准备 两脚分开同肩宽站立，两手下垂，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在头顶百会穴(头顶两耳尖连线中点)。 回气 深吸气，两手掌心向上托起，捧气似球，贯入百会穴。下一次深吸气，掌心向下，双手推气贯人丹田。做5次。 点头 头向前点，双脚脚趾用力抓地。然后头向后仰，一前一后为1次。共做99次。 转颈 以颈椎为轴，带动腰椎，按顺时针方向旋转9次，然后按逆时针方向再旋转9次。 甩手 双臂同时做自然的前 ...

　　膝关节创伤性滑膜炎是指膝关节损伤后引起的滑膜无菌性炎性反应。膝关节滑膜为构成关节内的主要结构，血运丰富，滑膜细胞分泌滑液，可滑润、营养关节软骨面。 　　病因病理 　　急性滑膜炎多因暴力打击、扭伤、挫伤、关节附近骨折等，使滑膜受伤充血，水肿，迅速产生大量积液，致关节胀痛，不能伸屈，称为急性外伤性滑膜炎。如不及时治疗，清除积液或积血，关节滑膜就可在长期慢性刺激和炎性的反应下逐渐增厚，出现纤维化 ...

　　肋骨共有12对，呈弓形，分左右对称排列，与胸椎和胸骨相连构成胸廓，对胸部脏器起保护作用。上7对肋骨借软骨直接附着于胸骨，第8～10肋骨借第7肋骨间接与胸骨相连，第11～12肋骨前端游离，称为浮肋。第1～3肋骨较短，且受锁骨、肩胛骨及上臂保护，而浮肋弹性较大，故均不易骨折。4～9肋较长且固定，在外力作用下较易发生骨折。 　　常规治疗 　　单纯肋骨骨折，因有肋间肌固定和其余肋骨支持，多无明显移 ...

　　地震后，各种软组织损伤、扭伤、撞伤等轻度损伤很常见，在就医不便的情况下，如能正确运用居家常备的中成药治疗，可解燃眉之急。 　　云南白药：具有活血、消肿、止痛、止血的功能，主治跌打损伤，外伤出血。一般每次服0.2~0.3克，症状较重的每次服0.5克，每日2~3次。该药盒内装有保险子，凡遇较重的跌打损伤，可先用黄酒送服1粒。但轻症及其他病症不可服用，孕妇忌服。 　　七厘散：具有活血祛瘀、 ...

　　红斑性肢痛病，属于中医的“血痹”范畴。本病分为原发性和继发性两种，与植物神经紊乱，或血管舒缩功能紊乱，或细小血管对温度反应过度，或血液中血清素钙化等因素有关。中医认为本病因体虚，腠理不固，外受风寒湿邪侵袭，寒湿郁而化火，风热合而相煽，风因火而动，湿被热蒸，使气血运行不畅，经脉阻滞，不能通达，留着四肢，致气血失和。 　　本病好发于手足，患处皮肤红肿热痛、出汗，时有凹陷性水肿，皮损处温度比正 ...

中老年妇女更易患膝关节滑膜炎     走进张达主任办公室，正巧有一位女患者在里面就诊。记者通过其家属了解到，这位患者姓慕，今年56岁。慕阿姨患有膝关节滑膜炎已四五年，病情反反复复，退休后好像更厉害了。最近降温导致慕阿姨的旧病又复发了，膝盖肿得很厉害，稍一用力就疼。“这些年前前后后花了好几万，可罪一点儿没少受。”慕阿姨的儿子向记者哭诉。  &nb ...

组成：牛角200克，五加皮100克，炙穿山甲50克，桑白皮200克，黄柏100克，土鳖100克，自然铜100克，当归100克，大黄50克。   用法：将牛角砍小块，以细沙炒熟和诸药研细末。用蜜三分之一、开水三分之一调和蒸透，视需用面积用布摊敷患处，患处可先擦松节油然后敷药。   主治：损伤骨折。   解析：此为贵州名医顾乃熹的经验方。本方有散瘀 ...

骨折愈合是指骨折断端可发 生连接的自然修复过程．如果发生 骨折的骨骼在4个月内未能愈合． 则被称为骨折延迟愈合。中医认 为，骨折愈合的过程是一个瘀去、 新生、骨合的过程，服用续断汤能 有效促进断骨愈合。 处方及用法：茯苓、炙甘草、血 竭、当归各10克，党参、白术各12 克，续断、鹿角胶、川芎各20克，芍 药、菟丝子各30克，枸杞子15克， 骨碎补、土鳖虫各5克。水煎2次， 合并药液，分2次服 ...

