中医理论认为“长夏主湿”,也就是说每年春夏之交的时候湿气较重。如果空气中的湿度过大,就会危害人体健康,即中医所说的“湿邪”。而湿邪最易困脾,脾胃受困则运化失常,会出现一些消化功能减退的症状,如食欲不振、腹胀大便稀且排便时粘滞不爽等。为了与湿邪最大限度地保持距离,生活中应注意以下几点:

避免外湿伤身

要避免在潮湿的地方长时间工作、生活,如条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;湿气大、阴雨天时注意关闭窗户,但要注意保持必要的通风,等到天晴后及时打开门窗,让空气流通,以驱除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,因为适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,防止内生湿邪的产生。这一点对于白领们特别重要。

要多吃健脾化湿的食物

春末选择食物应以清淡爽口易消化为原则,如绿豆扁豆丝瓜薏苡仁冬瓜莲子等都是不错的选择。对于“湿气”较重的朋友,不妨喝点二仁扁豆粥,将薏苡仁20克、冬瓜子仁(去壳)10克、赤小豆20克、白扁豆15克、加大米适量,共煮粥。每日1剂,连食1周。此外,切记不宜过食生冷、油腻之品,以免助湿碍脾。

出现症状 适时服药

有症状出现者,除注意上述几点外,还可在医生的指导下服用藿香正气水(胶囊)、保和丸枳实消痞丸健脾化湿药物


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