腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生、。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的患者，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复就更为关键。 现推荐一些最简便实用的腰背肌锻炼方法，不需要专门的时间和场地，基本没有其他各种治疗方法的不良反应。 “小 ...

腰肌和背肌的劳损是每个中老年人都必须面对的。除了在工作、生活中注意姿势并时常起身伸展一下外，睡觉前也可以活动一下，让身体放松放松。 盘坐．身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，—再侵慢将身体撑起．重复5次。 坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，身体前后滚动、放松，重复5 次。 平躺在床上，使背部平贴床面，两腿靠 ...

　　2001年3月18日上午门诊，城内刘姓妇人第四次复诊，言其仍腰困难忍，余祥问其情，知其四次服药，均未建功。祥查门诊病历，处方用药均以补肾壮腰立法，似无大错。记得一月前，患者以腰困求治，其时年37岁，腰痠日久，困重不利，月经期、量、色、质均正常，时有少量带下，大便二日一次，干结欠畅，饮食尚可。舌红苔白，脉滑有力。医者皆知“腰为肾之腑”、“肾主骨”之理。今患者腰困，当补肾治疗无疑。前后立法用药， ...

    如今，对于现代人来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身对很多人来说并非易事，不如在平时生活中试试以下3法：     抖腿  先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的 ...

　　腰痛是针灸临床常见病之一。笔者曾用“弹经拨络法”独取昆仑穴，治疗足太阳膀胱经腰痛，取得令人满意之效果。 　　弹拨方法 　　令患者仰卧，术者立于患者足后，以术者左食指尖放在昆仑穴上（在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。弹拨左昆仑穴用右食指，首先向下力压，然后向外踝方向滑动，弹拨时术者感觉指下有一跟筋在滚动，患者感觉麻、痛或有触电感向足心放射，左右昆仑穴各弹拨三次。 　　病案1 ...

    许多人都有下背痛困扰，而下背痛患者往往需要花很多时间接受复健、物理治疗。以色列的一项新研究发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，即可舒缓下背痛。     以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划。其中一半的患者接受临床肌肉训练计划，另外一半患者则进行有氧走路运动，一 ...

　　1.新鲜土鳖虫8～10只，用温开水洗净，加少许冷开水捣烂，绞汁去渣，用黄酒冲服。每日2次。如果没有新鲜土鳖虫，也可用干品代替，其用量减半，研细末，用黄酒冲服。 　　2.麻黄、黄芩、车前子、甘草各12克。水煎服，每日1剂，连服2～3剂。 　　3.土鳖虫（炒）、血竭各15克，白及60克，共研细末，分30包（伤情重者加三七粉适量），每次1包，每日3次，黄酒送服。孕妇忌用。 ...

　　伞柄好按摩 　　长时间操作电脑的人，由于脊椎要持续维持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷，而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲劳，由于这里的肌肉短，不易伸展，也很难按摩到，因此特别容易酸痛。 　　选用有弯把的伞可以按摩肩胛部。由于伞柄的弯曲设计，刚好可以让我们从前肩部扣住，弯钩的位置则扣住后肩下肩胛部。 　　吹风机热敷 　　用吹风机在毛巾敷盖的部位吹可代替热 ...

　　崔公让，男，1938年生，河南漯河人，主任医师，硕士生导师，河南中医学院第一附属医院周围血管病科名誉主任。第二批及第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，全国有突出贡献专家，享受国务院政府特殊津贴。曾连续10年担任中国中西医结合学会周围血管疾病专业委员会主任委员，现任中国中西医结合学会学术部委员、中国中西医结合学会周围血管疾病专业委员会名誉主任委员等职务。 　　崔公让从事周围血管 ...

　　高建忠老师常用甘姜苓术汤治疗腰痛。翻阅老师的跟师笔记，见冯世纶教授临床上也每每使用甘姜苓术汤。于是，笔者试图在老师的影响下去学习、思考甘姜苓术汤。 　　一 　　甘姜苓术汤又名肾着汤，出自《金匮要略·五脏风寒积聚病脉证并治第十一》：“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，形如水状，反不渴，小便自利，饮食如故，病属下焦，身劳汗出，衣里冷湿，久久得之，腰以下冷痛，腹重如带五千钱，甘姜苓术 ...

　　健美是人类的一大追求与梦想，但不能违背人的生理规律，青春期穿高跟鞋一般不会导致病变，但过了30岁，尤其是已婚生育的妇女，就不宜再穿高跟鞋了。 　　穿了高跟鞋要注意锻炼，也可预防腰胯痛。其练功法是“韦以宗健身强脊十八式”中第十二式点头哈腰式、第十七式床上起坐式和第十八式之二双腿拍墙式。 　　第十二式  点头哈腰式 　　损伤病理  脊柱伸肌群不 ...

　　金毛狗脊为蚌壳蕨科植物金毛狗的根茎，有补肝肾,壮筋骨,祛风湿的作用，主治腰脊强痛，不能俯仰，足膝软弱及风湿腰痛等症。其应用验方有： 　　肝肾不足，腰背强痛，俯仰不利 　　狗脊、桑寄生各30克，杜仲、续断各9克，当归、熟地各12克，木瓜15克。水煎服，每日1剂。 　　风湿腰痛，腰膝无力 　　狗脊、杜仲、续断各15克，威灵仙、独活各9克，牛膝6克。用白酒500毫升浸泡，7日后饮服 ...