随着年龄的增加，消化和排便功能减弱，不少中老年人患有顽固性便秘。经常敲打手臂外侧对治疗便秘有很好的效果。

中医认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠为传导糟粕的器官，又主津，调节体内水液代谢，大肠功能异常易导致便秘。手臂外侧为手阳明大肠经循行部位，大肠经起于食指外侧，沿手臂外侧上行通过肩，至颜面侧部。敲打大肠经可疏通经络、激发经气，使气血宣通，可有效缓解便秘症状。

可在清晨5-7点，取正坐或直立位，先右手敲左臂，由肩开始从上向下敲打手臂外侧，直至食指，然后再用左手敲右臂。每次10-15分钟，坚持一个月以上。 (中医硕士 王君)


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