不少中老年人都有腰酸背痛的经历，有一种简单易行的“滚动操”可缓解这些不适。方法如下：     抱膝而坐，自然抻拉脊背。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2-3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者 ...

    随着春节一天天的临近，每家每户都开始大扫除，准备迎接新年的到来！伴随而来的腰背疼痛也是困扰百姓的一个问题。现在教您几招简单易行的“花式”伸懒腰，可以起到缓解腰背疼痛的作用。     小燕飞式懒腰法     俯卧于床上，双下肢伸直，双上肢放于身体两侧，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同时用力收缩 ...

很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。对于腰腿时常疼痛的中老年人，非常适合这套拍手操。坚持下去，日久便能见成果！     第1节 拍指尖   方法： 双手手臂向上拍打50下，手指放松   功效： 调节末梢血运，加强动能，激发全身活力     第2节 ...

处方与用法：大黄(酒炒)6克，桃仁、地鳖虫各10克，续断、泽兰各15克。水煎服，每日1剂，5日为1个疗程。 功效：散瘀热，通脉络．治腰扭伤日久．瘀血化热，疼痛难忍，腰背刺痛，痛引两侧不能转侧．大便硬结，尿黄，舌边紫暗。苔黄，脉弦数。 ...

　　急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有的患者尚需搀扶，或抬至附近医院急诊。 　　急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一。急性腰扭伤的治疗主要是以促进血液循环、缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状、恢复腰部功能为主。临床上可供针灸操作选取的 ...

45岁的王先生，是南方一大城市市政府办公厅的公务员。王先生20多岁大学毕业就进人政府机关工作，长期伏案从事文书写作，近年来每当久坐劳累或久行久站后，就感到腰部酸胀疼痛，卧床休息后疼痛缓解，然而夜间久卧后，腰痛又复发加重，早晨起床后活动减轻。上医院请西医检查，结果：脊柱无明显压痛，腰部肌肉痉挛，尤以右侧为甚，第2腰椎及第1骶椎棘突两侧均有不同程度压痛，局部叩击痛，无明显放射痛，直腿抬高试验阴性，腰椎 ...

处方与用法：桑寄生300克。切片，晒干后酒浸，纸包阴干。每次15克，水煎服。早晚各服1次。 功效：补肾壮腰活血化瘀，主治中老年肝肾不足，腰腿疼痛，遇劳加重者。 ...

    许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良，常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成慢性疼痛。为此，可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。     具体做法  ...

张医生： 我近来参加小区自发组织的“暴走团”，可是连续“暴走”了两次后感到腰部酸痛难忍，休息了几天也没有缓解，医生说这是劳累性腰痛，开了几片去痛片。请问劳累性腰痛是怎么回事，为什么会这样？ 湖南读者 姜女士 姜女士： 劳累性腰痛是指平日缺乏运动的人，短时间内进行大量活动后所产生的腰部疼痛和压痛。由于平日活动少，腰部肌肉的适应性差，一旦短期内活动过多，就会使得某些代谢产物聚集在腰部 ...

　　腰肌劳损为腰部软组织劳损，其症状为：有长期腰痛史，反复发作；腰骶、腰背部酸痛或胀痛，劳累后加重，休息时减轻，患者需经常改变体位来减轻疼痛，疼痛可与气候变化有关；腰腿活动一般无明显障碍，但有牵扯不适感。不能胜任弯腰动作，弯腰稍久，直腰困难。感受外感风寒湿邪等引起的腰肌劳损疼痛，可选用九味羌活制剂治疗。 　　九味羌活汤的药物组成：羌活15克，防风15克，苍术15克，细辛3克，川芎10克，白芷 ...

　　感冒是一种最常见的疾病。如今正值冬季，是感冒高发期。人们如何防治感冒呢？中医养生专家指出，通过在身体相关的部位或穴位进行按摩，可提高抗病能力，防治感冒。同时，通过穴位按摩还能防治腰酸腿痛等不适症。 　　干洗脸：两手掌心相搓，搓热后反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 　　梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 　　揉擦眼眶：两手拇指放在 ...

有腰酸背痛的老年朋友不妨借鉴我母亲的锻炼方法：双腿自然站直后，先用双手掌轻轻地搓揉左右腰部各20下；然后用双手掌轻轻的拍打左右腰部各20下；最后用双手掌一先一后地拍打左右背肩部各20下。 在拍打背部时，可以拍打较重些，以能承受得了为宜。此锻炼方法不受场地和时间的限制，尤其适合中老年人。平时锻炼可以促进健康、保肾护肾和活络腰部肌肉；腰酸背痛时可以进行辅助治疗，并使腰酸背痛病得到较好的控制。 ...

治劳伤腰痛方 处方：炙黄芪15克，杜仲(盐水炒)、补骨脂(盐水炒)各6克，红花 3克，核桃仁8克。加酒适量，水煎分3次服，每日l剂，当日可见效。 主治：劳伤腰痛。 张静   治偏头痛方 处方：牛蒡子30克。将牛蒡子炒黄后研成细粉，每次取药粉9克，加红糖9克，煎水1碗温服，每日1 次，一般2日即可见效。 主治：偏头痛。 宋晓微 治痛风经验 方法：取冰硼散 ...

[方一] 鲜月季花叶适量，捣烂敷患处，可治腰膝肿痛。 提供人：褚继荣 [方二] 白术、牛膝各40克，苍术30克。水煎两次，汁合在一起，早晚分服，每天一剂，共服三剂。 一朋友2000年12 月步行时左膝关节突然爆响一声，顿时关节疼痛，行走艰难。几天后膝关节肿大如饭碗，多方治疗均无效。服此方后，肿 痛很快消除，9年未复发。 来源：家庭验方 提供人：闭克光 ...

　　“焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常，导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩，进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与督脉有密切联系，督脉经气阻滞，则脊背出现强直，属于“项痹病”、“腰痛病”范畴。焦虑症属于“郁证”，是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变，其中心病机是“气郁”。多思善虑最容易伤脾，容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。30岁以后的女性 ...