上班族基本都逃不掉颈肩僵麻、腰酸背痛！怎么办？缓解的方法很多很多，什么“飞燕式”“仰卧五点支撑操”“用头画米字”“起身活动一下转转头扭扭腰”“俯卧撑”……这些都有用，但可操作性太差，在办公室做不够“低调”。今天就教你个最简单、最有效、最能治标的方法——体干锻炼法，纠正走路、体态。   不良体态是疼痛之缘 “会走会坐，身体的疼痛能大大减轻。”广州中医药大学第一附属医院四骨科主任 ...

吕美农主任中医师， 是第 5 批全国老中医药专家 学术经验继承工作指导老师、 安徽中医药大学兼职教 授、 硕士研究生导师、 安徽省名中医， 从事中医临床工 作 50 余年， 学验俱丰， 对多种疾病形成自己独特的临 证思路和治疗方法。笔者有幸侍诊左右， 获益良多， 现将其治疗腰痛的经验总结整理如后， 以飨同道。 历代医家 腰痛又称 “腰脊痛” ， 是指因外感， 内伤或挫闪导 致腰部气血运 ...

艾草，纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。   祛除颈肩腰腿痛   气候寒凉的时节，很多艾友的老毛病——颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎，还有老寒腿都会时不时的冒出来。这时很多人会随意吃点止痛药。   其实很多人都不懂：一吃就好的止痛片，副作用就大了去了。想 ...

很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。对于腰腿时常疼痛的中老年人，非常适合这套拍手操。坚持下去，日久便能见成果！     第1节 拍指尖   方法： 双手手臂向上拍打50下，手指放松   功效： 调节末梢血运，加强动能，激发全身活力     第2节 ...

人是直立行走的动物，我们大多数的时间都在站立，只有晚上平躺着休息。人的脊柱长时间处于直立状态，负担比较重。如果脊柱压力过大，人的腰部就很容易产生问题。而腰背的问题，又会影响到大脑，致使大脑缺血、缺氧。   传统健身术非常强调腰部的锻炼。下面，我就介绍几个针对腰部的锻炼方法。   脊柱这几节是这样分的   站如松，坐如钟 减少腰部疾患 & ...

53岁的王阿姨膝关节疼痛多年，“我的腿又疼得厉害，要下雨了。”王阿姨多年的经验总结表明其腿痛的天气预报准确率高着呢！这种疼痛折磨着王阿姨，怕冷，平时隐隐痛，天气变化时疼痛就加剧。风湿药、止痛药用了不少，用时能缓解，天气一变化时疼痛就发作。   病因 肾阳虚致腰腿痛 广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授称，“天气预报腿的病人多是阳虚湿重体质”。因为阳虚易生内寒 ...

日常生活中，人们因 为某种原因而造成腰部扭 伤(俗称“闪腰”)时有发 生。轻者患处隐痛，随意运 动受限；重者疼痛显著，脊 柱不能伸直等。缓解后，应 逐渐做些腰背肌功能锻炼 以促进组织的修复和愈 合，避免组织粘连和肌肉 萎缩，增强腰部适应外伤 和抵抗能力。腰背肌功能 锻炼方法很多，除了经常 做些仰卧起坐或倒走等运 动外，下面再给大家介绍 几个值得选用的方法： 1．“小燕飞”法：患者俯 卧床上， ...

独活寄生汤方出自《备急千金要方》，该方是治疗肝肾两虚、气血不足、兼有风湿痹症（下肢痹）的名方，对慢性、特别是中老年人腰腿痛有较好的疗效。   病例：王××，男，52岁，职业为小商人。2014年12月8日经人介绍前来找我求诊。有腰腿痛病史七年多，曾在某医院作腰椎拍片，除第2、3、4腰椎有轻度肥大外，无其他异常，诊断为腰肌劳损。自诉腰腿痛时轻时重，一年之内要作发数次。至今年入冬以来， ...

腰椎是脊椎的重要组成部分，既承担着我们身体上半身的重量，又协调着下半身的运动，灵活性仅次于颈椎。在日常生活中，我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动，如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤，容易出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可见，保护好腰何等重要。可是如何在日常生活保护腰呢？   按摩腰眼   把手掌对搓发热后，双手叉腰，按压腰眼穴，然后用力向下推摩到尾骶部，然后再 ...

周某，男，48岁，于2016年7月24日初诊。主诉：腰痛1周余。1周前开始出现腰痛，有肿胀感，夜间翻身尤甚，伴有腹胀、嗳气、肠鸣，倦怠乏力，常自觉有气从上腹上冲，气出则舒，平素乘车便晕车，大便常年不成形，舌质淡，苔白腻，脉沉。思索之际，问之喜饮水否，答曰素不喜饮水，多之则欲呕。此当痰饮为患，饮停肠胃出现腹胀腹泻，水气上冲则眩晕，水饮横逆故腰痛肿胀。以上脉症相参，辨证为太阴水饮证，拟以苓桂术甘汤加减 ...

最近一患者腰痛，说已经困扰他很久了，痛不欲生。我看了他的舌象，推荐他用一个经典的中医方，叫肾着汤，他看到其中有干姜，就很好奇地问我：“这么热的天，还需要用热药吗？”   现在全国基本开启了高温模式，在这样炎热的季节，我们所患的疾病，都是热邪导致的吗？其实，与我们想象恰恰相反，此时，受寒导致的疾病特别多。晚上睡觉，天气炎热，很多家庭开窗睡觉，人就躺在窗边，过堂风吹着，自己又不盖什么 ...

护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。护腰又叫腰围、腰封。目前是久坐、久站的工作者保护腰部的最好选择。腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带、护腰垫、护腰枕名目繁多，是用于保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。   如何挑选好的护腰   市面上售卖的护腰种 ...

很多原因都会引起腰痛，如 风寒、湿热、瘀血、气滞、痰湿、肾 虚等皆可能引起腰痛，辨证可找 出根本原因加以治疗。 中医认为，腰为肾之府，若要 强腰需要养肾，同时应重视保健 措施，有助降低发生腰痛次数。 现代医学认为，感染、发炎、 肾病、肿瘤压迫、子宫或卵巢功能 异常、长期姿势不良、腰部肌筋膜 或肌肉受损，甚至工作、负重、劳 损、老化等都可能造成腰痛。此 外，椎间盘突出、脊椎侧弯，以及 脊 ...

组成：制川乌9克（先煎），制附子9克（先煎），桂枝12克，威灵仙12克，细辛5克，独活20克，金毛狗脊20克，杜仲15克，青风藤15克，泽泻9克，怀牛膝15克，地龙9克，制马钱子0.5克，乌梢蛇9克，白芍20克，甘草9克。   功用：温经散寒，祛湿通络。   主治：腰部冷痛重着，痛有定处，转侧不利，昼轻夜重，遇寒痛甚，静卧痛不减，或伴下肢关节肿胀，舌质淡，苔白腻 ...

　　说到腰痛，不少老人都会觉得是腰椎间盘突出症惹的祸。其实，腰痛有可能是腰肌劳损所引起的。广州市红十字会医院康复科主任、主任医师徐武华指出，腰肌劳损的人腰背部常有绷紧感及酸痛感，而且疼痛容易随着劳累程度而增加，其症状可以通过理疗及运动来缓解；而患有腰椎间盘突出症的人常有臀部至腿部的放射性疼痛及牵拉痛，严重者需要手术治疗。因此，老人若遇到腰痛，要注意加以鉴别。   　　对于腰肌劳损 ...