人胖先胖肚，胖肚是由于平时进食糖、动物脂肪、淀粉之类较多，而且很少锻炼的缘故。在日常生活中，腹肌群体积较大，而活动量却小，丰富的脂肪就会大量地储存在腹部，相对来说肌肉体积却细瘦无力。靠节食的方法瘦身，不但影响人体健康，而且不可能去掉大量的脂肪。通过健美操训练有利于消耗腹部脂肪，加强肌肉的弹性和力量。与此同时还应适当控制饮食，促进人体腹部健美。这套操对于减少腹部脂肪，增强腹肌具有良好的效果。在做腹部 ...

西兰花，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。西兰花不仅拥有极高的营养价值，而且其富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力。据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花，一个月就可以减去四斤的体重。   下面介绍几种简单易做的西兰花美食。 1．西兰花饭     原料：猪骨头，薏米，西兰花；红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。  &n ...

腰腹部的赘肉总是困扰着减肥者。在以下4种运动中选做其中3种，并且每组至少持续15分钟，运动目标是出汗为止。只要你每天坚持，定能达到意想不到的效果。 蹬车运动将身体平躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝，做此动作时要保持好身体的平衡。 提膝运动坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地 ...

适中的睡眠  睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能有效解决休重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人、科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33％肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26％为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22 ...

下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你是不是总想找点东西吃?这个时候适当的吃点东西，不仅可以使人精力充沛；而且有助保持身材哦。     水果。  柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橙子、山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你健康、美丽。 薯片。  薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不 ...

到药店买1公斤干荷叶。将荷叶撕成块儿，放在锅中，盖好盖儿烘烤为焦黄，研末。每次吃饭前，先舀一勺约5克荷叶灰，兑白开水喝下，每日3次。坚持服用半个月即可收到减肥效果。我用此方法一个月瘦了4公斤，原来的“将军肚”竟然小了许多。翻阅中医书，荷叶有清暑利湿，减肥降脂的作用。 ...

有人说，用这种方法坚持了两个星期，体重从54公斤变成了现在的46公斤……  材料：红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚，共放在冷水锅中，煎到豆烂趁热喝即可。(煮豆前最好用冷水泡一个小时，更容易煮烂)   原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。这样减 ...

中医认为，瘦人多有心烦易怒、盗汗颧红、头晕目眩、两目干涩、夜眠欠安、舌红少苔、脉弦细数等肝肾阴虚、心肾不交的症状。鉴于瘦人多虚多火，治当以滋阴养血、降火安神为主。但独阳不升、孤阴不长，故宜在滋阴养血、降火安神药中加入适当补气药方可提高疗效。方用鸡腿两只，生牡蛎、枸杞子、山萸肉各30克，当归、首乌、夜交藤各15克，太子参、炙黄芪各10克，菊花3克。每日一剂，加水煎煮，熟后去药渣吃肉喝汤，以一个月为一 ...

人参、白术各５０克，荔枝１０００克，糯米１０００克，白酒５００毫升，酒曲适量。 将荔枝去核；糯米水泡６小时沥干，蒸熟候冷，置容器中，加入酒曲搅匀，密封，置保温处发酵，酒熟后弃渣，加入白酒、人参、荔枝、白术浸泡２０～３０天即可食用。每日两次，每次３０～５０毫升。 该药酒久服可“轻身延年”，有通神、益智、美容等功效。适用于久病体虚、乏力、气短、自汗、性欲减退、阳痿、早泄等症。但感冒发热，食滞，湿阻 ...

　　荷叶是睡莲科多年水生草本植物，味略带苦涩，性平，是解暑、解郁、止血的良药。荷叶煎汤还是一味消肿去脂的减肥良药。 　　荷叶水　荷叶15克（新鲜荷叶30克），将其加入新鲜清水内，煮开即可。每日用荷叶水代茶饮用，连服60天。一般可减轻体重1.5～2.5千克，如按剂量长期服用疗效较佳。 　　荷叶粥　荷叶一大张（撕碎），粳米100克一起煮成荷叶粥吃。如果找不到荷叶，荷梗也可代替。服2～3个月后，自有 ...

精制大黄片，  又称“精黄片”，为大黄醇提物。每片0．3克，相当大黄生药1克。有破积滞，行瘀血之功效。临床上用于大便秘结，跌打损伤等。内服本药后，少数患者有腹痛，排便后即可缓解症状；孕妇忌服。 有人用精黄片治疗肥胖症患者100例，效果显著。方法：内服精黄片，5片／次，3次／日，3个月为1个疗程。结果：精黄片治疗组总有效率为96％；对照组(西药芬氟拉明)100例，总有效率为94％。两组有 ...

痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚，导致气机不利，脾胃升降失调的一种体质状态。 典型表现 体形肥胖、腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多；面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜等。 发病倾向 易患消渴、中风、胸痹等病。 典型病例 林大妈喜欢甜食，肥满松软的大肚腩显得很富态。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很粘。总是觉得困倦， ...

这是本人家传的减肥偏方，坚持食用效果很好。准备连皮冬瓜80—100克，粳米50克。将冬瓜洗净，切成小块，再同粳米煮粥食用(粥内不要放盐或糖)。 食后每天小便增多是正常现象，本方属于中医利尿渗湿减肥法，减肥期间禁甜食及油腻。 ...

追求精致生活的人们，越来越苛求自身外在形象的美丽程度。特别是白领女性一族，面对污染喧嚣的环境，毫无规律的作息时间，想要拥有健康的身体、完美的肌肤、动人的形象，在冬季应采取科学保养身体的方法： 护理前胸背部肌肤：有些人因为皮脂腺被阻塞，在背部和胸前会长出痘子，此时你就需要选用中性香皂或沐浴液来洗澡，并且一周做一次身体去角质，这样就可以改善肌肤的阻塞现象。而利用中性的清洁用品清理皮肤，可以排泄多余的 ...

我有个朋友，过去比较胖。不过，最近看她有些瘦了，而且脸上没有减肥后的憔悴，整个人看起来精神了好多。我问她：“秘诀是什么？”她笑呵呵地告诉我：“常喝玫瑰花枣茶。”  　　具体方法是：取玫瑰花（粉色干品）20朵，蜜枣3枚，红枣、黑枣各4枚，枸杞子9～15克，每日数次用开水冲泡10~15分钟后代茶饮用，可常年服。  　　浙江省杭州市 林赛君 　　专家点评：冬去春来，正 ...