中医认为，腰为肾之府，若要 强腰需要养肾，同时应重视保健 措施，有助降低发生腰痛次数。
现代医学认为，感染、发炎、 肾病、肿瘤压迫、子宫或卵巢功能 异常、长期姿势不良、腰部肌筋膜 或肌肉受损，甚至工作、负重、劳 损、老化等都可能造成腰痛。此 外，椎间盘突出、脊椎侧弯，以及 脊椎滑脱、错位、狭窄，也可能造 成压迫性腰腿痛。
腰部疼痛主要是以腰部的单 侧、双侧症状为主，通常也合并背部、下背 部疼痛，又称为腰背痛，或是合并腿部外 侧、后腿的疼痛，又称为腰腿痛。另外，腰痛 发生时，腰部、腿部等地方，还可能伴随产 生酸痛、无力、酸麻等症状。
治疗腰痛必须先找出造成腰痛之因， 然后分期治疗。急性腰痛治宜理气、止痛、 活血、捎肿，视病情予以放松肌肉，同时还 可配合冰敷、针灸穴位、外敷金黄散等；慢 性腰痛常见肾虚型腰痛，多因老年人筋骨 退化、骨质疏松所致，治宜补养肝肾、舒筋 活血、强筋壮骨，配合理筋手法、针灸疗法， 能够提高疗效。
保健方面，人们可以热敷、按摩腰部腰 眼、大肠俞、委中等穴道；腰部柔软运动有 助放松腰部肌肉，以增加支撑力、柔软度； 平常不要吃寒凉食物，如香蕉、笋子、啤酒 等；要注意姿势，不要跷脚或是躺在沙发 上、床铺上看电视，少穿高跟鞋以免增加腰 部负担；尽量不要勉强搬动过重物品。 (淑芬)
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