春天,阳光也即将变多,骨科专家认为,预防骨质疏松,就从春天开始。

  骨质疏松跟什么有关呢?广西中医学院附属瑞康医院骨科陈远明教授介绍,从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。

  饮食与光照是人体获得足够钙和维生素D的重要和便捷途径。陈远明介绍,春天了,人们应该多出去晒太阳。日常生活中,牛奶、奶等奶制品以及豆腐皮、骨头汤等都含有丰富的钙质。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芹菜紫菜等也含有较多的钙。从儿童时期多补钙,还可以达到促进长高的效果。

  中医认为,导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。

  补肾有哪些方法呢?常用的中药有熟地当归黄芪枸杞子鹿角胶龟板党参白芍菟丝子山药杜仲女贞子等,平时可以多用这些中药煲汤。二是以活血祛淤药为主配伍成药物补肾。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药,常用的药物牛膝丹参川芎延胡索桃仁穿山甲鸡血藤等。

  除此之外,一些影响补骨补肾功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的咖啡等刺激性的东西;不要将含草酸多的食物(如菠菜苋菜莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。


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