关节的锻炼非常重要，尤其对于中老年人来说，更应要做好关节的锻炼，以下分享几个简易的锻炼关节的小动作：     揉膝  用双手的手掌放在两腿的膝关节上，然后同时揉搓左右膝关节，每次大约揉搓100次，力度不宜过大。     转踝 &nb ...

急性风湿性关节炎、类风湿性关节炎急性期，临床常见发病较急，关节红肿疼痛，呈游走性，疼痛日轻夜重，活动不便，伴有发热，口干，烦躁不安，舌苔黄腻，脉数。中医辨证属风湿热痹型，治宜清热通络，祛风胜湿。用生地治疗效果好。 方法：取生地90克，切碎，加水 700毫升，煮沸20分钟，滤取药液约 300毫升，分3次服完，每日1剂。据报道，用本方治疗风湿性关节炎12例，经12～50天治疗后，治愈9例，显著进 ...

　　我已年过花甲，患膝关节炎10多年，多次去医院做过针灸、吃过西药、贴过膏药等，但治疗效果均不理想。我现在若遇到连续晴好天气，疼痛会有所减缓，碰到持续刮风冰雪寒冷时日，疼痛就会增重。时常白天晚上疼痛难忍，走路时更疼，上下楼梯时疼痛更会加重，大小便时不能下蹲，感到膝关节内有咔嚓咔嚓的响声。每当用手触摸病腿时，患部伴有浮肿感，关节出现发热、发胀、发酸和疼痛。 　　前不久，我又到医院治疗骨关节炎， ...

用红花油糊剂治疗踝关节软组织损伤138例，取得明显疗效，现介绍如下。 一般资料：男76例，女62例；年龄12～56岁；职业以战士、学员为多。军事训练损伤87例，军体活动扭伤41例，其他原因扭伤10 例；病程最短2天，最长9个月。 临床表现：关节僵硬，红肿、刺痛，皮肤紫暗，踝关节背屈、外旋、内翻均受限，脚掌不能着地，行走困难。X线摄片，明确无踝部骨折与脱位，韧带无断裂、撕裂。 治疗 ...

    立冬以后，气温下降，我国北方不少地区已经开始雪花飘舞。冬天天气寒冷，膝关节显得尤为脆弱，稍有不慎，就会损伤。因此要及时做好预防措施。     ●膝盖要“捂”不要“冻”     寒冷潮湿的天气、冷水刺激，都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重 ...

　　羌活、独活、防风、干姜、草乌、乳香、没药、白芷、当归、赤芍、川芎、川椒、桂枝、元胡、威灵仙各20克，白附子、红花、细辛各15克，将上药用50度左右白酒2000毫升浸泡，10~15天后酒液变红即可用。 　　取适量药酒倒于手心，涂搽疼痛关节，范围比疼痛部位尽量大一点，同时用手揉搓或拍打，以便药酒更好渗透体内。日搽3~4次或多次，适用于感受风、寒、湿所致关节炎。 ...

    关节炎病人对天气变化十分敏感，目前已值深秋，气温变化大，易引起关节炎炎症和疼痛加重。因此，中老年人要特别注意护好关节。     天气突然变冷，可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。同时，温度反差较大也易使人体不大适应，引起骨性关节炎复发。因此，患者应密切注意天气变化，随时增减衣物，注意关节部位防寒保暖，局部 ...

    临床上，有很多患者对风湿关节炎的认识比较欠缺，许多人因此而失去最佳治疗时机，导致残疾。     东南大学附属中大医院风湿科徐晓主治医师指出，临床上风湿关节炎患者中常见的认知误区有：一、认为“西药副作用大，中药副作用小，中药比西药好。”这种看法是片面的，只有在医生指导下服药，安全性才有保障。二、“激素不能 ...

　　患者患双膝关节骨关节炎，乃瘀血内阻兼肝肾不足之证。予温针灸、电针刺激，用轻手法疏筋，辅以髌骨提捏法、下肢牵引法及运动法，同时内服药物，外用洗方，共奏活血化瘀，补肾强筋功效。针刺采用前后配穴，疏通膝关节经脉,手法疏筋，下肢牵引解除半月板、关节滑膜的嵌顿，内服膝舒胶囊滋补肝肾，强壮筋骨；外用洗方，借汤药渗透，以活血止痛、养血柔筋。最后配合功能锻炼，诸法合用，疗效显著。 　　李某某，女，39岁 ...

    中老年人出现膝痛，多数是逐渐发生的。大多由走路时间过长或站立过久而致，过度疲劳会导致疼痛加剧。膝痛的中老年人，根据自己的实际情况，可以进行以下的关节保健和功能锻炼：     床前保健法  起床或睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲，臀部要尽量向下坐，要接触到脚 ...

不少老年人有膝关节怕冷的现象。为了避免这种情况的出现，可以采取以下预防措施： 一、居住环境要避免阴冷、潮湿。室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。 二、保持身体干燥。运动之后，当全身发热出汗，衣袜也随之潮湿时，应迅速换下，擦干身体，保证机体处于良好的干燥环境中。 三、注意保暖，避免受寒。双脚和膝关节远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层较薄，保暖能力差，对寒冷非 ...

很多中老年人的膝关节成了“天气预报器”，阴雨天气膝关节疼痛就加重，外敷自制蓟麻膏可缓解疼痛。 方法：取小蓟10 克，蓖麻子5克(去皮)，共捣成膏，均匀敷于膝关节上，厚度约五分硬币厚。外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小的红色斑疹、微痒，一般敷药6—8小时可缓解疼痛。 一次敷药时间不可超过10小时，以免起水疱。每天1 次，2天为一疗程(皮肤过敏者慎用)。廖欣 ...

方药：新鲜小蓟10克，蓖麻子 (去皮)5克，捣成膏，均匀敷于关节 上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜 包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发 热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。 敷药时间一般夏季4～6小时，秋 冬季节6～8小时，注意不可敷药时间 过长，以免起水泡。 主治：关节炎。 方解：小蓟(别名刺儿菜)甘凉，内服具 有凉血止血，止痛祛瘀，消痈肿，外用 借其祛瘀止痛作用，治疗关节痹 ...

    膝关节痛是老年人的常见病、多发病，其主要症状有关节肿胀、疼痛、僵硬等，影响到老年人的生活质量。膝关节锻炼方法比较多，比较简单易行的有以下几种：     股四头肌的静力收缩  即“大腿绷劲”，采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次 ...

　　中年女性患双膝关节退行性骨关节炎，上下楼、下蹲及行走平路时右膝关节刺痛，久行加重，休息减轻。予温针灸、电针刺激，双膝关节轻手法疏筋，辅以髌骨提捏法、下肢牵引法及运动法，内服药物，外用洗方，共奏活血化瘀，补肾强筋功效，最后配合功能锻炼，疗效显著。 　　李某某，女，39岁，市场管理员，重庆南岸人氏。 　　2011年3月16日初诊。患者形体肥胖。1年前无明显诱因出现行走平路、上下楼时右膝关 ...