我患有胃病多年，刚开始还不把胃病当会回事，直到症状日益加重，我才意识到胃部保养的重要性。我根据自身情况，给自己制定了一个“养胃”的时间表，几年坚持下来，胃病的各种症状得到有效控制。现在我将这个时间表介绍给广大读者，有胃病的患者也可根据自身情况，制定一个时间表。

7：00 晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8：00 早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

12：00 午饭后闭目养神。午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

16：00 加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19：00 晚餐后站立半小时。19：00 后不要进饮食，同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后散散步助消化。 22：00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流。 湖南邵阳 董家华


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