秋天来了，你的肌肤是不是越来越干燥，还出现脱屑、瘙痒？这都是皮肤缺水的表现。专家表示，皮肤缺水，严重者甚至会引起皮肤病，比如湿疹、皮炎、银屑病等等，因此补水尤其重要。那么人体的哪一些部位特别需要补水，该如何补，市面上哪些补水产品比较管用？
原理
清洁、补水保湿和防晒是男女面部护理应遵循的原则。清洁是基础，补水保湿是关键。解放军第303医院皮肤科主任谢方明博士介绍，正常的皮肤角质层含水量是15~25%，此时皮肤滋润富有弹性。当含水量低于10%皮肤会出现干燥、脱屑和小细纹。如选择合适的保湿产品可以修护皮肤屏障，提高角质层含水量，使皮肤变得滋润光滑，看起来透明有质感。保湿是所有皮肤护理中最容易见效也是最关键的一步。
清洁是基础 补水是关键
如何保湿？谢方明介绍，在清洁面部之后应使用爽肤水、乳液和霜。因为在清洁后，面部水分会丢失，爽肤水和乳液有滋润皮肤的功效，而霜就像是保护膜可以锁住爽肤水和乳液对皮肤的滋润效果，更加呵护肌肤。谢方明提醒，只擦爽肤水不擦霜，爽肤水挥发后会带走脸部更多的水，造成脸部更加干燥，因此，三者缺一不可。
谢方明还表示，做面膜是面部补水最快的办法。但是面膜结束后还是需要进行平常的护理，即搽涂乳液以及霜。
南宁市中医院内一科主任医师罗莎介绍了一种方法：牛奶+蛋黄+蜂蜜。罗莎说，在用温水清洁皮肤后，用冰水（放在冰箱里的水的温度）轻拍脸，然后用牛奶、蛋黄、蜂蜜搅拌放在面膜纸上敷脸，20分钟即可，20分钟后，洗净脸，再搽乳液和保湿霜。一周2~3次，不仅补水也美白。
对策 面部护理 做面膜补水最快
推荐
针对性强 用医学护肤品
雅漾润肤系列、理肤泉润肤系列等
谢方明向大家推荐了一些医学护肤品，如雅漾润肤系列、理肤泉润肤系列等。这些医学护肤品均有三层滋润肌肤的功效，针对性强，保湿效果明显，温和，对皮肤刺激性小，也适合孕妇使用。
谢方明介绍，医学护肤品不仅可以进行病理性肌肤的滋润保湿，也可以进行日常的滋润保湿。其成分有类似肌肤肌理的因子，保湿效果好的同时价格也较为贵一些。
很多中老年人在秋冬季常会出现全身瘙痒难耐的情况，他们的应对办法就是用力地去抓挠，甚至用热开水烫。谢方明博士表示，这是最错误的做法。
谢方明建议，洗澡的水温在40~45摄氏度左右较佳，不能超过50摄氏度。如果条件允许，可以使用医学护肤品艾丽婷沐浴油来洗澡，或者使用强生沐浴露，沐浴后使用强生润肤乳搽涂瘙痒之处，如果能搽涂全身更好。
谢方明介绍，强生系列的产品比较温和，对皮肤刺激性小。当然在浴后产品的选择上，也可以使用凡士林、橄榄油、精油、甘油、茶油等作为浴后润肤，但是这些产品属于化工产品，自然是少用为好。
性价比高 选常用系列
天然办法 淀粉米糠浴
生粉浴、米糠
淀粉浴和糠浴是最天然的护肤方法之一，保湿效果也很好。谢方明介绍，买回生粉（平时厨房常用作料酒的原料）、或者较为细腻的米糠，用布袋装好，放进水里泡，或者直接放置水里泡，大约20分钟至半个小时后，滤其水来洗澡，沐浴结束后，皮肤将光滑滋润。这个办法十分适合中老年人。
很多人会觉得这种做法不能完全清洁肌肤，并进行杀菌护理。其实不然，谢方明解释，现代都市人大多都生活在空调环境中，秋冬季节很少出汗，也没有泥巴等物质的侵蚀，因此淀粉浴、糠浴完全可以帮助彻底清洁肌肤，而且是最好的护理办法之一。
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特别案例
28岁的黄先生感情总不顺利，原因之一是他身上患有一种比较特殊的皮肤病——鱼鳞病。他的双手、双腿等部位，皮肤都出现鱼鳞样外观。这种病十分影响美观，黄先生也因此变得十分的自卑。后来他在家人的鼓励下来到了医院就诊。
解放军第303医院皮肤科主任谢方明介绍，这是一种皮肤严重缺水的表现，鱼鳞病患者的皮肤非常的干燥，就像是稻田缺水裂开一样的道理，皮肤缺水后变成了一块一块的鱼鳞状。因此，这种疾病在药物治疗的情况下还需要做好补水工作。不仅要多喝水，还要有一支适合自己的润肤霜。黄先生在专家的推荐下，在接受维A甲酸等药物治疗的同时，长期使用医学护肤品润肤，现在鱼鳞块的皮肤已经消失了。
谢方明提醒，皮肤严重缺水，不仅会出现瘙痒等，还会引起湿疹、皮炎、银屑病等皮肤病，因此提高补水意识很重要。（本报见习记者 韦彦青）
皮肤缺水 竟发鱼鳞病
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特别提醒
头皮发痒 补水有技巧
秋冬季节的补水保湿，除了面部、身体还有一个关键的部位就是头部。谢方明表示，头部的护理最容易被忽视。其实很多人常常有头皮屑、头皮发痒，这就是头皮缺水的表现。
正确进行头皮补水需注重护发。解放军第303医院皮肤科主任谢方明介绍，洗头时洗发水应更多地放在头发上而不是头皮上，用指腹或者手掌轻轻的按摩头皮，避免用指甲使劲抓挠，否则，头皮会更痒、头皮屑更多。最后需要用护发素轻轻的按摩头发而不是头皮，有些护发素对头皮有刺激作用，因此最好不要放在头皮上，否则会出现头皮屑增多的现象。
当然有条件的还可用发膜进行头发的补水保湿，头发补水好了，头皮自然也会滋润起来。（本报见习记者 韦彦青）
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中医观点
中医食疗 为皮肤补水
秋天气候干燥，滋阴润肺，养好脾胃，对秋季的补水很有必要。南宁市中医院内一科主任医师罗莎认为，滋阴润肺，养好脾胃，是一种较为持久的补水方法，但也是一个长期的过程，需要坚持不懈，才能达到很好的效果。
罗莎介绍，首先，每天要勤喝水，早上起床后、上午10时、下午4时、睡前，这四个时间段十分重要，要多喝水，一次性至少100毫升，若加蜜糖至微甜，更佳，（糖尿病人除外）。其次，在家多煲汤，多喝汤，不管是骨头汤，鸡汤还是鸭汤，放点百合、沙参、玉竹、麦冬一起煲汤，一次放3到5克，效果更佳。一个星期至少喝两次以上，坚持3个月以上一定会面色红润。同时，水果蔬菜自然也是不能少的。
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