一、预备动作。端坐，两手心贴住膝盖，手臂尽量放松，抬头挺胸，调匀呼吸，眼睛似闭不闭。
二、合手捉拇指。两手渐渐靠拢，一手捉住另一手拇指，立刻用拇指、食指、中指捏住拇指的外侧皮肤，由指甲根向腕部来回捏，约 1分钟。此法对于哮喘、气短的人大有帮助。
三、离腕趋肘。从拇指根部，沿外侧手腕向肘部，来回捏，约2分钟。此法对于久治不愈的咳嗽、不明原因的胸闷有良好的治疗作用。
四、越臂上肩。从肘部上臂，过肩，至颈下，来回揉捏，约2分钟。如此操作，顺通肺气的运行，对心慌、烦躁、腹胀、便秘以及胸闷有很好的缓解作用。
五、下肩向乳。从颈根部锁骨开始，往乳头方向，来回拿捏皮肤。可以消除心情抑郁，对因情绪而引起的高血压发作有良效。
六、结束动作。自乳头放下双手，回到膝盖，换另一只手进行同样的操作。两只手均操作完后，回到膝盖。搓手心，发热后用手心安抚眼部30秒。然后起身，结束。 常石开
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