现在，很多爱美的女士不论胖瘦，都争相加入减肥的行列中，而中药调理、针灸、穴位推拿等中医减肥方法以其“绿色安全，无副作用”的优势更是得到了女士的亲睐。那么，中医减肥是不是安全？哪种方法更有效？     ★针灸减肥——“苹果型”效果好     针灸减肥是以针刺人体某 ...

腹式呼吸 每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。 床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。 俯睡瘦小 ...

    【话题背景】微博上流传这么一句话：“4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆，7月恋情吹。” 夏天很多女孩为了达到迅速瘦身的效果，选择了成本最低的减肥方式——节食。     就此问题，我们请教了湖南省第二人民医院整形美容科主任何玮副主任医师，据他介绍，如果采取长期节食的方式来保持身材，极有可能会影响健 ...

    虽说工作在写字楼里没有风吹雨打和日晒，但是一天下来依然是腰酸腿疼精神疲。我一个闺蜜是医生，给我开了一个“秘方”，即每天盘腿坐20分钟，不仅能让身材变得更好，还能缓解精神压力，驱除疲劳。     闺蜜说，在日本，有很多职场年轻女性常去寺庙里盘腿打坐，斋戒清心，缓解工作的压力和生活的烦恼。练习盘腿对改善肺功能 ...

肥胖伴高脂血症极为常见．是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证．山楂菊花荷叶茶对轻症高脂血症有佳效．且有减肥之效。 方法：取山楂10克，野菊花、荷叶各9 克．每日分2次开水沏泡当茶饮。一般需饮用2~3个月。据资料介绍，山楂可降血脂，对胆固醇有效．甘油三酯无效．可以每日单用30克。野菊花对甘油三酯有显效。单纯甘油三酯高．单用野菊花．每日剂量为50 克。《本草纲目》说荷叶“生发元气， ...

　　已经育有3女的台湾艺人小S，完全没有因为生育而影响到身材，这让很多产后新妈们羡慕不已。近日，小S在微博上公开了她恢复身材的“独门秘籍”，被众多新妈妈和准妈妈们追捧。这些秘籍是否适合普通新妈们呢？看专家如何解读。 　　秘籍一：“我三餐都吃，但淀粉类只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖。” 　　点评：不建议以喝汤为主 　　推荐指数：★★★ 　　广西中医药大学附属瑞康医院产科副主任 ...

　　专家指出，产妇生完孩子42天后，坚持做产后健身操，除了可以恢复身材外，还能让身体更健康。 　　第一节：收紧腹肌运动。1.直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。 　　第二节：蹬车运动。1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次 ...

　　说到减肥，爱美的女士总是无所不用其极。因此，在减肥药、减肥茶之后，“减肥鞋”又打着“物理疗法”、“无害”的旗号，不断冲击爱美女性的瘦身神经。这种“减肥鞋”真的有那么神奇吗？ 　　 　　网络上热卖减肥鞋 　　“减肥鞋”多数是一种没有后跟、脚掌部位较厚的“拖鞋”，号称可以“让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用”，被人们视为减肥新宠。记者在淘宝网上随意一搜索，就出现了 ...

严冬季节。冻豆腐受到人们的青睐。不仅美味可口．而且可以减肥。 用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐．内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能适量吃些冻豆腐．可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪．有利于脂肪排泄．从而使体内积蓄的脂肪不断减少．达到减肥目的。 豆腐经过凝冻．能产生一种酸性物质．这种酸性物质能破坏人体的脂肪和其他营养素．故消瘦者不宜常吃 ...

  要求完美，不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。瑜伽中的脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线毕现，该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。   脊柱扭转式动作要领：   1.背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。    ...

　　单纯性肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常的一种症状，不仅影响整体美观，还严重危害身体健康。下面介绍几个减肥方，肥胖者通过“吃吃喝喝”，可减去一身赘肉，大家不妨试试。 　　 1.燕麦片粥　取燕麦片 50克，放入锅中，加水上火煮，煮至熟软时停火。每日1～2次。本方具有宽肠、降脂、减肥之效。 　　 2.荞麦面   荞麦面200克，加清水和面，做成面条、面片、糕饼等面食。 ...

脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。 敲击脚底。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚t00次左右，运动完成约两分钟。 双脚晃动。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚 ...

　　山  药 　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。山药的黏质液含有女性激素的基本物质，所以有促进激素的合成作用，能帮助女性对抗因激素减少而产生的肌肤老化现象。还可减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩。 　　每天早上喝一杯山药茶，能提升肌肤保湿功能，使皮肤光滑有弹性。对于虚寒体质的女性朋友，当经常出现脸色发青，手脚冰凉的时候，只 ...

    夏日，正是健身减肥的好时机，不少人纷纷选择运动“挥汗如雨”，认为多流汗可以起到促进健身减肥的作用。其实不然。     体质强健的人，肌肉与运动器官都相对健康，即使进行强度较大的运动，出的汗也不会多；相反，体质差的人稍稍运动，就会大汗淋漓。     因此，出汗越多 ...

    很少见过男士跳肚皮舞吧？现在已有越来越多的男士跳肚皮舞哦。专业人士表示：风靡一时的肚皮舞不再是女性的专利，对男士减掉“啤酒肚”很有效。     男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳 ...