昨日，36 岁的盛女士和朋友聚餐吃火锅，没想到，到了半夜就开始上腹疼痛，直冒冷汗，还感觉恶心想吐。家人急忙送至急诊检查，原来是急性胆囊炎发作。医生指出，主要由于饱餐油腻食物和饮酒引发胆石嵌顿胆囊管从而产生疼痛。

《东医宝鉴》说：“肝之余气，溢人于胆，聚而成精。”是言胆有贮存胆汁的功能，胆汁是由肝的精气所化生。胆腑通畅，贮存和排泄胆汁的功能才能正常进行。如若胆腑阻塞不通，必然会产生病理变化，引发胆囊炎和胆结石等疾病。那么，我们在日常生活中又该如何保养胆，保持胆腑通畅，胆气升发疏泄正常呢?

1．注意劳逸结合，改变不良饮食习惯，饮食要清淡，多食用新鲜的蔬菜水果，每日保证1500毫升的饮水量，以防止结石的形成。最好不要食用辛辣、油煎食品。

2．保养胆，少足少阳胆经的原穴丘墟一定不能，它是胆经风l气．的生发之地，善治肝胆诸症。丘墟位于足部外踝前下缘凹陷处，用手指按上去有微微的痛感。可用手指按揉或按压两侧穴位，每天3～5 分钟；也可用伺首乌粉外敷穴位，每次12 小时，隔天再敷1 次。

3．平时也可做做保健操：

抱球功，半蹲，双臂提至胸前，掌心朝下，呈抱球状。吸气时，身体右转，双臂随即移向身体右侧，双掌如抱一球，作逆时针滚动，变为右掌在上，左掌在下。呼气时，双掌如抱一球，作顺时针滚动，变为左掌在上，右掌在下，反复10 次。

旋转功，站立，双腿微屈，双手握空拳，以腰背为轴，左右扭转，带动双臂摆动，轮流叩击肩部与后腰部，反复10～20 次。

呼吸功，仰卧，双手放在体侧，双腿自然伸直。首先深深地吸气，腹部下陷，接着慢慢地呼气，腹部鼓起，反复10 次。


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