寒冷冬季，不想外出健身时，不妨在阳台做做操，不仅舒心怡情，还能使一整天活力倍增。   1.身体舒展   时间：2～3分钟   作用：使身体尽量舒展，呼吸到早晨新鲜的空气，提高身体的兴奋度。   方法：以舒适为宜，尽量不要做幅度过大的动作。   2.双手撑起 &nb ...

　　达原饮方出自《温疫论》，后世医家每有在原方基础上进行加减仍名达原饮者。原方组成为：“槟榔二钱，厚朴一钱，草果仁五分，知母一钱，芍药一钱，黄芩一钱，甘草五分。上用水二盅，煎八分，午后温服。” 　　值得注意的是，本方主治憎寒、发热、头身疼痛、发病急速之温疫，药仅7味，剂量亦小，一剂仅为七钱。尽管书中明言：“证有迟速轻重不等，药有多寡缓急之分，务在临时斟酌。所定分两，大略而已，不可执滞。” 　　 ...

肥胖症系指人体脂肪积聚过多沉积于组织皮下，超过标准体重20％，形成体态臃肿症。中医常以痰 湿、脾虚、瘀滞等症辨 证施治。笔者常以三清方治疗本症，收效十分满意。 1．清消饮：荷叶12 克，泽泻15克，茯苓15 克，草决明15克，薏米 15克，防己15克，白术 12克，陈皮10克。此方健脾利湿，祛痰化浊，适用于肥胖脾虚痰浊者。 2．清通饮：胡黄连 10克，番泻叶10克，生大黄10克，生地10克，夏 ...

人体脊背正中为督脉循行路线，督脉有统全身阳气、络全身阴气的功能。脊柱的两侧是足太阳膀胱经的循行路线，这条经脉上有脏腑之气输注的背腧穴，即心腧穴、肺腧穴、肝腧穴、脾腧穴、胆腧穴、胃腧穴、肾腧穴、大肠腧穴、小肠腧穴、膀胱腧穴等，刺激这些部位可调节督脉和十二脏腑的生理功能，疏通水道，健脾祛湿，并助机体阳气化气利水，对成人和小孩都有很好的减肥作用。 捏脊的方法 捏脊时，医者双手的中指、无名指，小指成半 ...

　　要怎么甩掉赘肉，打造出纤细的小蛮腰呢？其实小小的蒲公英就有神奇的减肥功效哦!就让蒲公英帮你做一回诱人小“腰”精吧！ 　　 　　蒲公英小档案 　　蒲公英又名黄花地丁，属于菊科植物，味苦、甘，性寒，既是一种野菜，又是一味中药材。蒲公英含有丰富的矿质元素、维生素、胡萝卜素以及17种氨基酸等，具有清热解毒、降低血脂、散结消肿、除湿利尿、抗菌的作用。虽然蒲公英生长在田间，身材瘦小，可一点都不影响它 ...

　　体重明明就很标准，腿臀也很瘦，但是看起来怎么都觉得胖。肩胖？背部多肉？这都是上半身有赘肉惹得祸。试试下面这几款食疗方吧，绝对会给你带来莫大的惊喜。 　　白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖就可简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 　　荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，一段时间候便 ...

　　本报特约营养专家： 　　范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士 　　冬藏，并非猫着不动  　　现在很多人都在讨论冬季养生的问题，也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。同时还认为，冬天 ...

　　吹风机能瘦腰瘦小腹？信吗？不信？现在就来为你揭秘吧！ 　　塑身原理 :  要减肥，吹风机也能派上用场，此种方式适合人不胖却有小腹或鲶鱼肚的民众，不必花大钱也不必饿肚子，只需利用吹风机热气，1个月下来可以减重2公斤，腰围小1寸。 　　人体在胃部附近分别有：巨阙、中脘、下脘、左、右梁门等五穴，是中医塑身减重的常见穴道。利用吹风机吹穴道，其效果等同艾草针灸，可让穴道 ...

　　写这篇日记是为了鼓励自己，希望自己能一直保持健康、苗条的身材，同时也为了跟我一样希望拥有健康、苗条身材的人提供一些建议，目前我取得了阶段性的胜利，但是当中的过程说起来真是有苦有甜，很多朋友看到我减肥后的样子，非常惊讶地问我是不是有什么妙招，我通常会告诫她们，想要减肥必须要少油、少盐、少糖，细嚼慢咽，坚持运动。下面是我减肥的小记。 　　减肥前的自我剖析 　　减肥原因：2008年11月底，出差 ...

　　中医认为，山药性甘、平，无毒，主要作用是健脾益肾、补气养阴。山药还是一种非常理想的减肥健美食品。这里为您介绍几款山药瘦身食疗方的做法： 　　 　　皮蛋山药泥 　　原料：松花蛋2个，鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油各适量。 　　制法：山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入植物油，烧至五成热时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。 　　 ...

1．仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并拢，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 2．侧卧，双手抱—个靠垫或者抱枕，睑侧着贴在靠垫上，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 3．仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍， ...

①枣树叶晒干，代茶冲饮，可减肥。 ② 荷叶、茶叶混合冲饮，可减肥防肥。 ③山楂 (干、鲜均可)、冰糖(少量调味)泡水当茶饮，能减肥，尚有降压、降脂作用。胃酸过多、糖尿病者忌用。 (韩正光) ...

　　生活中，不少人都把健美腹部肌肉与减去腰部脂肪的运动混为一谈，以为在运动的同时既能减腰也能美腹，但事实却并非如此。 　　相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多；二是运动量不够。因此，无论脂肪堆积在哪个部位，都是由于整体的热量代谢不平衡造成的。所以，必须通过全身性的有氧运动才能消除脂肪。也就是持续较长时间的、中低强度的运动，比如慢跑、健身操、骑自行车等 ...

　　炎热的夏季终于退却了，很多惧怕夏季运动流汗的女性朋友不妨在爽朗的秋天给自己瘦身塑形一番。 　　可能你听说过的瘦身方法多种多样，甚至是千奇百怪、令人咋舌，可是最经典也最经得住考验的方法还是“节食加运动”。所谓“节食”，就是控制自己的进食量，减少身体里多余的热量；所谓“运动”，就是选择一种或多种适合自己的健身方法，长期坚持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的做到了适当节食与合理运动，那么 ...

  近日，网络疯传的三日减肥餐已经被说得神乎其神，据说这是一份很神奇的菜单，只要三天，最多的可以瘦掉12斤。光从单子上看，并没有像常规减肥那样戒糖、戒油、戒肉，甚至是少吃，不过在执行这份单子的时候必须注意每天喝足五杯水，其他时间不能再吃任何东西。食谱要严格按照顺序和规定的种类及数量来吃，不能打乱顺序或用其他食物代替等。   针对这份备受女士们青睐的减肥餐单 ...