老年人腿抽筋,往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关,其实,老年人反复腿抽筋可能是冠心病的一种表现。

  专家介绍说,腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现,但有一个共同点,那就是与动脉硬化有一定的关系。冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有动脉硬化现象,则人体其他血管的“质量”可能也出了问题。一般人发生腿抽筋,往往是在休息甚至睡眠的时候出现,比如受凉、缺钙、骨质疏松都可能引起。但要是总在活动后出现腿麻、抽筋症状,则要警惕是否有动脉硬化。

  建议最好先到医院通过超声波等一系列检查,为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下“体检”,排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。
 

  有一种简单的方法可以检测你的身体是否出现了健康隐患,只需要将手握紧30秒钟。当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康。但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心自律神经异常或动脉硬化了。

  当你长时间不运动、埋头工作,当你开始出现拉肚子、口干火气大、失眠、胃痉挛这些身体不适时,你有可能存在自律神经失调。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

  攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除,就要注意加强身体素质。在饮食方面要减少对脂肪的摄取,多食含不饱和脂肪酸的大豆木耳茄子等食物。其次要戒烟。坚持适量的活动是降低患自律神经失调或动脉硬化的有效办法。
 

  血液是人体生命的源泉,它由血管承载,给身体输送养分。然而这一切都是基于干净畅通的血管才能完成的,所以我们要学会摒弃生活中的一些坏习惯,不让血管“生锈”。

  坏习惯1:喜食肥甘厚味

  如果油腻食物吃得太多,就会使过多的油脂沉积于血管壁上,诱发动脉硬化和其他心血管病变。

  专家支招:“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。建议大家少吃肉,多吃鱼。一般肉类(排骨、肥牛等)的脂肪含量是鱼类的6倍甚至更多。每天红肉(猪肉牛肉羊肉)摄入量不要超过50~75克,少吃或不吃油炸食物。采用低温烹调方法,更有益健康。多吃能给血管“减负”的食物,如山楂燕麦大豆金橘红薯大蒜洋葱等。

  坏习惯2:摄入过量盐

  国外研究发现,吃完含盐量多的食物,短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响,进而让心脏受伤。

  专家支招:一天中盐的摄入量不要超过6克,可使用限盐瓶,做菜时少放盐,或用葱、姜、蒜、辣椒香菜柠檬等调味,注意油的摄入。

  坏习惯3:久坐不动

  长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,会导致人体血液流动速度减慢,血液黏稠度增加,为深静脉血栓的形成创造了条件。

  专家支招:中老年人不要久坐,应根据身体情况,多出去走走,如果无法外出,可在室内散散步。


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