便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。女性还会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。便秘患者除了注意调节饮食，尽量要多吃些粗纤维食品，多摄入水果、蔬菜以外，也可通过运动来达到防治便秘的目的。

防治便秘最好的运动方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能力口强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，还要尽量加大腰和髋部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

总之，主动而有意识地改善饮食习惯，加强锻炼，是治疗和预防便秘的根本方法。


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