我父亲今年68岁，早在三年前出现了怕冷、四肢发凉、颈部和腰部酸困的毛病。到医院检查，医生说是由血液循环不良引起的，可吃了不少药也没有明显效果。 去年秋天，父亲找到一个好法子，效果很好。到山上采集一些松树、柏树上溢出的透明树胶，将树胶硬块碾碎成粉末，越细越好。每天晚上洗漱后，取此粉末适量，撒在容易发凉的身体部位，然后反复揉搓，搓到该部位的皮肤发热为止。父亲说，一般揉搓四五分钟后就会发现，树胶粉末 ...

处方与用法：天花粉100克，红花15克，水煎，兑米酒适量温服，每日1剂，5日为1个疗程。 功效：消肿痛，化瘀血，主治腰部扭伤，疼痛剧烈，活动受限，但无尿血等内脏损伤者。 ...

旱地划船操  先将身体挺立站直，双脚开立，并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双桨。双手从前向后，后背肌肉用力夹紧，如拉船桨的动作，如此反复。上身前倾，双手由前向后运动，约做50次，每天晚上做1次。这套操可缓解颈背部诸多疼痛、僵硬症状，还可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。 伸展背部操  取俯卧位，两上肢放在背上伸直 ...

团滚疗法治腰背痛 经常腰背痛的人，采用古老的团滚疗法，可收到意想不到的效果。 具体方法是：仰卧在床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止，如此反复滚动30-50次，即感到浑身轻松，腰背部的 ...

  长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。不妨试试美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的10种简单方法”。   1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。   ...

来源：中国中医药报　作者：王金亮   　　安某，女，32岁，2013年11月初诊。诉产后月余，腰痛乏力。言其日前屋外如厕，正值气温下降，受寒邪侵袭，回家后腰痛加重，行走受困，下肢发沉。观其面色萎黄，痛苦貌，舌质暗红，有瘀点，苔白腻微黄，脉沉细弦。四诊合参，余思腰为肾腑，肾主藏精。妇人产后精血亏损，忽感寒邪，故腰痛肢沉。《内经》曰：“太阳所致为腰痛”“太阳之脉挟脊抵腰”“凡曰精耗肾 ...

“病人腰痛，大夫头痛”——腰背痛已成为困扰现代人的多发病症之一。美国哈佛医学院专家的研究报告表明，有60％—80％的成人在不同时期内都有过腰痛的历史。这种病症对工作和生活的影响仅次于感冒。 “腰酸背痛”有时是某种疾病的反应，但多数情况是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具（如床、枕头等)、衣着不当（如久穿过紧的牛仔裤)等引起的。因此，采取以下预防腰酸背痛的方法很有必要。 晨起活 ...

当人体肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。如果发生急性腰痛，第一时间要采取让身体舒服的姿势，安静休养。横躺、像虾一样弯起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后，在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷三天左右，在此期间注意不要淋浴和泡澡。 急性腰痛80％~90％都是由于肌肉疼痛引起的。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，强化腰肌。此外，锻炼背肌也是很重 ...

中药外洗治疗腰部损伤疗效好。 方一：当归、赤芍、续断各12克，秦艽15克，通草、延胡索、枳壳、厚朴各10克，桑枝(先煎)30克，木香(后下)5克。 用法：煎水熏洗、热敷腰部。 功效：行气活血，通络止痛。 主治：腰部损伤初期，积瘀肿痛。 方二：钩藤、续断、杜仲、熟地、当归各12克，独活、牛膝、威灵仙各10 克，白芍5克，炙甘草6克，桑寄生30 克。 用法：煎水熏洗、热敷腰部 ...

　　春节长假李先生痛快地与一帮朋友打了一天一夜麻将。但回家后，他就感到自己的慢性腰腿痛老毛病又犯了，疼痛难忍。他被家人送到中医诊所看病，经中药浴治疗后好转。 　　像李先生这样的慢性腰腿痛急性发作患者很多，主要是由于久坐不活动所致，可以使用如下中药浴缓解症状。 　　中药浴具体方法为：生麻黄、桂枝、■莶草各50克，制川乌、木香各15克，羌活、威灵仙、海风藤各100克，加水2000毫升煎煮20 ...

　　小区里的老姜退休好几年了，平日里喜欢溜个鸟、打个麻将、下个棋之类的活动，日子过得也惬意。但是自退休起他就惹上了腰腿痛这个毛病，天一变凉或者一受潮就犯痛，比天气预报还准。这些年药膏贴了不少了，也断断续续吃了些广告上宣传的药，就是不见好转。后来，他找我诊治。我给他介绍了一个单方，老姜服用后感觉好了很多，前段时间大风大雨的也没有痛过。 　　方法非常简单：取地肤子（药店有售），炒黄研末，早晚分两 ...

中老年腰腿疼痛多属于腰部的退行性病变，如椎间盘突出膨出、腰椎骨质疏松、骨质增生等。除了腰痛之外，往往牵扯到下肢疼痛、酸胀、乏力；如果压迫了坐骨神经，则从臀部到后脚跟出现剧烈的、刀割样疼痛，甚则肢端麻木、走路不稳。西医主张外科手术，但有些人不适合手术，术后也常留下后遗症。采用按摩、针灸等治法，对于缓解疼痛有一定效果。临床运用中药治疗腰椎退行性疾病，取得较好的疗效。 方药：补骨脂15克，骨碎补20克 ...

按：即将一只脚搁在离地约1米高的窗户、护栏等处，用双手按压膝关节，两腿交替各压200~300下。 蹲：下蹲时躯干要保持笔直状态，速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起来时呼气。老人下蹲时，应手扶床头或者门框进行锻炼，膝关节弯曲的角度不要小于60 度，否则起身时容易头晕眼花。每天做30 次为宜。患高血压、糖尿病者不宜做。 转：一是旋转膝关节，即两腿并拢、微蹲，手按膝关节左右各旋转12次，然后拍腿 ...

1．骨碎补100克，狗脊150克，核桃仁（或花生米）50克，红枣10枚，与砍碎的猪尾巴1条，加少许盐同煮食，能饮酒者以酒送服，每天1~2次。   2．全当归、杜仲、川续断各15克，麻黄、肉桂各6克，地龙、苏木、穿山甲、乌梢蛇各10克，红花、桃仁各12克，生甘草5克。水煎3次后合并药液，分2~3次温服，每日1剂。1周为1个疗程。   3．桑寄生、杜仲、川续断、狗脊 ...

取细黄沙1公斤，洗净晒干，加入捣碎的花椒、粗盐各250克，生姜(切成碎末)150克，混合一起入锅中炒热，装进布袋中将口扎紧，热敷患处，每晚睡前1次。 注意温度太高即暂时拿开，勿烫伤皮肤。此法对膝痛、足跟痛同样有效。 ...