无论是哪一种关节炎，改善发炎的关键之一，就是要“动”。很多人会问，关节已经在痛了，怎么动呢？就是因为已经在疼痛了，如果再不多活动锻练肌肉，肌肉会变得更加虚弱，造成更多的关节伤害，疼痛感变得更剧烈。 对于已经有退化性关节炎的患者来说，不同的严重程度有不同的方法。初期到中期的患者，可多走路，至少一周3-5次，每次30分钟的运动量。 过去的学术研究中发现，走路对于退化性关节炎的患者，在疼痛指数 ...

膝关节增生性关节炎，又称骨性关节炎、退行性关节炎等，俗称骨刺。该病属中医学“痹证”范畴。笔者采用中药熏洗疗法，疗效显著，介绍如下。 基本方：伸筋草、透骨草、木瓜、鸡血藤各30克，威灵仙、海桐皮、五加皮、当归各20克，三棱、莪术、川芎、生川乌、生草乌、川牛膝各lO克。随症加减，灵活运用，不必拘泥。 使用方法：上药加水适量，煮沸10 分钟后倒人盆中。随即往药液中加入食醋、白酒各20毫升左右 ...

针灸 取穴：犊鼻、内膝眼、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉、足三里。 用法：温针，留针20分钟，隔日1次．5～7次为1疗程．同时服用以下的温阳解凝方 功效：温阳利湿，消肿通络。 主治：鹤膝风，膝关节肿大疼痛．而股胫肌肉瘦削。 加减运用：膝肿明显．加三阴交、复留；疼痛明显，加鹤顶、委中。 温阳解凝方 组成：熟附片10克，麻黄5 克，熟地12克，白芥子10克，炒黄芩 ...

　　退行性关节炎是关节炎当中最常见的类型，形成的原因和生活习惯有非常密切的关系。 　　我们身体的关节都有软骨在骨头和骨头当中做间隔，用来承受重量和减少关节的压力，类似像车子避震器的作用。从出生开始这些软骨就开始在做承受重量的工作，直到青壮年，软骨长成的厚度已经足够让身体正常活动，不会产生任何的不适。 　　可是如果身体的姿势不正确、缺乏运动或是过于肥胖，关节在承受重量时，无法平均分摊，时间 ...

特约专家、安徽省中医院高级按摩师 王金山 编辑同志： 我是一位老年妇女，患有颈椎病，主要是骨质增生很明显，医生说都快形成骨桥了。另外，我还患有膝关节骨性关节炎。请问，除了打针吃药和推拿外，能否配合游泳? 安徽周银凤 周读者： 根据您介绍的病情来看，游泳是可以，但要十分慎重。我们知道，游泳是一种全身性的运动，可以增强心血管系统的功能，又能在水的浮力作用下，减少四肢关节的 ...

　　患者右踝扭伤致肿胀、疼痛，经外敷内服中药、夹板固定后虽有好转，但仍动则肿胀、疼痛七月余。诊断为“右踝关节创伤性关节炎、右踝关节骨质疏松症”，住院治疗。后因右外踝后侧肿胀，负重行走则右外踝周围疼痛乏力。查：神志清楚，精神正常，面色如常人，形体适中。舌淡红，舌下脉络稍显淤滞，苔薄白，脉平。右外踝皮色较瘀滞，皮温略低，外踝周围轻度肿胀，外踝后缘轻度压痛，右踝关节跖屈功能较左踝减弱，背屈、内外翻功能 ...

　　初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。 　　首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。 　　其次是膝关节。膝关节骨 ...

    骨性关节炎又名退行性关节病，是中老年人的多发病，患者往往因为关节疼痛而严重影响日常生活。该病目前尚无法完全治愈，患者通过科学的日常保养，有助于减轻症状，提高生活质量。     ●运动     （1）反序运动：每次倒走100米，早、中、晚各一次，连续坚持5天为一组 ...

    俗话说“人老腿先老”。中老年人若能掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。 以下简单有效的膝关节锻炼方法不妨一试：     坐位伸膝  坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下。 ...

骨关节炎是中老年人的常见病，表现为走路时疼痛．关节有响动、肿胀、僵硬。甚至弯曲不能伸直。常做3个动作，有助于这些症状的缓解。 ①伸展动作：患者仰卧，健腿屈曲，患腿放在枕头上，收紧股前方肌，使膝压向地板，从小的压力开始．逐渐使压力达到最大，然后再使之减轻，重复进行锻炼。 ②内收动作：仰面坐在地板上，双上肢向后支撑，双膝伸直，双膝下方垫一枕头，两膝间也夹一枕头，双膝向内同时挤压枕头。在保持 ...

独活乌豆酒 独活30克．乌豆60克．米酒500毫升。将独活、鸟豆放入锅加清水煎，去渣存液500毫升，将液兑入米酒．每次 20-50毫升．每日2次温服。 白花蛇酒白花蛇1条．防风30克．羌活60克，五加皮60克，当归60克．秦艽60 克，天麻330克，糯米酒3000毫升。白花蛇以酒洗并润透，去骨刺。取肉：将诸药洗净切碎，以纱布袋盛之，放于坛内．用酒浸泡10 日即可，每次50毫升，温服。 (荣兵 ...

　　该患者患右膝关节疼痛1年余，舌淡,苔白腻，脉沉涩。四诊合参，郭剑华辨证为肝肾亏虚、风寒湿阻之膝痹病；给予膝舒汤加减，共达补益肝肾、散寒除湿、温经通络的功效，临床取得满意疗效。 　　胡某某，女，67岁，退休教师，2012年3月5日初诊。 　　患者因“右膝关节疼痛1年余”前来就诊。患者诉右膝关节酸软疼痛，尤以上下坡时疼痛加重，下蹲困难，站起时疼痛如刺，膝关节活动时有骨擦声，不能久站久行， ...

据资料显示，我国50岁以上的中老年人中超过1／4的人常年忍受着膝关节疼痛之苦。人到中年以后。膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以中老年人常会感到膝关节僵硬，活动时会发出“咔吧”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀。民间流传有刮痧治疗膝痛的一套方法，标本兼治，止痛效果好。 中医认 ...

关节是人体重要组成部分．有软骨和滑液保护其完成功能．老年人由于退行性改变及外伤、过度肥胖等多种原因．使得关节软骨营养障碍．软骨细胞坏死．导致软骨变薄、脱落．滑液分泌减少．从而引发关节疼痛、变形和关节功能障碍，使老人行动受限，严重影响老人生活。严冬的寒冷天气会使血管收缩．软骨营养供应更差．滑液分泌更少．容易诱发关节病痛．加重原有病情。 荠菜口蘑汤 荠菜300 克，口蘑100克，荠菜择好、 ...

甘肃武威李先生提供：我妈妈有比较严重的关节炎，痛的时候都弯不下腿。最近，朋友给了一个治关节痛的方子，她用了几天的确有效果，现在腿不仅可以弯曲了，还能自由地坐立。具体方法是：准备一瓶医用酒精，两条纯棉毛巾打湿、拧干，一条毛巾叠四层后盖在疼痛部位，在痛点淋适量酒精，再用打火机点燃。当皮肤感到很烫时，马上用另一条湿毛巾盖灭，凉后再淋酒精烧，重复3次，早晚两次。 北京中医药大学养生室教授张湖德点评： ...