当今社会，失眠是一种常见病症，病家往往表现为难以入睡，或睡后易醒且醒后难以再入睡，导致神疲乏力，精神不振，影响工作和生活。全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、湖北省武汉市第一医院李恩宽教授在长期的临床实践中，发现许多病人，包括亚健康患者，多属于阳虚致病，其原因有多方面，一则因当今社会生活压力过大，导致人们处于过度兴奋的状态，加上饮酒、生冷饮食等，过度消耗人体的阳气，且夜晚加班，甚则通宵达 ...

有过失眠体验的人都应该知道，失眠是一件非常痛苦的事情，想睡睡不着，这时，吃点酸味食品，睡眠还是很有保证的。 长期工作繁忙紧张，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。 醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效 ...

　　躺在床上，吸气时心里默念“眼皮”，呼气时心里默念“垂下了”—— 　　我给自己治失眠 　　前阵子工作特别忙，要么晚上很晚才睡，要么早上三四点钟就要起床。好不容易忙完了，想睡个舒服觉儿，没想到反而睡不着了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻来覆去不折腾到夜里一点多就睡不着，到了三点多又醒了。白天时脑袋昏昏沉沉的，做什么事都无精打采。 　　我躺在床上，琢磨着怎么能睡着。忽然，我想起来“睡”这 ...

中老年人常常出现失眠现象，有时甚至整夜睡不着觉，翻来覆去难以入睡，第二天精神很差，这时不妨试试戴朱磁帽来治疗失眠。 失眠属中医“不寐”范畴，认为该病多与，卜老年人肝肾不足、阴阳失调引起的心神被扰或心神失养有关，治疗应以镇静、安神为宜。朱砂为一味常用中药，其性味甘、微寒，归心经，具有清心镇静、安神解毒之功效，可治疗失眠。磁石性味咸、寒，归心、肝、肾经，亦具有镇静安神、治疗失眠的作用，将两味药合用治 ...

有些老人由于心火偏亢，容易出现心烦、失眠、口渴、小便黄等上火症状，这样的老人不妨喝些枣仁灯芯茶，会大有好处。 酸枣仁味甘性平，人心、脾、肝、胆四经，具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。灯芯草味甘、淡，性微寒，人心、肺；膀胱经，具有利水通淋，清心降火的作用，二药合用可以治疗虚烦不眠，烦渴，虚汗，小便不利等症。 方法：炒枣仁6克，灯芯草1克，加水250毫升煎煮，水沸后当茶饮用即可。 张松云 ...

如果你常常失眠，去厨房转转，洋葱和生姜的气味就能帮助安神。 将15克生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡觉前开瓶闻闻气味 10天至1个月之后，就可见效。张楠 ...

泡过的茶怎么办？扔之可惜，其实用它来装枕头也是个不错的创意。用茶叶作枕头是因为茶叶在泡水时只能把遇水易溶解的成分泡出来，泡过的茶叶其实还有余下未泡出的成分，它们是有一定的保健作用的，只是作用会弱一些。 专家建议最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干 ...

失眠是中老年人常见的病症，有的表现为入睡困难，有的则睡眠不深，容易惊醒，也有些人早醒，导致睡眠时间不足。我国传统医学有“天人相应”的观点，认为睡眠时采取的方位和姿态对睡眠质量有着非常大的影响，若想远离失眠，就应该考虑睡觉方向和睡姿这两个重要因素。 睡觉方向就是睡眠时人的头脚朝向的方位。古代的医学家、养生学家认为，人的睡觉方向应该随着春、夏、秋、冬四季的交替而改变，提倡“应四时所旺之气而卧”。唐代 ...

　　进入更年期的女性，身心会出现诸多不适，尤其容易失眠，如何改善这种状况呢？ 　　研究显示，双脚发凉的女性，睡眠质量比较差。因此专家建议，女性（特别是更年期女性）最好每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。 　　热水泡脚可以促进足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，使人产生浑身放松和昏昏欲睡的感觉。 　　刘易隆 ...

治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。 怎么样自我调理呢？我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。 中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。 肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢？五行 ...

丹参15克，当归20克， 生地15 克，远志12克，柏子仁12克，九节菖蒲10克，五味子7 克，白薇10克，龙齿12克，琥珀10 克，肉桂6克，炒枣仁12克，桔梗12 克，玉竹12克，茯神12克，夜交藤12 克，益智仁7克，水煎服。 每天1剂，早晚服用，用时加蜂蜜15~20克。 一般1 个星期之内可取得显著效果。 (丹霞) ...

　　失眠是老年人一个常见症状，以下给老年人介绍几个应对失眠的验方，仅供参考： 　　方剂一 　　组成：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。 　　加减：心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；易惊醒加琥珀粉4克冲服。 　　制用法：水煎服，每日一剂，7天为 ...

对于思虑过度引起的失眠、心烦，不妨选用具有疏肝解郁、养血安神功效的中成药加以调治。 常用中成药有逍遥丸、天王补心丹等，老年人每次6-9克，每日服· 1~2次，连服3-5天症状改善即可停药。服药期间忌气恼，忌思虑过度。 李博明 ...

方药：黄芪、党参、酸枣仁各15 克，白术、茯苓各10克，远志、桂圆肉、木香、当归、山茱萸、首乌各8 克，柴胡、五味子各5克，甘草6克。 加减：胸闷、胁肋胀痛、乳胀加郁金、佛手、元胡各8克；潮热、盗·汗加地骨皮10克，龙骨、牡蛎各20克；腰膝酸软加续断、杜仲各9克；食欲不振加鸡内金、山楂各10克；恶心加半夏8 克。每日1剂，水煎分3次服。 主治：围绝经期失眠症。 疗效：治疗46例，治愈 30例 ...

失眠，中医称不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人。西药的安眠镇静剂长期或过量服用，会造成人体对药物的依赖性和产生耐药性，还有一定的副作用，中成药治疗失眠效果较好且副作用较少，但是必须根据中医辨证施治理论，对证用药，才能收到良好的助眠效果。 肝郁化火型：表现为急躁易怒、口渴喜饮、目赤口苦、尿黄便秘，可服用龙胆泻肝丸或黄连上清丸。 痰热内扰型：表现为头晕目眩、痰多胸闷、厌食嗳气，可服用脑立清。 ...