头部按摩 早晚用双手梳头发100次，再用双手食指按摩头顶百会穴20次，可改善头部血液循环，具有醒脑明日、散头部风寒、固发荣发等功效。 鼻部按摩 早晚用左手按鼻左侧迎香穴不动，右手食指回旋按摩鼻右侧迎香穴20次，可增强鼻腔的防寒抗病能力，防治上呼吸道感染。 耳部按摩 搓热双手，用手心顺逆转按摩耳廓20圈。然后用拇、食指夹住耳垂，反复搓摩 15次，早、晚各做一次，可利肾脏，防治肾虚耳鸣、神经衰弱等 ...

清朝乾隆是有史以来年寿最高的皇帝，由于乾隆养生有法，因此他一生身体健壮。他冬天如何进补呢？ 　　乾隆冬补秘方之一：汤补 　　乾隆爱喝汤，御厨将各种药材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入锅内汲取养分，共煮六个时辰熬制成汤。传说此汤方可以延缓衰老、滋阴壮阳。现在多用牛肚、牛骨，放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。 　　专家点评：喝汤对身体很有好处。第一，煮汤时间比较长，肉或是骨头，包括放的当归、 ...

丁香胡椒泡脚——利水消肿 　　冬季，很多人一到晚上就会出现水肿现象，特别是脚部。中医认为，全身的水肿多与肾功能差有关，而脾虚和肺虚则会使水气和湿气积于脚部。为消除水肿，可选用具有行气、利水消肿作用的中药进行泡脚，如胡椒、泽兰、赤小豆、丁香、益母草等。 　　原料：丁香、胡椒各10克，泽兰、益母草、赤小豆各15克。 　　用法：方法同上。 　　功效：温肾祛寒、利水消肿。 荆芥防风泡脚——预防外 ...

　　随着人们对养生的关注，艾灸也成为了一种时尚的养生方式，艾灸对祛寒、补阳、排毒都有极好功效。专家指出：艾灸养生可以陪伴我们一生，但是要注意不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。 　　青少年：多灸“肺俞” 　　因为年轻户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯 ...

国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。他在每周2～3个上午出诊时间里，笑容可掬、言语亲切地为病人看病，耐心细致地为学术继承人和学生解疑释惑。作为著名的中医脾胃病专家，李振华自有一套系统的养生理论。 　　生活规律  顺应自然 　　李振华说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以 ...

　　人们都希望自己能长寿，可是怎样才能长寿呢？营养专家认为，长寿跟饮食有很大关系，为此我们搜集了长寿老人的饮食秘方，供您参考： 　　喜欢喝粥助长寿 从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 　　小米是老人最佳补品 很多老人喜欢小米，把小 ...

“辟谷”是中国传统的一种养生方法，即在长时间不吃东西的状态下，辅以吐纳，以清除体内垃圾和毒素，达到健康长寿的目的。 可时下，一些减肥机构打着科学养生的幌子，诱导一些减肥心切的女士长时间进行“辟谷”养生，以期达到减肥降脂的目的，结果弄得体质虚弱。这又是为什么呢?其实，他们所谓的“辟谷”减肥，只是简单的挨饿，不懂得吐纳采气补充气血，这也就背离了古人的“辟谷”养生原则，时间一长，必然会导致机体所需的各 ...

睡前养生的方法很多，惟泡脚和揉腹这两道功必不可少。睡前泡泡脚，躺在床上揉揉腹，对祛病健身颇有好处。祖国医学和现代医学都认为，泡脚和揉腹都是不可多得的养生方法。 科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”，是说脚在养生上的地位是非常重要的。民间也有“寒从脚起”的说法，意思是说，脚部离心脏较远，温度比身体其他部位低，假如不注意保暖，遇上冷空气侵袭，容易引起呼吸系统疾病。所以，为了能在冬季保持脚部的温度 ...

　　我今年91岁，长寿得益于一个自制的防衰老膏方，具体操作方法是：红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，共放入沙锅中，加水适量，反复煎煮3次，每次煎煮时间约为20～30分钟，去渣取汁液，混合3次所煎汁液，将其再倒入沙锅中，加2～3勺蜂蜜，大火熬，直至把药汁收成膏状，装入容器中，放冰箱中冷藏。食用时，每次取1～2汤匙（约10～15毫升），温开水冲服，早晚各1次。 　　另外，在平时生活中，我还特 ...

　　久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿—— 　　想长寿 每天吃点枸杞子 　　年逾80岁的徐锡山先生，是浙江省惟一一位国家级中药师，从事药材鉴别工作60多年，被民间称为“辨药奇人”。 　　这位中药师的神奇还在于他的养生之道，80多岁的他，腰不弯、眼不花，读书看报不用戴老花镜，平时连个感冒也没有。他的个人保健秘方，即每天一把枸杞子。 　　枸杞子性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血 ...

侧柏，为柏科常绿乔木植物，其叶、种子皆可入药，全国各地均有栽培，为防老抗衰佳品。   侧柏叶，为侧柏的嫩枝及叶。中医认为，侧柏叶性味苦、涩、微寒，人肺、肝、大肠经，有凉血止血，祛痰止咳之功。柏子仁，为侧柏的种仁，以种仁颗粒饱满，黄白色，油性大而不泛油，无皮壳杂质者为佳。中医认为，柏子仁：性味甘、平，人心、肾、大肠经，有养心安神，润肠通便之功，适用于血不养心所致的惊悸怔忡，虚烦失眠，阴虚 ...

枸杞子300克，白酒3000毫升。将枸杞子洗净、晾干，放人玻璃容器中，用白酒浸泡1个月左右。待酒的颜色开始变红时即成，每次可饮30毫升，每日2次。对酒精过敏者禁服。 功效：增强免疫力、延缓衰老。 ...