抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。自我调养对抑郁症的尽早康复也至关重要。  　　做感兴趣的事 　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫 ...

　　国外学者指出，缺乏营养与患抑郁症有很大关联，当人体缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经递质至关重要。因此抑郁症患者的饮食对疾病的恢复至关重要，食疗也是抑郁症的一种辅助治疗方法。 　　例如临床上多数抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差，因此可以多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。 　　镁有抑制神经应激性的作用，机体缺镁时，常常会使 ...

　　当今，每个人都会为生存和发展竞争，而竞争就会产生压力，于是，用以应付、克服和越过各种阻碍的应激心理就会大大加强，紧张、焦虑、恐惧、沮丧等情绪便会随之而来。面对从四面八方袭来的压力，我们应不急不躁，心平气和地将全身压力自上而下逐一“击破”。 　　“分体减压”就是将全身压力源拆分为若干部分，自上而下逐一部分“减压”，从而使压力消除，快快乐乐过好每一天。 　　头部  & ...

　　高建忠老师临证，很擅治郁，老师在其著作中也多处谈及治郁。跟师熏陶日久，笔者临证也常用治郁之法、治郁之方。 　　毕某，女，49岁。2013年5月3日初诊。 　　主诉咳嗽近1月。患者为某大型超市负责冷饮销售的员工，平日常接触冰箱、冰柜，每于将头面曝于冷气中时，咳嗽明显。咽部微微觉痒，有痰但不易咳出，偶有痰出，可见痰色黄白不一。伴有心情抑郁，自嘲得了“抑郁症”。周身疲乏，大便欠畅，纳食欠佳 ...

　　2003年9月一天，中午门诊，有姚姓妇人，49岁，在家人陪伴下求诊。诉其多日来，精神抑郁，焦虑不安，烦躁欲哭，彻夜不眠，多梦易醒。近2日，上述诸症加重，伴有食欲不振，头晕头重，胃脘胀闷，时有恶心，呕吐白色痰涎。 　　余观其舌红苔黄腻，六脉弦滑，双目呆滞少神。详审病情，余自认为患者属更年期，情绪不畅，气郁化火。加之体内痰湿过盛，痰热互结，蒙闭清窍。故治以清热化痰，以温胆汤加减化裁。 　 ...

    据《后汉书》记载，宜阳太守孙翼因父母暴亡，长年忧思气结而患了忧郁症，服用多种药物均不见效，便派人请来名医石胜诊治。     石胜不但医术高明，且诗文绝伦，他详细了解了太守的病情后，便给太守开了处方，并嘱咐太守，须等他走后方可打开处方，走时还索要了许多珍宝银两。    &n ...

　　2003年9月一天，中午门诊，有姚姓妇人，49岁，在家人陪伴下求诊。诉其多日来，精神抑郁，焦虑不安，烦躁欲哭，彻夜不眠，多梦易醒。近2日，上述诸症加重，伴有食欲不振，头晕头重，胃脘胀闷，时有恶心，呕吐白色痰涎。 　　余观其舌红苔黄腻，六脉弦滑，双目呆滞少神。详审病情，余自认为患者属更年期，情绪不畅，气郁化火。加之体内痰湿过盛，痰热互结，蒙闭清窍。故治以清热化痰，以温胆汤加减化裁。 　 ...

不论是何原因引起的心情烦躁．都可以闻一闻柠檬的香味．不仅可以使心情平静．还能帮助理清思绪。 柠檬中含有的橙皮苷、柚皮苷、香豆精等成分，可使血液中去甲肾上腺素的浓度增加．具有去忧、安神的作用，能够提升好心情。 新鲜柠檬切片(或者干柠檬2片)．沸水冲泡闻香后代茶饮。 (周丰江) 咋区别抑郁症和抑郁情绪 很多人容易将抑郁症与抑郁情绪混淆．其实每个人都会产生抑郁情绪．但往往 ...

    金元时期，有位名叫项关的举人老年得子，夫妻俩视孩子如珍宝，不料孩子还不到1周岁，便患恶疾夭折了。项夫人因丧子悲伤过度，以致整日神志恍惚，虽经多方求医，仍不见疗效。于是请来张子和。     这天，张子和来到项家，正准备为项夫人诊脉，突然，他站起身来说：“哎呀，大事不妙，老伴让我买油豆腐，我还没有买，我得马上 ...

  生活方式对缓解压力非常有帮助，健康饮食正是其中重要的一部分。以下食物可很好地调节情绪、缓解压力。   1.杏仁   每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪；锌有助于缓解压力；抗氧化剂维生素E可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。   2.芦笋 ...

　　不开心的时候，很多人会通过暴饮暴食的方式赶走自己的坏心情，结果搞糟了心情，又搞坏了脾胃。其实，通过吃的方式来获得好心情没有错，关键得看吃什么。 　　 　　维生素B1影响情绪 　　我们知道，食物里有各种营养，如蛋白质、氨基酸、维生素等。其中一种名为维生素B1的营养物质，与我们的心情息息相关。缺乏维生素B1，会令人情绪沮丧，思维迟钝，严重时还会出现“多发性神经炎”，手脚反应迟钝、无力 ...

  现代人，最大的毛病就是容易“郁闷”，这一郁闷，负面情绪就会侵蚀身心，容易导致慢性病甚至肿瘤等。   要想调理情绪、确保身体各个脏器的正常功能，就要找到“泄气”的通道，不至于让生出来的“气”淤积在体内影响健康。经常按摩“消气穴”能给自己“消气解郁”。   常用的两个“消气”穴位，分别叫做“太冲”和“行间”，它们是人体经络中肝经 ...

　　经前抑郁是育龄妇女常见的情感性精神障碍，常表现为经前情绪低落，愁眉苦脸，精神抑郁，寡言呆滞，或自卑感，兴趣丧失，容易疲劳，记忆力减退，属中医郁证范畴。肝郁气滞，脑窍郁闭，神机不运为其主要病机。笔者以甘肃省道地药材黄花菜为主自拟以疏肝解郁、醒脑开窍为特点的忘忧汤治疗本病，获满意疗效。 　　黄花忘忧汤组成：黄花菜100克，合欢花15克，郁金12克，醋香附12克，菖蒲12克，茯神12克，浮小麦 ...

　　“糊涂”可使人心胸开阔，宽以待人。即使是遇到自己沉不住气的事情时也能以冷静的态度对待，理智地控制好自己的感情与情绪，容得下，看得开，这对预防身心疾病有非常重要的意义。 　　清代著名画家郑板桥曾写过一个条幅：“难得糊涂”，并视之为座右铭。按现代人的理解，“难得糊涂”就是一个人在非原则问题上不斤斤计较；在细节问题上不纠缠不清；对不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见，以佯装的“糊涂”化解 ...

1．浮小麦30克，酸枣仁15克，远志、香附、柴胡、郁金、香橼皮、炙甘草各10克，大枣5枚。水煎服，每日1剂，分早晚2次服。5天为1疗程。一般服药1~2个疗程即可见效。 2．柴胡、白芍、合欢花各15克，郁金、川芎、栀子各10克，香附12克，豆豉30克，青皮8克。水煎服，每日1剂，早晚分服。一般服药10剂左右。（郭旭光） ...