春节刚过，有些中老年人由于贪食辛辣、油腻等食物，往往出现便秘的情况，按揉足背可以消除便秘的困扰。

祖国医学认为，进食肥甘厚味容易引起饮食停滞胃肠，并能化火生热，耗伤肠道津液引起便秘，甚至诱发便血、痔疮。足背的内庭穴是胃经的荥穴，具有消积化滞、清泻胃热、润肠通便的功效。

内庭穴位于第二、三脚趾趾缝处，按揉时注意向足背方向用力，以微微有酸疼的感觉为好。每侧按揉5—10分钟，每日2-3次，按摩前饮200毫升温开水效果更佳。 (中医硕士 苏全新)


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