夏季失眠枣栀粥治 炎热的夏季，很多老人自觉心情烦躁、入睡困难，有的甚至彻夜难眠。中医认为这是心火旺盛，上扰心神所致，可食用枣栀粥来治疗。取炒酸枣仁9克，山栀子6克，同置于砂锅中，加水1200毫升煎煮20分钟，去渣留汁。药汁中放人粳米50克及适量清水煮粥服食，每晚1 次。治疗期间忌辛辣油腻食物。江华 饮葡樱汁巧治早醒 很多老人有早醒的毛病，医学上认为，早醒属于失眠的一种类型 ...

邻居黄老伯得知我失眠，便推荐了一套握拳催眠疗法。我马上就试了，方法如下：每日临睡前，两脚等肩宽分开站立，调匀呼吸，两臂向前自然平伸，然后开始收掌握拳，一紧一松，连做49下。接着，两臂左右平伸，两臂一屈一直。然后，两臂向下后方伸直，再自然向下方伸直冲依然收掌握拳，一紧一松，连做49下。总计变换体位，做7遍握拳活动。约费时10分钟，能让人微微出汗。 想不到，效果不错，当晚一觉到天亮。此后，每临睡 ...

夜间失眠 调治有方 失眠患者可于每天早晨8时以前，取绿茶1_5克用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10 克用开水冲服。连续服用3～5天即可见效。 绿茶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思维活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡的症状有调整作用。酸枣仁有养心安神和抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜 ...

据记载，清末有一位荷兰公使与直隶总督兼北洋通商大臣、文华殿大学士李鸿章闲谈时述及自己患了失眠症，十分苦恼。于是，李鸿章送了他一瓶用核桃仁熬制的核桃酪，并告诉他服用后就能见效。荷兰公使将信将疑，但服用一个月之后，果然不再失眠了。胡桃仁有补益肺肾之功，故可治疗失眠。 胡桃仁，又名胡桃、核桃。本品为胡桃仁科落叶乔木植物胡桃仁果实的核仁，我国各地均有栽培。中医认为，胡桃仁性味甘、温，入肺、肾、大肠经， ...

古时无钟，夜间就用更鼓报时，从黄昏起（相当于现今的19点），直到平旦（凌晨5点），将一夜分为五更。五更正是人一天中最宝贵的休息时间，所以俗语说“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃，夜间的睡眠却是每个人的生理需要，可见俗语颇有些道理。古人有诗曰：“夏新绢衣，秋新米饭。安稳眠睡，直千直万。”直道安稳睡眠的宝贵。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。 夜间睡眠对人有什么重要之处 ...

何首乌别名首乌、地精、子肝石、独根。多年生蓼科缠绕草本。根细长，末端成肥块，外表红褐色至暗褐色。根茎人药。秋季割茎蔓藤、切段、晒干或烘干，即为“夜交藤”。栽后 3～4年春、秋挖根，放盆内用煎好的黑豆汁与黄酒加人拌匀，隔火蒸焖，使内部呈棕褐色，晒干即为 “制首乌”，其性微温，味苦甘涩，功能补肾，益精血，主治血虚头晕，遗精腰酸等症。生用者称“鲜首乌”，能润燥通便。夜交藤又称首乌藤，性平，味甘，功能养心 ...

祛湿除烦冬茅汤 夏末秋初，高温多雨，一些老年人会感到头重心烦。除调节心情外，可适量饮用冬矛汤，以缓解症状。白茅根 20克(切成2厘米小段)，冬瓜皮20 克(切成丝)，加清水600毫升，煮成汤。每晚饭后饮用，连续用l周。中医认为此汤有健脾清热，祛湿除烦功效；还可利尿，对湿重体质出现轻微水肿随心烦易怒者，效果更佳。(任防) 治心烦失眠方 处方：沙参、麦冬各12克，黄芪、车前子 ...

病例：患者，女，59岁。因冠心病多支血管病变，行冠脉搭桥术，术后失眠。早期应用曲马多、舒乐安定可减轻症状，但术后1个月症状加重，改服佳乐定、思诺思，并联合用百忧解，但效果不明显。诊见：心烦郁闷，头昏倦怠，心悸胸闷，乍热汗出，口干不欲饮，腹饥不欲食，舌稍红、少苔，脉弦细。头部cT检查示：脑萎缩。TcD检查示：椎基底动脉供血不足。中医诊断：不寐。病机乃思虑伤脾，悲忧伤肺，抑郁伤肝，证属肝肾阴亏，髓海空 ...

现代人的通病就是熬夜，明知道熬夜对身体不好但还是为之，有的是因为工作关系不得已，有的则是认为自己身体强壮无所谓，还有的就是失眠睡不着觉。 其实，一个人真正的睡眠时间并不多，3-5小时之间，其余都是在做梦。中午，只要真正睡熟10分钟等于睡了1个小时，但最好在12点-13点为宜。夜晚，则要在23点钟到-1点钟睡熟，睡1个小时相当于3小时。因此，此时，就算你有天大的事也要放下，把觉睡好，第二天绝对 ...

晚上失眠，难以入睡，可以移开枕头做一次下列的体操动作。可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛，帮助睡眠。直接在床上做就可以，做完直接入睡。 1．先躺平，双脚弯曲，脚掌贴脚掌。 2．大口呼气，同时双膝向下用力压，臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做，如果边吸气边做，反而会紧缩骨盆。 3．气吐完后，停止用力，将臀部放下，直接人睡。 王昭平 ...

老年人的养生之道，除了劳逸结合，加强营养和坚持锻炼之外，还须保持心理上的平衡，概括起来就是三个字：通、达、变。 通就是在复杂的生活环境中力保个人的心情通顺，能以自身的能力摆脱不良氛围的干扰，使心理状态保持平衡和稳定。如果被恶劣的外界条件所困扰而不能自拔时，便会造成心理上的“堵塞”，天长日久，机体内的痼疾便暗中形成，古人所说的“久郁难医”即指此。 离退休的老年人要 “想得通”。不少人退下 ...

病例：赵某，女性， 46岁。患者43岁绝经，绝经前月经量一直较少，年青时曾多次流产，且因宫外孕大出血一次。近3 年来失眠多梦，严重时彻夜难眠，痛苦异常。患者素来胆怯，遇事善惊，气短倦怠，头晕耳呜，腰酸膝软，形寒肢冷，食少腹胀，大便溏薄。诊见面色晦暗，精神不振，面浮肢肿，舌质淡边有齿印，苔薄白，脉沉细而弦。证属肝肾不足，脾肾阳虚，心胆气虚。治拟养肝补肾，益气补脾，安神定志。 方药：熟地、山药、 ...