长期久坐、不正确的坐姿，使越来越多的人饱受肩周炎的折磨。那么，久坐一族如何防治肩周炎呢？中医认为，常动肩膀，可有效防治肩周炎疾病。下面为您介绍两种简单的肩部锻炼方法。   方法一：双臂绕肩   操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可 ...

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎患者，可在网袋内放一沙袋(重量可由1公斤逐渐增至 3公斤)，患侧手提住网袋做前后、左右摆动或前后、左右的圆形甩动。在甩动过程中应先进行摆动，摆动到一定程度，使肩关节有一定的适应性后再进行甩动。甩动中要注意甩动的速度，应由慢到快，再由快到慢逐渐停下。手要将网袋拉紧，以免甩出去后造成不必要的损害。此运动可有效治疗肩周炎。 本法主要利用甩动 ...

　　我已有十多年的肩周炎病史了，借助简单的器械——肋木锻炼，很好的缓解了疼痛。利用肋木缓解肩周炎，可根据自己的关节抬高幅度和活动便利度选择不同的方式，现在把我的经验跟老年朋友分享一下。 　　单臂上举：面向肋木，举起患肢，从低到高触摸和抓握肋木，到一定高度后还可做吊身体、侧向移动等。 　　悬吊身体：即握住肋木，将身体悬吊起来，利用重力作用拉开肩部粘连，注意不要受伤。 　　背向肋木下蹲： ...

    缺乏运动是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。因此，老年人的肩宜“动”不宜“静”。锻炼方法如下：     握门框下蹲  站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期轻做、少做为宜。  &n ...

　　天气转凉，很多肩周炎患者又开始犯病，肩周炎怎么治，今天就介绍两个食疗偏方，帮助大家缓解不适症状。 　　三七藕蛋橘络羹 三七粉3克，鸡蛋2只，鲜藕汁50毫升，橘络1克，食盐、猪油各少许。鲜藕汁加水适量，煮沸后将三七粉、生鸡蛋（打破后）冲入鲜藕汁内搅匀，放入橘络、食盐及油煮沸2分钟即可。每日1剂，分2次服完，连服15日。适用于肩关节局部肌肉突然剧痛，如针刺刀割，部位不移，按之痛甚，关节 ...

三七15克．红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各 10克．制马钱子8克．当归、鸡血藤、透骨草各10 克．盐750克。 将诸药研末．和盐一起炒热后装入布袋，选择肩髑、肩贞、曲池、外关等穴位或部位外敷．温度以能忍受为度。 每日1次．每次敷20～30分钟．5日为 1疗程．1个疗程后休息 2天．再进行第2个疗程。此法具有通络活血、祛风除湿、消肿止痛等作用．对肩周炎有较好疗效。 (陈景胜辑) ...

老百姓俗称的“五十肩”，医学上称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。好发于50岁左右的中老年人。中医认为，肩周炎多因外邪内侵、气血虚弱而致气血瘀滞，经络痹阻，筋脉拘挛不通，不通则痛。若肩部经脉气血长期痹阻，筋失濡润，可致筋僵筋结，使肩关节活动受限，妨碍日常生活。伏天是治疗“五十肩”的最佳时节，此时食用一些药膳，对肩周炎的痊愈，有一定的益处。 芪归炖鸡：黄芪20克，当归10克，童 ...

“五十肩”又称为“漏肩风”、“肩凝症”，易影响手部、肩膀活动。中医认为，患者多因过度劳累，肝肾不足，筋骨失养，气血凝滞，风寒邪气趁虚侵袭肩部经脉所致。按五十肩依病程发展分为发炎期、黏连期、舒缓期三个阶段。其好发50-60 岁族群，约15％的患者5年内另一手也会出现症状。 发炎期(早期)平均约经历10～36周，此阶段患者肩关节外的滑液囊正值发炎，疼痛特别明显，夜间疼痛情形加重。在这个病程阶段者 ...

百科全说 瑜伽治肩周炎方法:肩周炎患者在平时用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可轻松解决肩周炎。 顶峰式:跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，呼气,上半身下压,脚跟下压,头部埋于双臂之间,额头尽量找地垫,直到身体呈三角形。正常呼吸，保持这个姿势1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和缓解肩周炎，强壮坐骨神经。    ...

　　1．老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。捣烂后，炒热敷痛处，冷后再加热。 　　2．生川乌、生草乌，建曲、苍术各9克，甘草3克，浸酒500毫升，7天后饮用，每晚睡前服3~6毫升。 　　3．白凤仙根、臭梧桐、生姜、大蒜头、韭菜各500克。同捣汁，文火煎膏，摊贴患处。 　　4．当归、丹参、三七各15克，桂枝10克，红花5克，制川乌6克。浸于500克白酒内10天后，每晚服15克 ...

肩周炎是肩关节关节囊和关节周围软组织的退 行性炎症性疾病，50 岁多发，女性多于男性。本 病属中医学 “五十肩 ”“漏肩风”范畴，火针治疗 疗效显著 ［1 －2 ］ ，为观察不同腧穴疗效差异，我们应 用火针痛点及火针 “肩三针”穴治疗肩周炎，报 告如下。 1 临床资料 1. 1 诊断标准 中医诊断及辨证标准参照 《中医病证诊断疗 效标准》 ［3 ］190 制定。诊断标准: 1) ...

预备式：  双脚开立与肩同宽，挺胸、沉肩、伸掌，掌心紧贴大腿。吸气时，慢慢向上提胸收腹，微微吸气；呼气时，下肢不动，周身放松，以意领气，将气沉丹田(肚脐下三横指)。 旋首：  两臂贴后腰，尽量向后屈项向上望天，吸气。再低头向下看地，呼气。然后头向左倾，从左肩向前俯颈屈项，慢慢绕弧转向右肩，然后屈项后仰，再慢慢转到左肩。眼随头动、呼吸自然。然后动作同上，方向相反。最后还原成预备 ...

姜葱泥外敷：取老姜、洋葱各250克，捣烂如泥，用小火炒热后加50度以上白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在患处，再用纱布包紧，用胶布固定。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷，一剂药可用3个晚上。 热盐熨烫：将大粒盐(即粗盐)500克炒热，装入布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部熨烫，每次20分钟。 摇扇：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇， ...

肩周炎是肩关节周围炎的简称，好发年龄在50岁左右，所以又称“五十肩”。肩周炎是中老年人的一种常见病、多发病，以女性为多见，其病因不是很明确，有研究表明它与自身免疫病以及感染有关。它的病理特征是肩关节内严重的关节囊组织粘连。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，肩关节活动受限日益加重，达到某种程度后逐渐缓解为主要特征。如治疗不当，逐渐发展为抬臂、洗脸、梳头、叉腰等肩关节活动障碍，影响日常生活。 &nbs ...

健身球运动除捏球、托球、旋球、抛球等基本运动方法外，还可以将健身球与肩颈等部位的运动相结合，以治疗肩周炎。 双脚分开与肩同宽，双膝屈曲略呈马步，上体正直，一手叉腰，另一手托 2～4个健身球于腰间，进行顺时针或逆时针方向的旋球锻炼。在旋转健身球的同时，托球的手(右手逆时针、左手顺时针)在体侧做螺旋式上升动作到高过头顶，腰部可随之进行左右旋转；然后再由头顶螺旋式下降，使托球的手收回到腰间。反复进行这 ...