黑米山药粥可以补脾胃，具体做法是：山药0．2公斤，黑米一把，红枣 5颗，红糖适量。黑米洗净后浸泡12 小时，红枣洗净，山药削皮切丁。锅中倒入清水和黑米，大火煮沸后，放人山药丁，改用小火，快熟时投入红枣，最后加红糖调味即可。 韦林
太阳晒伤 牛奶冷敷
晒伤简便易行的处理办法是将冷 藏后的鲜牛奶倒在毛巾上，敷在晒过 的皮肤上。冷敷可降低皮肤温度，减轻 损伤，且牛奶的酸性对皮肤具有消炎 收敛的作用。 何荣光
有氧运动 缓解焦虑
学习一些放松身体的运动，比如 瑜伽、太极拳等，每晚睡前做一做，可 以缓解焦虑的心情。有氧运动对调整 焦虑和抑郁的情绪非常好，比如慢跑、 游泳，选一个自己喜欢的有氧运动坚 持去做，会对情绪大有帮助。文兵
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