高血压会引起心脏病、中风、肾衰竭等并发症，一般西医的疗法通常是叫病人服用降血压药，但这类药都有一些副作用。实际上，采取一些自然疗法，也可以很好地控制血压。

  研究结果显示，经常运动的人，患高血压的可能性比不运动的人少34%，对于已经染上此病的人来说，有令人鼓舞的证据证明，常做有氧运动(比方说每星期3次快步行走半小时)，可以在几个月内降低血压3～15点。游泳或骑自行车同样可以改善心血管健康。不过，应该避免举重和剧烈体操类运动。其次，焦虑和愤怒会使血压上升，因为紧张造成动脉收缩。可以通过欣赏轻松音乐、养观赏鱼及宠物、深呼吸等方法，来达到降低血压的效果。此外，病人不妨采用下列民间食物疗法：

  1.苹果汁酸 以1～2茶匙苹果汁酸冲1杯水，每餐喝1杯，也可加一些蜜糖。

  2.大蒜 每天吃两个剁碎的大蒜，此物可以扩张血管，降低血压。

  3.草药 苜蓿、春黄菊、茴香、艾菊和西瓜种子茶等，都具有降低血压的功效。

  4.洋葱 这是一种有效的抗高血压药，可以天天吃一些。

  5.番茄汤 番茄含有丰富的镁和钾，是降低血压的良药。番茄汤的做法有两种：一是把五个番茄仔细洗干净，将皮剥去，以两杯水煮上15分钟；二是将两杯剁碎的番茄加半杯的胡萝卜和青豆碎粒，以三杯的滚水搅拌，用温火煮上20分钟。过滤后喝其汁。


  马齿苋、野芹菜、槐花、荠菜等野菜对降血压大有帮助。

  荠菜具有利尿、解热、止血、明目等养生功效，对高血压、眼底出血、牙龈出血、肾炎水肿、痢疾、冠心病等患者颇为适用。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽，焯过后可以凉拌、做汤﹑做馅﹑炒食或煮粥。

  马齿苋清热解毒、利水祛湿、散血消肿，所含丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸有助于降压降脂，保护心血管。

  槐花富含维生素和多种矿物质，有清热解毒、凉血润肺、降血压、预防中风的功效，采摘后可以做汤、拌菜、焖饭。 宋新


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