肥胖系一种营养障碍性疾病，表现为体内脂肪（主要指甘油三酯）积聚过多和／或脂肪组织与其他软组织的比例过高。实测体重超过标准体重２０％以上，无明显病因者为单纯性肥胖。显著肥胖常造成身体的额外负担，患者畏热，多汗，呼吸短促，容易疲乏，不能耐受较重的体力劳动，常有头晕、头痛、心悸、腹胀、下肢轻度浮肿等。肥胖的人对感染的抵抗力较低，容易发生冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症等，各关节还可有退化性病 ...

　　高血脂是指人体血浆脂质中一种或多种成分含量超过正常值，其中以胆固醇和甘油三脂值的增高最有临床意义。国内一般规定血清总胆固醇正常值为5．2mmol/L（20mg/dl）以下，血清甘油三脂的正常值为1．70mmol/L（150mg/dl）以下，超过此标准为高脂血症。中医将高脂血症称为痰证、湿浊、眩晕、肥胖。除了服用药物之外，中药食疗、手法按摩也能降脂。 　　常常按摩降脂穴 　　常用的降脂 ...

　　不少想减肥的人相信，只要不吃含淀粉多的主食，赘肉就会逐渐消失。这种方法听起来十分简单，但它真的行得通吗？ 　　 　　不吃主食易反弹 　　想通过这种方法来减肥的人，大多会只吃“苹果餐”或是各种蔬菜做成的“瘦身汤”来代替正常的一日三餐。这样的做法，抛开是否能长期坚持不论，长期处于食不果腹的状态下，难免有伤脾胃。长此以往，可能会诱发神经性贪食症和厌食症。 　　更糟的是，不吃含淀粉的 ...

　　相比起胖人想瘦身的烦恼，瘦人想增肥的愿望同样迫切。专家表示，调整饮食，也可以让“骨感”变得丰满。 　　多吃高脂肪、高蛋白的食物。在现实生活中，一些人会发现，胖人大多是“无肉不欢”，而瘦人则多喜素食。简单地说，一些瘦人吃得太少，能量摄入不足才会瘦。因此，想增肥应该慢慢增加肉类的摄入量。同时，米饭中含有较多的蛋白质，每天可多吃些。 　　学会多吃零食。胖人多数对零食来者不拒，而大部分瘦人经 ...

　　天气暖了，很多女士开始为身上的赘肉发愁。节食者有之，拼命运动者有之，还有很多人想求助于按摩减肥，却又不知道自己适合不？是否会被人忽悠？那么，按摩减肥到底是怎么回事呢？ 　　按摩减肥有医理 　　说到按摩（点穴）减肥，是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓解饥饿感，帮助控制饮食。该法对大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的疗效，并 ...

  夏日不囤肉   夏日想减肥的朋友不妨试试以下这些食谱，对于肠胃很有帮助，可以减轻肠胃负担，促进肠胃消化吸收，对身体内的五脏六腑进行大扫除，将身体内的废物排泄出去，轻松搞定肥胖哦。   1、山楂麦芽茶   材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。  &nbs ...

　　不少人认为，只吃牛奶、米粥、蔬菜汁之类的流食怎么也长不胖。是否天天吃流食，不吃其他食物就能达到减肥的效果？   　　   　　流食助减肥  要看吃哪种   　　在相同重量的情况下，把食物加工成流质的形态要比固体形态热量更低，比如一碗粥的热量肯定要低于一碗米饭。这是因为粥里加了很多水，而水只会在胃里暂时起到填充作用，不会给身体增加能 ...

    好的身材必须有美的臀部，而很多人却忽略了臀部的锻炼，很多办公室女白领常常一味追求骨感美，又或因长期坐着不动，要么臀部下垂，要么臀部不丰满。以下美臀操供大家学习：       动作一  提臀       1、四肢着地，健身球置于左膝之后，收紧小腿。接着交叠两脚脚跟，左膝向左侧张开（图1） ...

  黑木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。祖国医学认为，黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。其中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。   做法：黑木耳提前泡发好；大蒜剥好后用刀背拍碎。锅中把水烧开后放入泡发好的黑木耳；锅中水再次滚 ...

　　你知道吗，一瓶啤酒的热量仅等于半碗米饭。既然如此，为何啤酒还会被视作“增肥利器”，弄大了那么多男人的肚子？ 　　 　　一瓶啤酒等于半碗米饭 　　很多食物被看成是体重增加“罪魁祸首”，原因在于热量太高。吃了这些食物后，如果无法及时代谢掉多余的热量，身体就会发胖。 　　奇怪的是，如果只看热量，啤酒并不算高。啤酒瓶上标示的“度数”指的不是酒精度，而是啤酒原料也就是麦芽汁的浓度。麦芽 ...

  爱美女性们为了瘦身真可谓无所不用其极。而事实上，中医有三个穴位专门负责瘦身，长期坚持，就可塑造曼妙身姿。   上脘穴：为食道减负。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。   该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中 ...

早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250g，燕麦片30g)，煮鸡蛋1个，大红枣5个。 上午：小番茄150克。 午餐：荞麦面条半碗(50克干面条)，黄瓜丝100克，水焯黄豆芽100克，水焯鸡毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他调味品若干。 下午：脱脂酸奶1小杯。 晚餐：红豆粥1碗(红豆20克，大米30克)，黑木耳竹笋炒肉片半小盘(干黑木耳10克，猪里脊肉50克，鲜竹笋50克，油5 ...