1．核桃仁若干，小火微炒，每晚睡前吃30克，连食1个月。
2．香菇20克、红枣3枚、粳米 50克，熬成粥，每天早、晚各吃1次。
3．取鸡肠一副洗净，益智仁20 克，以慢火炖熟，晚餐食用。3天吃 1次，连食1个月。
4．羊骨100克，补骨脂、吴茱萸各5克，加适量水，小火炖至肉酥软，吃羊骨肉，喝汤。每周2次，连食1月。 (庞亚红)
辛辣食物包括：辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜及含酒精的饮料等。辛辣食物少量食用有开胃、助消化的作用，适量食用可以增加胃黏膜血流量，因此健康人可适量进食辛辣食物。但是，过食辛辣食物会剧烈刺激胃肠黏膜，使其充血、水肿，甚至溃疡，胃黏膜会分泌过多的胃液，易引起胃痛．：腹泻、肛门灼痛，从而诱发多种疾病。辛辣食物刺激胃黏膜，还会加重原有胃炎、胃溃疡患者的病情，引起烧心、胃痛等。另外，还会使大肠吸收水分的作用增强，以致粪便过于干硬，引起便秘、痔疮等疾病。因此，日常饮食一定要注意，不要过于偏重辛辣，尤其是老年人，更应该少食辛辣食物。 (唐磊)
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