按摩
每日早晚起床和睡觉前，将两手搓热，用拇指外侧沿鼻梁上下按摩鼻翼36次，再用双手在鼻子左右两侧从上到下，先轻后重有序地按摩十余次，最后用食指旋转按摩鼻孔两侧“迎香”穴36 次。通过按摩可以加强鼻部血液流通，活血化瘀，刺激穴位，起到治疗和保健效能。
漱鼻
每晚刷牙后，取温开水一杯(20℃～30％：)加少许食盐，最好配成0．9％浓度生理盐水，然后用鼻孔吸水全鼻腔内，稍停后让水流出。也可一直吸到咽部，仰天冼漱片刻再吐(喷)出，最后将鼻腔中的剩余水、鼻涕、干痂一起擤出。注意不要将水咽进肚内，漱鼻可以清洁鼻腔，软化干痂，减轻鼻炎症状及预防和辅助治疗上呼吸道感染。冬春季节也可早晚各漱一次。
冷热浴鼻
清晨起床后，拧开自来水龙头，用手接水向鼻孔撩冷水，鼻孔配合吸入，至鼻腔即喷出，不要吸至咽部，以免刺激咽部。使鼻腔的毛细血管得到冷水刺激。然后脸盆内倒人70℃左右热水(以可耐受为度，温度稍高一些效果更好)，将毛巾横叠三折，两手捏住毛巾两侧，用毛巾沾热水，趁热在鼻孔处左右拉动，使热汽进入鼻孔，毛 m稍冷后，用毛巾在鼻翼两侧(重点为鼻孔两侧“迎香” 穴)、眼周、脑门、两鬓“太阳”穴等处热敷，手指隔热毛巾配合揉擦，毛巾冷了再重复。使鼻部毛细血管先收缩后舒张，使血管得到锻炼，增加弹性，减少脆性，也加速了鼻部血液流通，热蒸汽还能杀死部分感冒病毒。热水烫洗眼周及脑门还可预防老花眼和视力退化等眼疾。
喷气
古人认为“浊气宜长呵”，称为“鼓呵”。可以消积聚，去胸中浊气，强健呼吸系统，减缓鼻黏膜萎缩。方法是早晨太阳升起一小时后(夏季8～9时，冬季9～10时)在公园、树林等空气清新处，身体直立，两腿左右分开，手心向内托按腹部，唇齿闭合，舌抵上腭，两眼微闭，放松身体，沉思凝气，意念集中于异，用鼻沉长柔缓地慢慢吸气，吸满后分若干次由鼻腔喷出。每次喷气，重心随之下移，脚跟落地，略带震动， 这样反复进行十 次，使鼻腔通过喷 气形式得到锻炼。 注意一定要掌握 长吸短呼原则，呼吸过程中不要紧张，动作配合协调自然。
平时不抽烟，不嗜酒，不吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜、水果，增加维生素摄入量。家中居室要做好清洁卫生；保持空气畅通清新。平时尽量不去或少去空气污浊场所，避免鼻腔不良刺激。此外．不要挖鼻孔和乱拔鼻毛，如果感到长出鼻孔的鼻毛有碍观瞻，可剪去过长鼻毛。
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