最近几个月，43岁的曾先生时常感到腰酸背痛，但没太在意。前几天，他正对着电脑努力工作，突然鼻子痒，就打了个喷嚏。随后，他突然觉得腰部一阵剧痛，不能弯也不能动，走路都只能像蜗牛般缓慢移动。到医院一检查，发现是腰椎间盘突出。 　　这个案例看似极端，但在生活中并不少见。打喷嚏时，胸腔、腹腔内的压力会急剧升高，冲击脊柱、压迫腰椎关节。在用力过猛、姿势不正确、腰肌无力、腰椎不稳等情况下，容易引发肌 ...

    许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良，常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成慢性疼痛。为此，可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。     具体做法  ...

　　该患者患腰脊疼痛伴腰部伸屈、转侧活动受限1年余，舌质淡，苔白腻，脉沉细。四诊合参，郭剑华辨证为“肝肾亏虚、寒湿痹阻、气滞血瘀”之“背偻病”；给予自拟之“脊舒丸”口服，以达“补益肝肾、驱寒除湿、益气活血、化瘀通络”的功效，临床取得满意疗效。 　　冯某，男，58岁，2011年12月8日初诊。 　　患者因“腰脊疼痛伴腰部伸屈、转侧活动受限1年余”前来就诊。诉2010年11月起腰骶部周围开始 ...

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法： 按摩法 闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 背运法 让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患 ...

　　腰痛是老年人常见病，运动疗法可以促进气血流通，缓解腰痛。建议以下方法，每日可早晚各练习一次。 　　两膝跪地，两手向前伸展，然后按在地上，尽量向前上方伸长腰部，维持30秒。慢慢将双手收回来，再变为后仰跪位，头尽量后仰，腰部尽量前突，维持30秒，每回反复6次。　 　　仰卧在床上，两膝伸直，腰部向上挺起，以鼻用力吸气，屏气5秒后，以口呼气。呼气时腰部尽量向后收，每回反复6次。   ...

　　该患者素有慢性腰痛史，近来“腰骶部疼痛伴左下肢放射痛3天”，舌质紫黯有瘀点，舌下络脉瘀滞，脉弦细。四诊合参，郭剑华辨证为“肝肾亏虚、气滞血瘀”之“腰痛病”，给予“腰舒汤”加减，共达“补肝益肾、益气活血、化瘀通络”的功效。 　　童某某，男，62岁，退休人员，2012年3月10日初诊。 　　患者2012年3月7日因长时间久坐，突发腰部剧痛伴左下肢后外侧胀痛，不能坐、站及弯腰，腰部活动受限 ...

“闪腰”是日常生活中经常出 现的一种急性腰痛，好发于中老 年人。“闪腰”后，轻者活动时疼 痛。重者咳嗽一声就会使疼痛加 剧，整日卧床不起，甚至不能翻 身。因此，预防“闪腰”是非常有必 要的，加强腰背肌锻炼可以防“闪 腰”。 锻炼腰背肌的具体方法有以 下几种。 飞燕点水法：俯卧，将头、颈、 胸及双下肢同时抬起，两上肢后 伸，仅使腹部着床，身体呈弓形， 如飞燕点水姿势。一般每日3次， 每次 ...

　　小区里的老姜退休好几年了，平日里喜欢溜个鸟、打个麻将、下个棋之类的活动，日子过得也惬意。但是自退休起他就惹上了腰腿痛这个毛病，天一变凉或者一受潮就犯痛，比天气预报还准。这些年药膏贴了不少了，也断断续续吃了些广告上宣传的药，就是不见好转。后来，他找我诊治。我给他介绍了一个单方，老姜服用后感觉好了很多，前段时间大风大雨的也没有痛过。 　　方法非常简单：取地肤子（药店有售），炒黄研末，早晚分两 ...

简易摩擦 驱寒温阳 摩擦驱寒法简单易行，能促进血液循环、缓解关节畏寒怕冷的症状。做法是：将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，给关节“加温”。另外，搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开3—4 寸凹陷处)，能温暖肾阳。 韦峰 中药外敷 治腰扭伤 急性腰扭伤多因肝肾虚损、劳损或风寒湿邪、外伤等伤及经脉导致气血淤滞，痰淤 ...

　　急性腰扭伤多因姿势不当、过度劳作或运动等原因，使腰部气血壅滞，不通则痛。该病发病突然，患者感腰部僵硬，疼痛不堪，活动不利，即使喘气、咳嗽等，也可使疼痛加剧，需要卧床休息。中医针灸、推拿对急性腰扭伤有不少行之有效的方法。 　　针刺手三里 　　手三里穴专治扭伤。针刺手三里，左右捻转，让病人慢慢活动，扭伤即可减轻。同时，按揉手三里也有一定效果。 　　针刺人中 　　人中穴是督脉经穴， ...

捏脊疗法主要是对督脉、膀胱经的捏拿，起到调脾胃、和阴阳、通经络的作用，常用于治疗小儿疳证及脾胃不和诸证。临床经验发现，用此法治疗急性腰扭伤，也可取得明显疗效。 急性腰部扭伤多因劳作闪扑或姿势不当引起，捏脊可起到通达经络、活血散瘀、舒筋理气之作用，达到通则不痛的目的。手法简单，疗效肯定，且无副作用。 患者俯卧床上，屈肘两手平放颌下，下肢伸直。术者站在患者左后方，先确定腰部痛点，然后两手拇指 ...

弯腰挺肚子是腰不好的病人的一种日常保健方法，可以拉动背部的所有肌肉和小关节，久而久之就会使背部肌肉越来越强壮有力，达到护腰健腰的目的。对于没有腰病的人来说，这种保健法也非常适用。 弯腰。准备自然站立，双腿微分，自然呼吸，双手向上伸A。 第一步：腰缓缓向前向下，带动身体缓缓向下，直到不可能再弯的极限(练习坚持久了，腰会越弯越下)，控制住身体1分钟左右。 第二步：身体随双手缓缓抬起， ...