自从春节收心回来上班后 小编听到最多的一句话就是 困！死！我！了！     真有那么困吗？ 其实这是典型的节后综合征 白天睡不够，晚上睡不着   怎？么？办？呢？ 小编这就给你传授几招解决睡眠问题的方法   ☟   一、入睡时间   想要改善睡眠，应从不熬夜开始。早在二千多年 ...

据中国睡眠研究会一项最新调查，中国成年人仅失眠的发生率就高达38.2%，而广州公布的调查数据显示，各种睡眠障碍的发病率高达47%。引起失眠的原因很多，广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议，无论是哪一种类型的失眠患者，或者是非失眠患者想提高睡眠质量，还可以坚持练习“步行功”和“安眠操”。   步行功   日常走路时就可练习。走路步伐慢，但要关注呼吸，三 ...

经常熬夜、心理压力大，都市人易出现阴血不足，虚烦失眠，广州中医药大学第一附属医院药学部易美容中药师推荐一款双仁茶，读者不妨试试。   材  料 酸枣仁、柏子仁各10克，大枣5枚    做  法 酸枣仁、柏子仁各10克打碎，大枣5枚对半切开，一起放入砂锅（或不锈钢锅）中，加入两碗清水，大火烧开改为小火煲半个小时起锅，滤取药水当 ...

如果一个健康人，每天睡眠8个小时，那么他的一生有1/3的时间是在睡眠，可见睡眠对于人的健康是多么重要。现在由于工作、生活节奏的加快，到医院诊治失眠的人越来越多。西药安定虽然有镇静安眠的作用，但不能久用和多用，副作用多，停药后失眠依旧。失眠者日常不如用一些食疗的方法缓解症状，效果虽慢，但安全可靠。   莲子 莲子的养心安神作用比较突出。对于脾胃虚弱、身体困倦的人，可用莲子（去心）、 ...

很多人都会被失眠的问题所困扰，最新数据显示，目前中国有失眠症状者的比例高达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍。偶尔的失眠并无大碍，但是总是失眠则会影响学习、工作和生活，尤其是会给健康带来很多伤害。   失眠的六大危害   失眠会使人免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱，容易引发其他疾病。失眠会影响 ...

栀子豉汤源于《伤寒论》，有歌诀曰“栀子豉汤治懊憹，虚烦不眠此方好……”，用于火热内郁胸膈所致的虚烦不眠及上焦不畅、胃气失和等热郁证。下面用栀子豉汤治疗的2个病例，临床疗效较好，供读者参考。   案例一   女，45岁，2个月没来来经，心急，时有烘热感，眠差，不易入睡，一夜睡4～5小时，睡时易惊醒，动辄生气，大便不干、肚子响、咽干、眼干、头疼头晕、舌质红、苔黄腻、 ...

“医生，我每晚都数羊，越数越精神……”面对患者的困惑，广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示，人之失眠皆是脏腑功能失调所致，但“胃不和”是主证，所以睡眠不好的人不妨从脾胃调理着手。   “胃不和”是主证   据柳东杨介绍，失眠的因素是多方面的，不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜，违反了自然规律，从而引起失眠。同时还有工作、生活的因素带来的心理 ...

导读：为什么刘渡老治妇人病失眠不寐，用丹栀逍遥散比用酸枣仁汤奏效？为什么刘老治失眠多用苦味之药，而不用甘温之品？栀子豉汤与酸枣仁汤两方有什么异同？老年人的失眠又该怎样治疗？刘老带学生实习时，面对学生的这些问题都详细地一一作出了解答。小编表示看完本文，顿觉清晰明了，豁然开朗。   对失眠问题的讨论   一日带学生临床学习，有冯生者问曰：“老师治妇人病失眠不寐，每用 ...

躺到床上就“眼光光”？别人呼呼大睡，自己却毫无睡意？广州冬天凉爽本是好眠时节，却有不少人反映，此时自己却难以入眠。中医专家指出，实火和虚火都可以造成此时失眠，气血亏虚也可能令人睡不好。   湿热、痰湿、肝火盛也失眠   除了“虚火”外，“实火”也会导致失眠。湿热、痰湿和肝火盛都是“实火”，“实火”与每个人本身的体质和饮食有关，有“实火”者，热困阻在体内，热盛时就 ...

加班，对于现在的上班族来说简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士，往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠？   按摩穴位助安眠 失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位 ...

近年来，我经常出现头晕耳鸣、腰膝酸痛及失眠多梦的问题，家里人都说我是“肾火重”。后来，爱人在朋友处得知一条祛肾火的偏方，我按量服用一段时间后，失眠、头晕的症状得到很大的改善。 组方如下：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。将以上食材一同放入砂锅内，加入适量清水，水煮沸后用中火将猪腰子煮熟。然后加入食盐调味，吃猪腰喝汤，可治疗肾火重引起的头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、潮热盗汗和五心烦热。 ...

吕文亮，湖北中医药大学教授、博士生导师，临床善用经方治各种疑难杂症。笔者有幸侍诊于侧，现将其治疗不寐验案整理如下，以飨同道。   病机探讨   不寐即失眠。明代张介宾认为：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”对于本病病因病机的认识，他指出阴阳失和，心神不安是不寐的关键。李中梓认为不寐当分清虚实，总结为五：“一曰气虚；一曰阴虚；一曰痰滞；一曰水停；一 ...

睡眠是人体周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，是维护健康的最佳主动过程。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，是人们有良好身体状态去面对生活的保证。因此，高质量的睡眠对我们的日常生活是不可或缺的。   普通人常见的睡眠问题主要有两种：一是正常心理反应造成的，比如情绪激动后突然睡不着；二是有些白领因为工作生活的压力睡不好，这是比较长期的， ...

材 料： 当归10克，龙眼15克，大枣30克，瘦肉250克。 做 法： 将上述材料放入开水，用炖盅隔水炖一个小时，即可饮用。 功效： 有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。中医认为心主血，经常熬夜、精神紧张的人，会就暗耗心血，血虚就会引起心慌、心跳、睡不好、多梦。除了当归可以补血外，龙眼干可补脾养血，红枣味甘性温、归脾胃经补益中气，也有养血安神的功效。 ...

53岁的王阿姨是一位责任心极强的家庭主妇，家中有两个小孩，长期致力于各种繁重的家务活以及孩子的成长培养，身心俱劳。多年来饱受失眠及慢性胃炎的困扰，经常寝食难安。   湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科叶勇博士根据王阿姨的病情，为其实施了腹部推拿手法。起初王阿姨并不理解为什么失眠要推拿腹部，但经过一个多星期治疗后，有一天早上，王阿姨突然说：“叶医生，我发现自从你用了腹部推拿后，我 ...