1．摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2．揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
3．搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
5．仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
6．仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
7．仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
8．调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。（陈晨）
免责声明：文章来源于网络或书刊,仅用于学习与交流。文中涉及的药物(疗法),仅提供一些思路,请在专业医生指导下进行治疗,切勿擅自使用。