每天早晨在未起床时,披衣拥被坐起,双手相握,掌心对正下丹田(脐下3横指),双目微合,舌尖抵住上,开始鼓漱,使口中唾液渐盈满口,分3口咽下,徐徐送至下丹田。然后再度鼓漱,共鼓漱3遍,咽9口。每天可行3~5次,以晨起为最佳时间。此法为食玉泉法,对骨质疏松及各种津液亏损症有良好疗效。

玉泉即口中唾液,中医学认为,“唾为肾之液”,经常吐唾液可造成肾精亏损,而经常漱津并咽下唾液可以滋阴补肾使肾精充足,故道家练功的第一步即是“聚津成精”,指的就是这种吞 津成精”,指的就是这种吞 唾液的方法。聚津成精练好 了,才有第二步的“练精化 气”,第三步的“练气化神”, 第四步的“练神还虚”。以至于最后一步的“练虚合道”。

骨质疏松症的病因就是肾精亏损,不能养骨,吞咽唾液就是针对其疾病的本质而治疗的。现代医学证实.唾液腺中的腮腺和颌下腺分泌的腮腺素。与纤维结缔组织、网状内皮组织、肌腱韧带、软骨组织和骨组织的营养发育有关。腮腺素在唾液流人口内的途中被吸收,其分泌障碍可引起老年人变形性脊椎病、皮肤萎缩、色素沉着等。注射腮腺素能恢复疲劳,使皮肤弹性及血管弹力增加,软骨恢复弹性,骨组织更加坚固,因此食玉泉法能使身体强壮,具有充分的科学性,老年朋友不妨一试。 (慧芳)

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