同宽，脚尖向前方，两眼平视，身体放松，调匀呼吸，宁神安静一两分钟。然后以左脚跟为轴，将左脚的脚尖横向外侧，身体随之尽力向左侧旋转并向下倾斜，双 ...

脊柱是支撑人体重量的重要结构，很容易因为劳累过度而造成损伤。针对脊背肌肉张力高、容易劳损的状况，可以通过以下几种方法来进行脊背保健。具体的做法是利用推、捏、点、按、叩、拍等手法对背部肌群的机械性刺激，促进脊背部的血液循环，改善局部肌肉的紧张程度，以缓解肩胛部、背部、腰部肌肉的痉挛，降低肌张力。同时使肌肉更加富有弹性，以达到提高腰背部肌肉力量，纠正异常姿势，减少酸痛感等治疗目的。 运用以下一些手法 ...

西氏医学健康法，又叫西氏健康法，是日本学者西胜造先生所研究、摸索而得出的特殊自然保健方法，几十年来风行日本。西氏健康法的基本理论认为，人类具有先天的抗御能力，当出现某些疾病症状时，不要盲目治疗，而要根据不同的症状，适当补充体内所消耗的成分，以提高这种自然抵抗力。 在西氏健康法中，有四大基本思想。一是皮肤。要保持清洁，衣服不必过厚，平时尽量对皮肤进行空气浴和冷热水交替疗法，以增强其生理功能，排出体 ...

5年前，我到了退休年龄，按时退了下来，每天除了吃饭、睡觉没有其他的事可做，渐渐发觉自己记忆力衰退，急躁易怒，终日昏昏欲睡。如此过了一年，我不仅感到头晕、头痛，而且四肢麻木，双腿行动困难，在医院前后花了近万元，但四肢麻木仍不见好转。 2006年的秋天，我参加了一次养生座谈会，并谈了自己的病情，大家出了不少主意。有位老友建议我击掌锻炼，说他也曾因四肢麻木住院，花了不少钱也没有治好，拍手半年多，没花一 ...

有些人一到夏天，就会出现所谓的“苦夏”症状，如胃口下降、不思饮食；进食量较其他季节明显减少，并伴有低热(体温在 37度到37.4度之间波动)、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。“苦夏”虽然不是病，是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的，但它能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率，最好还是进行自我调理，通过自然健身运动调和气血，有利于调节植物神经功能，消除“ ...

上班族面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1　上午喝一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2　下午喝一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中 ...

　　现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部血液循环不良。另外，膝盖以下至脚底，有许多重要穴位，如果我们常用温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环。倘若足部的循环很好，心脏就不需要额外一再加压输送血液至足部末梢，因此可减少高血压、心脏病及脑卒中等高危险疾病的发生。泡脚时，水的温度要以够热但又不会烫伤人为宜，大约45℃。另外，给洗脚水加点“作料”，可起到意想不到的保健功效。 　　加酒　　　　1、促进 ...

五劳所伤，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，故五劳所伤，与五脏之关系甚为密切。 视物过久，必伤其血，并出现头晕目眩，双目干涩，视物不清等。预防办法是：视物1小时左右，应让眼休息数分钟。所谓眼休息，包括闭目，看窗外景物，或做眼操。这样就可避免久视伤血。 久卧后，觉浑身乏力，短气汗出，这是久卧伤气的表现。预防办法是：养成按时 ...

椎体自然疗法是通过用手触摸脊椎部位的某些反射点，来查出目前的身体健康状况，针对检查结果制定治疗方案，以求达到标本兼治的效果。 椎体自然疗法的理论认为，当人体的脊椎情况正常时，身体就会保持健康；而当脊柱偏弯、经脉堵塞时，就会出现健康问题，产生各种不适症状，例如肤色灰暗，出现色斑、痤疮、黑眼圈、眼袋、皱纹以及脱发、肥胖、头痛、头晕、记忆力减退、腰酸背痛等亚健康状态。 椎体自然疗法能迅速找出健康问题 ...

我在北京丰台花园组织敲打上肢健身活动，上百人参加，都收到很好的效果，例如上肢麻木疼痛缓解，食欲增加吃饭香，排便通畅不便秘，入睡快睡眠质量高，很少感冒。 上肢有六条经脉(心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经)，左右上肢共有102个穴位。敲打上肢能刺激经脉和穴位，促进经络畅通，激发自身调整阴阳平衡的能力，加快气血运行，保证脏腑气血旺盛，增强脏腑功能，提高机体免疫力，达到强身健体的目的。敲打上肢 ...

经络是人体防治疾病和保健的总调控系统。经络学说是祖国医学的宝贵财富之一，人体的经络已被现代科学所证实。经络是人体气血运行的通路，经络通畅，才能气血充盈，五脏六腑调和，阴阳平衡，人才能不生病和有效地防御疾病。人的经络不通，则会生病，正所谓“不通则病，病则不通”。因此，老年人要经常疏通经络，促进气血畅通。方法很简单，下面几种方法你不妨一试。 全身拍打法 站坐均可。双手拍打头部、颈部、两肩、两臂、两手 ...

中老年人容易出现骨质疏松，而经常吃猪蹄可以预防骨质疏松，对骨骼的健壮有所帮助。据营养学家分析，猪蹄含有大量胶原蛋白质和少量的脂肪、碳水化合物，还含有一定量的钙、磷、铁和B族维生素，维生素A、C等营养物质。猪蹄中的蛋白质，水解后所产生的天冬氨酸、精氨酸等11种氨基酸的含量及营养价值，能与熊掌媲美。 众所周知，胶原蛋白是骨骼的重要组成部分，胶原蛋白如果缺乏，不但可导致“胶原性疾病”，更会使代谢功能 ...

督脉循行于背部正 中，总督一身之阳经，是人体重要的经脉之—。 其循行起于会阴部位， 向上沿着后背纵向正中线—直向上，到达头顶 后一直向前，最后达到上唇处。在循行途中，督脉与腰部的带脉相交， 又与背部的膀胱经相 交。按摩后背督脉循行 部位，不仅可促进局部血液循环，增强新陈代谢，改善脊神经营养，而 且通过点按经络穴位的 反射作用，可增强五脏六腑的功能，疏通带脉， 防治腰背部肌纤维组织炎、肥大性脊柱炎、 ...

大部分人的背痛都是由不良生活习惯造成的，例如工作或运动时用力过度，在书桌前或驾驶时不正确的坐姿，不科学的推、拉和提东西的姿势等都会导致背痛。平时如果能学学蜥蜴爬行时的动作，可以锻炼整个背肌，纠正脊柱小关节紊乱，增强肩关节活动度，对缓解背痛很有益处；还可促进血液流向颈部和头面部，消除疲劳和紧张。 1．俯卧在床上，双腿伸直，脚背着床，脊背保持正直伸展，抬起头部，头颈要与脊柱在一条直线上，双臂屈肘，双 ...

经常坐着的人，会造成下肢血液循环回流受阻，容易出现下肢浮肿，多发生在脚背、脚踝及小腿部位。经常刺激腹、踝部的水分、太溪等穴位有助于利水消肿，改善水肿症状。当然，如果水肿经过平卧休息仍难以缓解，最好到医院进行详细的检查，排除心肾疾病。 按水分 水分取穴为脐上1 寸。一手食指中指并拢成剑指，按在水分穴上，先向左转36圈，然后再向右转36圈，压按60次。接着做双手在下腹前三开合，开时手心向下，指尖向 ...