大多数准妈妈在孕期都会发生不同程度的便秘。严重便秘时，可以采取以下措施：

　　养成定时排便的习惯 每天安排在同一时间排便，即使没有便意，也要去卫生间蹲一下，久而久之会养成习惯。

　　多喝水 当便秘发生时，大量喝水，可直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排除。

　　多吃富含纤维素的食物 吃大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、油菜等，能有效缓解便秘。尽量不吃大蒜、辣椒等。

　　适当运动 避免久坐久站，目的是促进血液循环，帮助肠蠕动。

　　如果便秘比较严重，建议在医生指导下短期使用如开塞露等软化肛门的药物。

　　梁新 广西壮族自治区人民医院营养科主治医师 潘宇　


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