大枣催眠法   　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素Ｃ、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等营养物质，有补脾、安神的功效。每晚临睡前，用大枣30～60克，加水适量煮食，有良好的助眠作用。   食醋催眠法   　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡．可将1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。   糖水催眠法   ...

　　失眠归属祖国医学“不寐”、“目不瞑”等范畴，它既是一种疾病又是一种临床症状。其病因病机非常复杂，中医认为外感六淫，七情所伤，思虑劳倦太过或暴受惊恐，亦可因禀赋不足，房劳久病或年迈体虚等均是导致失眠的病因，而阴阳、营卫气血的失和，脏腑功能失调，以致神明被扰，神不守舍则是失眠症发生的主要病机。艾灸治疗失眠，具有效果明显、无毒副作用等优点，深受患者欢迎。 　　患者可在家里用艾条熏灸百会、失眠、内关 ...

根据中医经络学原理，足部许多穴位与五脏六腑联系密切，用中药药液足浴穴位,可使毛孔开放，药液直接透皮入穴，进入组织、体液；经脉而输布全身，发挥调整阴阳的药理效应，能有效地缓解失眠；还可舒筋活血，消除身心疲劳，有助眠作用。 取黄芪20克，远志、川芎、菖蒲、栀子各 10克，研为细末，每晚睡前用药末对水5000 毫升，煎煮奎，4000毫升，浸泡双足20分钟，保持温度在40度~ 45度左右，每晚1剂，7天 ...

　　目前我国睡眠障碍患者约有3亿，而失眠的女性比男性要多。３０～６０岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有６小时４１分钟。 　　你的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有4种：A.经常、B.有时、C.很少、D.从未。选中A记5分、B记2分、C记1分、D记0分。 　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠； 　　2.工作或娱乐至深夜； 　　3.脑子 ...

顽固性失眠是一种严重失眠。建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。让自己睡得好。 处方与用法：乌梅 12克，附子10克，细辛、肉桂、黄连各6克，党参，干姜各15克，茯苓20克，当归15克．酸枣仁、煅龙骨(先煎)，煅牡蛎(先煎)各 30克。水煎服，每日1 ...

　　很多人都知道薄荷是一种常用口气清新剂。其实，薄荷的药用价值非常高，除了可治疗风热感冒外，还有极好的疏肝解郁的功效，可清心怡神，提神醒脑，缓解压力，清热解乏，增进食欲，帮助消化，特别适合患有慢性肝病、心情抑郁烦躁的“肝郁”人士食用。 　　春夏之交，各种肝病的发病率比其它季节都要高。一年之计在于春，忙碌的工作让人倍感压力加大，容易产生烦躁易怒、失眠、胸闷肋痛等肝气郁结的症状。肝喜条达舒畅，因此， ...

许多中老年人都被失眠所困扰，实在睡不着就只能吃安定之类的镇静安眠药，但是又担心长期服用有依赖性。其实，您可以自己做一碗麻苓粥，解除睡不着觉的痛苦。 麻苓粥具体制法为：天麻9克，茯苓9克，百合15克，大米100克。天麻、茯苓、百合三药先浸泡半小时，水煎去渣取汁，在药汁中加大米，熬成粥’(不够可加水)。每日1 次，于晚饭时服食。 茯苓是一味宁心安神的中药，现代药理研究发现，茯苓具有很好的镇静作用 ...

导致失眠的原因很多，既有生理因素，又有心理因素，但心神不安是引起失眠的关键。清代医家尤乘提出“先睡心，后睡眼”的睡眠要诀。所谓 “睡心”，是指睡前宜澄心息虑，无思无忧，使心神保持宁静状态。“睡眼”，才是闭目而眠。只有心安神定，让身心松弛，然后两眼自然闭合，才能逐渐进入睡眠状态。以下三法有助身心松弛，帮助“睡心”，有失眠困扰者可一试。 静心法 每晚临睡前一小时，取坐位或卧位，若取卧位者，可将头侧的 ...

　　中医理论，习惯用宁心安神法治疗失眠，但这个方法对于因心理因素引起的失眠、效果并不理想。原因是心理因素引起的失眠，基本上属于虚火上升和肝气郁结，必须用清降虚火及疏肝理气之药方。 　　除了药物治疗外，心理失眠患者还需要做大量的自我心理治疗。由自己来为自己做心理治疗，实在不是件容易的事，它需要有很坚强的意志，持久的耐心，良好的方法。其实，克服失眠的自我心理治疗方法并不复杂，只要抓住几个主要方面，凭 ...

3月21日，是世界睡眠日。失眠是中老年人中常见的症状。其原因多而复杂，常见的有睡眠环境的改变；有社会、家庭、工作等各种精神刺激；有疾病、药物、夜间多尿等原因。失眠对健康与生活造成了很大影响。为了寻求能改善中老年人睡眠的良方；在世界睡眠日到来之时，记者采访了国家体育总局健身教育专家赵之心教授，请他来谈谈这方面的问题。赵教授说，现在出现睡眠质量差、睡眠时间短，已成为现代人中的一种非正常现象，很多人误认 ...

1．莲子心20个，珍珠母50克，水煎1个时后饮用，以临睡前服为好。 2．桑椹30克，枸杞子30克，水煎，睡前服。 3．柿叶、山楂核各 500克。柿叶晒干，切条；山楂核炒焦，研末。调匀，每次10克，日3次，蜜糖水送服。 ...

　　莲子味甘性平，归脾、肾、心经。《本草纲目》中称其能“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿……”所谓“交心肾”，意思是心主火，肾主水，只有“心肾相交”、“水火相济”才能维持机体处于正常状态。当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。而莲子能养心益肾，交通心肾，因此有安神助眠的功效。 　　莲子一般用量为6～15克，水煎，直接饮用或以少许盐调味后饮 ...

失眠指经常不能获得正常的睡眠，中医称之为“不寐”。解放军206医院中医科主任医师张波告诉记者，不寐有轻重之别，轻者入寐困难，寐而易醒，或时寐时醒，醒后不能再寐，重者则彻夜不能入寐。 张波说，导致失眠的原因很多，早在《黄帝内经)就有“胃不和则卧不安” 及营卫失调，阴阳失衡导致不寐的记载。(金匮要略)亦有“虚劳虚烦不得眠” 的论述。其实，无论何种原因伤及五脏六腑，造成彼此影响，功能失调，阴阳失衡均可 ...

“滋水涵木”治法中，滋、涵有滋养、滋润之意，水指肾脏，木指肝脏，即通过滋肾壮水来滋养肝肾。 中医认为，若肾阴亏虚，则不能滋养肝木，而致肝阴不足(称“水不涵木”)，肝阴不足又常引起肝阳上亢和虚风内动，其临床具体表现可见头昏脑涨、视物不清、耳鸣、腰酸膝软、心烦、急躁易怒等肝肾阴虚症状。此时，采取滋补肾 (肝)阴的方药，不仅可使阴虚得补，而且还使亢阳平复，虚火自熄。中成药可用六味地黄丸。自制药茶则取生 ...

上了年纪的人容易早醒，每天到了清晨三四点钟，自然就醒了，这就是元气虚弱的征兆。每到这个时候，再怎么努力也难以入睡了，此时不妨练练昆仑真人导引功，既能培补元气，又能交通阴阳，利于快速入眠。 于每日清晨早醒后，披衣赤足而坐，面朝东，两手握拳，放在腰腹之间，方式是手其余四指将拇指包含在内，然后D口牙齿36次，能调和元气。当元气调和，其息微微，其腹若虚，就能练习闭息了。先闭上眼睛静静思索，使心境淡泊， ...