的哥们要避免这些疾病的发生，应注意四方面的问题。一是饮食的规律。特别是开夜车的的哥，饮食选择要从卫生、营养的角度去考虑，每晚 12时左右进食，从医学上讲比较适宜。另外，需要强调的是进食“量”的问题，不能过饱也不能过饥。刘志如说，由于工作的特殊性，不少的哥都是饱一餐饿一餐，这是不科学的。过饥，会导致头晕、耳鸣、精神不集中的症·状，胃肠也易出现问题；过饱，胃肠无法消化，需要血液帮助消化，因而增加心脏的负荷，造成脑供血不足引起缺氧，易出现疲劳、嗜睡等症状。一般人都有吃完饭马上觉得很困的体验，这就是因为吃得过量了，引起大脑供血不足而产生的嗜睡症。
二是适当运动。运动能增强身体机能的保护和防御能力，加快新陈代谢速度，有效防止腰椎、颈椎的发病率。的哥们因受条件限制，运动时间和机会都很少。的哥在开车二三个小时后，应找个比较安静的地方，下车做做运动，哪怕几分钟也行，长期坚持，会有意想不到的效果。
三是及时如厕。大部分的哥易患膀胱炎、前列腺炎，这是经常憋尿导致的结果，客观方面是大部分时间在路上，主观方面是自身不注意生理卫生，没有及时如厕的意识或习惯，因此的哥们在等客的时候，即使尿不多，也可到附近的酒店、商场等地方便。
四是注意休息。充足的睡眠是维持身体机能正常运转和恢复体能的关键因素，睡眠不足易产生疲劳，引发交通事故。因此，建议夜班的哥保证每天不少于6小时至8小时的睡眠时间
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