长期走路，坐立姿势不对，让背痛常常困扰着众多人群。近日，美国“家庭疗法网”介绍了6种背痛疗法。 　　枕头疗法。背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。 　　食物疗法。辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。 　　调节汽车座位。调节好汽车座位高度可以减 ...

急性腰部扭挫伤，是常见的软组织损伤。多因姿势不正、用力不当、过度负重或外力撞击等所致，以腰部一侧或两侧或中间作痛，活动受限制，咳嗽、活动时疼痛加重为特征。属于中医学中的 “闪腰岔气”、“腰部伤筋”等范围。 方法：取煅硼砂(月石)适量，研为极细粉末，装瓶备用。每次取药粉少许，点入两眼内、外眼角处，闭眼，双手叉腰，两足分开站立，作前后左右腰部运动。不能站立者，由他人帮助作双下肢伸屈活动，约20分 ...

　　老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌痉挛，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致腰腿痛，常练后弯腰可缓解。 　　背部距墙壁半米处站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，头部转动带动上半身向后转动，到所能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。后弯腰能最大限度放松腰部肌肉，松解腰椎压力，从而缓解腰腿痛。 ...

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。   腰肌劳损都有哪些症状呢？   腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时可加重，休息后方能减轻。弯腰作业比较困难，弯腰稍久则疼痛加重，常用双手捶腰以减轻疼痛。在检查腰部外形时通常没有异常，俯仰活动也没什么障碍。 ...

53岁的王阿姨膝关节疼痛多年，“我的腿又疼得厉害，要下雨了。”王阿姨多年的经验总结表明其腿痛的天气预报准确率高着呢！这种疼痛折磨着王阿姨，怕冷，平时隐隐痛，天气变化时疼痛就加剧。风湿药、止痛药用了不少，用时能缓解，天气一变化时疼痛就发作。   病因 肾阳虚致腰腿痛 广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授称，“天气预报腿的病人多是阳虚湿重体质”。因为阳虚易生内寒 ...

    很多女性常通过减肥等各种方法，来保持着优美的腰部线条。其实，很简单，平时在家也可以做一些辅助性的锻炼来练腰。     女性躺在床上，可让爱人或家人帮着水平抬高一条腿，直到感觉腰部韧带有拉伸感，维持半分钟后，再换另外一条腿。这样轮流做两组，可很好缓解腰部疼痛。    &nb ...

取木瓜100克，食盐10克，加水3000毫升，煮沸后倒入盆中泡双脚，以浸没三阴交穴为准(内踝上三寸骨下陷处)，每次浸泡15～30分钟。另坚持每日清晨用木瓜5克、食盐1克、开水冲泡饮服，慢性腰椎病即可痊愈。 (杨吉生) 本版刊登方药请在临床医生指导下选用。 ...

人的腰部长时间承受压力，需要良 好的血液循环，以维持组织自动修复能 力。如果局部血液循环受到阻碍就容易 产生胀痛。影响局部血液循环最重要的 是血管硬化与精神紧张压力。保持清淡 的饮食，避免造成动脉硬化，是预防腰痛 诸多环节的重要一环。所谓清淡的饮食 指低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食，所以应 避免较多摄人动物性脂肪，如牛肉、猪 肉、蛋、虾、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、 火鸡肉、鱼肉较好。 预防腰痛可适 ...

腰肌和背肌的劳损是每个中老年人都必须面对的。除了在工作、生活中注意姿势并时常起身伸展一下外，睡觉前也可以活动一下，让身体放松放松。 盘坐．身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，—再侵慢将身体撑起．重复5次。 坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，身体前后滚动、放松，重复5 次。 平躺在床上，使背部平贴床面，两腿靠 ...

　　汪某，男，34岁， 1月11日初诊。主诉腰痛3天，患者3天前因搬重物不慎伤腰，晚上又陪友人打一夜麻将。翌日，腰痛加剧，起床困难，腰弓不伸，由家属搀扶，来我科治疗。CT示：腰椎3～5狭窄，椎间盘膨出，两侧神经出口受挤变窄。 　　嘱回家卧硬板床休息，刺血拔罐（委中、肾俞双侧），每日一次。予以“引气归元”治疗，6次后，诸症悉除。 　　治疗方法 　　1．患者取俯卧位，充分暴露施术部位， ...

有些中老年人会有腰痛，且常年不愈，这多是由于肾气亏虚所致，经常做旋转健腰运动，可以振奋肾中之阳气，从而加快腰部气血的流通，有助于腰痛的恢复。此法每天晨起练习一次，一月便可筋脉疏通，改善腰部柔韧性。 起式  双脚开立与肩同宽，上身正直，两拳顶于腰眼，然后用拳揉动10--15圈。 左旋转法  上身向左转动，两拳紧抵腰肌深层。旋转速度宜慢，幅度开始宜小，逐渐加大，同时带动肩部做旋 ...

　　腰痛极为普遍，其病症较为复杂，但主要病因无非是由于经络阻滞，气血不畅导致疼痛。针灸在于激发经气，疏通经络，通调气血，以达到镇痛的目的。临床上针灸治疗腰痛，对急性腰扭伤、骨关节炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损，都有明显效果。 　　急性腰扭伤 　　先在风市穴和阳陵泉附近找压痛点，常用穴位有殷门、申脉、委中、风市、阳陵泉，每次选3～5穴，进针后中等刺激，留针5～10分钟。局部取阿是穴，以及相应的夹脊 ...

很多老年朋友都有腰膝酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，症状就会有明显改善。 如果您有膝盖酸痛的症状，可以这样做：选择相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲， 使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息 ...

(—)劳伤腰痛 方法：艾叶一两，炒黄的蟹壳1两，浸白酒1 斤，三日后用酒涂腰部，一日2-3次，连用7-10 日，可治多年腰痛。 提供人：一仙 (二)肾亏腰痛 方法：丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次一钱，1日2次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。 提供人：舟超 ...

　　健美是人类的一大追求与梦想，但不能违背人的生理规律，青春期穿高跟鞋一般不会导致病变，但过了30岁，尤其是已婚生育的妇女，就不宜再穿高跟鞋了。 　　穿了高跟鞋要注意锻炼，也可预防腰胯痛。其练功法是“韦以宗健身强脊十八式”中第十二式点头哈腰式、第十七式床上起坐式和第十八式之二双腿拍墙式。 　　第十二式  点头哈腰式 　　损伤病理  脊柱伸肌群不 ...