功效：方中枸杞子、菊花、熟地均可补益肝肾；肉苁蓉、肉桂可温补肾阳。本方适用于肝肾不足、须发早白、身疲乏力、腰膝软弱之人。常人饮用，可轻身健体，延年益寿。 配料：枸杞子４５克，菊花４５克，熟地黄４５克，肉桂４５克，肉苁蓉３６克，醇酒１５００毫升。 制法：先将以上５味中药捣成碎块，用白纱布袋盛之，置于净器中，加入醇酒浸泡之，封口。春夏５日，秋冬７日开封，再加冷开水１０００毫升和匀，装瓶备用。 ...

番茄具有生津止渴、健胃消食的功效。蜂蜜为滋补养生佳品，甘而平和，经常吃可以帮助老年人补益五脏、养心安神，抗衰延年，强壮身体，所以，老年人可以把这两种食物一起食用，餐桌上经常上道蜂蜜番茄。 具体做法：先准备好番茄2只，蜂蜜20克。将番茄洗净，放入碗内，倒入沸水烫约1分钟捞出，再放清水里漂凉，除去番茄的外皮，切成块或片，放入盆内，将蜂蜜倒人小碗内，加冷开水调稀，浇淋于番茄上即成。这里要注意，选用的番 ...

人到老年，除了合理的营养和有规律的生活起居外，还要进行体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增进健康，预防疾病和延缓衰老。因此，要坚持一天三练。 晨练     早上醒来之后，先不要急着起床，应在床上躺1-2分钟，做2-4次伸展动作，然后慢慢起床，起床后先不要马上下床，应在床上做如下练习：     活动眼睛  按顺时 ...

搓面疗法是用手轻轻搓擦面部来防治疾病的一种民间疗法，对于面部一些慢性疾病有一定疗效。据《拾遗记》载，三国时期，孙权的儿子孙和，不小心烫伤了心爱的邓夫人，医生用白獭的骨髓与白玉、琥珀配制成外用药搓面，治愈后邓夫人面部白里透红，更加娇艳动人。明末，相传在李自成领导的农民起义军中，有一位被尊为“老神仙”的军医，他用草药(有人推断说是积雪草)配制成外用药，治疗面部和身体其他部位的瘢痕，屡见奇效。清代医学家 ...

传统中医药对于抗衰延寿有着独特的理论和丰富的临床经验，目前抗衰老药物的开发与应用主要以补肾健脾、补充微量元素；增强人体免疫力及清除体内自由基为主。 补肾、健脾与益气活血肾气充盈，人处于生机勃勃的青壮年时期，肾气虚衰，人则早衰和早老。随着年龄增长，人体肾气渐虚，肾虚使元气不足，无力推动血液运行，致使气虚而血淤，导致心痛、胸痹、中风等老年病，损害机体健康，加快衰老速度。具有补肾益气作用的中药主要有人 ...

清除体内有害“自由基”的抗老防衰中药有：人参、三七、黄芪、五味子、枸杞、丹参、甘草、首乌、绞股兰、灵芝、赤芍、附子、女贞子、黄精、丹皮、金樱子、茯苓、麦冬、肉桂、黄芩、白术、苍术、虎杖、当归、川芎、淫羊藿、旱莲草、党参等。这些中药所含成分均有抗氧化、清除自由基的作用。一些抗衰保健方剂，如清宫寿桃丸、百年乐、龟龄集、春回胶囊、活力苏等也有此作用。 含有抗衰保健作用的微量元素的中药有：人参、灵芝、黄 ...

搓腹：先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可 ...

寻求良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。人们逐渐发现，肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。肾强是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾才可达到延年益寿之目的。 古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定， ...

竹节菜属于百合科植物。又名山玉竹、笔管菜、女萎、青粘等。多年生草本，土里的根横走，黄白色，分节，有须根。茎单一叶片狭椭圆形。花白色，生于腋、被筒状。浆果球形。 竹节菜的叶和根都有美容作用。明代养生家高濂在《饮馔食笺》中介绍：“农历二月九日采叶，切细，阴干，泡开水每服九克．一日三次。久服强筋骨，去面部皱纹，使面色红润，减肥轻身、养颜益寿。”古时有一宫女不堪主管大监凌辱，一夜逃离宫中，潜入山林。无以 ...

前胡10克，茯苓15克，陈皮． 15克，肉桂5克，大枣5克，大茴．香5克，白芍15克，甘草10克，防风10克，熟地15克，百合10 克，枣仁15克，川芎10克，秦艽 10克，木瓜10克，牛膝5克，威．灵仙10克，杜仲10克，沙参25克，羌活10克，枸杞． 10克。 制法：用纯粮高度酒(50度)浸泡三天三夜后，再．用500克开水，溶解500克白糖，冷却后倒入药酒内．即可饮用。 用法：日服三次 ...

　　饮食篇 　　吃面包别剥面包皮 世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种物质，它不仅能让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使致人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。 　　隔两小时喝半斤水 皮肤细胞内的水分减少，是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1~2小时就应喝236毫升水，也就是大概半斤水。 　　一小时内把早餐吃完 美国抗衰老医 ...

花生和花生制品，如花生油、花生饮料、花生酱等，含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。其含量比葡萄还多。这种物质具有抗肿瘤、降低血小板聚集、预防动脉粥样硬化、预防心脑血管疾病的作用。美国宇航局将花生定为航天食品之一。专家预计，今后各种富含白藜芦醇的新食品将会逐渐推出，为人们的饮食与健康发挥更大的作用。 山楂干中含有山楂酸、柠檬酸等营养素，可消食化积，醒胃助餐。山楂干还含有近50％的纤维 ...