想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 　　第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但 ...

　　中医认为，肥胖与家族遗传、性别、年龄等有关，主要是饮食不节、过食肥甘、缺乏运动所造成。其病理特点是阳气虚衰、痰湿内盛，可兼有水湿、血瘀、气滞等。选用中成药辨证治疗，可获良效。 　　痰湿内盛：形盛体胖，身体重着，肢体乏倦，胸膈痞满，过食肥甘，饮酒过度，神疲嗜睡，舌苔白腻或白滑。主选二陈丸，以燥湿化痰，理气消痞。 　　胃热滞脾：症状表现为多食，消谷善饥，形体肥胖脘腹胀满，面色红润，口干口苦，心 ...

　　近日，有读者来电说：“我在贵站8月16日6版看到‘让你在家轻松享瘦’一文，感觉挺好的，但是，我还想知道一些其他简单易行的小方法，就是能快速减肥的。” 　　应读者要求，特地又整理了一些减肥瘦身的小方法。需要提醒的是，减肥是个长久的事儿，任何减肥方法都需要坚持。 　　“K歌”减肥法：研究显示，唱一首歌等于跑了100米。比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还 ...

　　想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 　　第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入， ...

　　你还在为减肥而挨饿吗？你还在为减掉肚子上的赘肉而苦苦折磨自己吗？肥胖，它给人带来极大的烦恼，在外形上，它使人显得臃肿、笨拙；在生理上，它可导致心脏病及其他心血管病的发生，肥胖者都有“必欲除之而后快”之感，但是，胖起来容易，瘦下去难。通常，肥胖的人所得到的关于减肥的告诫是节食，每日摄入不足量的卡路里，进而消耗那些体内贮存起来的卡路里。但是实践证明，节食减肥的失败率达95%。因此，本期特别为您策划 ...

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，睡前做做下面两个小动作，有助减少腹部赘肉，让你腰围减下来，人更精神。 转腰。仰卧，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停，还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15-20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不能动。 抱腿。仰卧，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上身抬起，眼看左膝，然后呼气， ...

体重与我们的健康密切相关，老年人基础代谢率减低，摄入的热量不能及时消耗掉，容易沉积下来转变为脂肪，使得体重上升。轻度超重对老年人的健康有益，但体重达到肥胖水平就会增加患高血压、冠心病、糖尿病等病的风险。时值夏日，炎热的天气会影响人的食欲，机体基础代谢率却会相对加快，此时减重正当时。 宿便排毒餐 老年人肠蠕动减慢，消化液分泌减少，消化酶功能减低，容易出现排便困难，久而久之，肠内容物就会沉积下来，形 ...

我体型较胖，腹部赘肉很多。多年来，我曾用过运动、节食等方法进行减肥，但都因无法长期坚持而收效甚微。有位老中医告诉我，外敷大黄膏可有效地改善腹部肥胖的症状，而且简便易行。于是，我开始每天在腹部外敷此药进行减肥，用药一个月后就取得了很好的效果。外敷大黄膏治疗腹型肥胖症的方法是：取大黄适量，黄酒少许。将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。用热毛巾将腹部敷热。将大黄膏涂抹在腹部的皮肤上， ...

　　夏季到来，要想展示纤细腰肢，不妨试试以下三招按摩手法： 　　1、刺激腰背穴位 　　腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。 　　用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。 　　2、捏揉按摩腰部带脉 　　带脉位于带脉穴一带，系腰 ...

　　实用方剂 　　针对不同的肥胖类型，中医专家为您提出不同的药茶减肥建议。 　　芍药茶——手脚冰冷者适用 　　有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生干芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。 　　薏米绿茶——消水毒 　　当滞留体内的水分变成毒素时，就 ...

　　滋阴减肥汤 　　蒸首乌20克，枸杞子15克，丹参20克，丹皮10克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，鸡内金10克，草决明15克，荷叶30克，泽泻12克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。 　　主治：肝肾阴虚型肥胖症 　　桃红四物汤 　　当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水煎服，每日2次 ...

　　苦瓜  中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。  　　南瓜  南瓜主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜， ...

　　屁股会不会越坐越大？饭后久坐真会坐出“小肚子”？这是很多办公室女性关心的问题。广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科主任谢冰表示，久坐会使血液循环不畅，导致脂肪囤积在臀部、腹部，因此爱美的女性一天当中坐的时间不宜太长。 　　南宁可丽可心国际专一健康减肥俱乐部的总经理刘潇薇认为，坐久了还会阻碍脚部血液、淋巴循环及下身循环，导致下肢脂肪增厚、肌肉僵硬及下半身浮肿。 　　要想让已经形成的“大屁股 ...

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。 方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的最佳食品。 瘦身推荐：每日中餐、晚餐都进食玉米制品， ...

医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。超过20~29%为轻度肥胖，超过30~49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。  　　以下是治疗小儿肥胖症的偏方： 　　方一 　　药物组成：二丑30克，薏苡仁30克，赤小豆30克，大贝20克，大黄10九，月石10克。 　　适应证：肥胖症。 　　用法：上药共研为细末，过筛，每次1~5克，每日2次，温开水冲服。 ...