　　膝关节半月板损伤是指因急、慢性损伤致使膝关节半月软骨撕裂，从而引发的局部肿胀、疼痛，甚至膝关节交锁等一系列综合征的临床常见病证。本病多发于青年人。 　　病因病机 　　膝关节处于半屈位，小腿处于内旋或外旋位时，若猛力伸膝或进一步旋转小腿；长期蹲位或跪位工作者，半月板受到牵拉、挤压；长期膝关节内病变，对半月板不断挤压磨损，引起半月板的退变；肥胖者体重过重，半月板本身松动或关节韧带伤后膝关节不稳 ...

经验方：补骨脂、骨碎补、元胡各12克，续断、黄芪各15克，当归、白芍、山药、陈皮、威灵仙各10克，淫羊藿8克，炙甘草5克。 用法：上药混匀，研成粉。每次服5克，温开水冲服，每日3次，服15日为1疗程。 疗效：本方治骨质疏松症患者30例，显效 13例，好转9例，无效8例。 ...

喝啤酒已经成了人们纳凉消暑的好方式，啤酒能助消化，对消化不良的人有益，但不适宜患有痛风的人，会增加血尿酸浓度，因此，夏季痛风的发病率较高。为了防止痛风发作，除了不喝啤酒外，练习门闩式瑜伽，能促进尿酸等代谢废物排出体外，从而预防痛风的发生。每次反复5-10 遍，每天1-2次。 1．跪在地上，双膝合拢，脚掌朝天，上半身正直：，双手垂在两旁，挺胸垂肩。左腿向左侧伸展，伸出的左腿保持与躯干和右膝盖在一条 ...

方药：大黄、伸筋草、牛膝、红花各 60克，丹参、透骨草各80克，当归、川芎各90克，乳香、没药各30克，冰片 5克。以上药物共焙干研末制成粉剂装瓶备用。 用法：对于伤后24小时内的患者，先用冰块装袋冷敷患处，每次约10分钟，反复冷敷3次后取药末适量，用鸡蛋清调成糊状，摊在纱布上外敷患处，用绷带“8”字 绷绕固定踝关节，固定为踝关节中 立位。对伤后24小时后求治的患者，直接用药物外敷固定。每隔4- ...

生活中，不少老年人为腱鞘炎所困扰。中医认为，腱鞘炎多由于局部过劳和m不容筋所致，可试试中药熏洗法治疗。 方法：取桂枝、紫苏叶各15克，伸筋草20克，麻黄、红花各8克，透骨草、鲜桑枝各30克。加水煎沸20分钟，将药液倒入盆内，趁热熏蒸患处。待温时再浸洗患处。每次熏洗30分钟，每日2 次。熏洗后用纱布绷带和瓦形硬纸壳固定。5天为1疗程，一般情况下，1～2个疗程即可治愈。 罗 铭 ...

　　手的第五掌骨颈骨折又称“拳击骨折”，多见于青少年，以拳头猛然击物、打墙等时最容易引起此类损伤，其受伤机理是掌骨头直接撞击硬物通过传导暴力导致掌骨颈部薄弱之处骨折。骨折多为横断或粉碎性，骨折后由于手骨间肌的牵拉，掌骨头向掌侧倾斜，骨折向背侧成角。通过拍X线片检查诊断不难。 　　在骨伤科门诊，这种看似简单的骨折，复位不难，但固定方式有讲究，即掌指关节及近侧指间关节90°位外固定，通过近节指骨 ...

“我可以补钙吗？”工作中，经常会遇到骨质增生患者这样问。补钙，也常常成为骨质增生患者的误区。 骨质增生，也称骨关节炎、退行性骨关节病，是由于关节软骨完整性破外以及关节边缘软骨下骨板病变，导致关节症状和体征的一组异质性疾病。多表现为局部关节及其周围疼痛、僵硬以及病情进展后出现的关节骨性肥大、功能障碍等。补钙并非该类患者的首选方法，临床上主要以抗骨质增生药物为主，如氨基葡萄糖等。 而补钙通常为 ...