最近几个月，43岁的曾先生时常感到腰酸背痛，但没太在意。前几天，他正对着电脑努力工作，突然鼻子痒，就打了个喷嚏。随后，他突然觉得腰部一阵剧痛，不能弯也不能动，走路都只能像蜗牛般缓慢移动。到医院一检查，发现是腰椎间盘突出。 　　这个案例看似极端，但在生活中并不少见。打喷嚏时，胸腔、腹腔内的压力会急剧升高，冲击脊柱、压迫腰椎关节。在用力过猛、姿势不正确、腰肌无力、腰椎不稳等情况下，容易引发肌 ...

“闪腰”是日常生活中经常出 现的一种急性腰痛，好发于中老 年人。“闪腰”后，轻者活动时疼 痛。重者咳嗽一声就会使疼痛加 剧，整日卧床不起，甚至不能翻 身。因此，预防“闪腰”是非常有必 要的，加强腰背肌锻炼可以防“闪 腰”。 锻炼腰背肌的具体方法有以 下几种。 飞燕点水法：俯卧，将头、颈、 胸及双下肢同时抬起，两上肢后 伸，仅使腹部着床，身体呈弓形， 如飞燕点水姿势。一般每日3次， 每次 ...

在民间有一种缓解肩腰痛 的传统疗法，主要是采用粗盐、 姜以及葱白进行热敷的方法。 许多患者表示，这种方法颇有 效果。 粗盐、姜、葱白热敷之所以 能治病，是利用其热能和盐的 解毒凉血、祛风散寒、姜的温里 散寒及葱白的开关通窍等性 能，自局部皮肤渗透，使药直达 病灶，通过局部的祛风散寒、活 血化瘀来疏通相应的脏腑及全 身经络，使体内气血畅达，恢复 其阴阳平衡，从而解除疾病。 具体方法为：大 ...

　　临床上颈肩腰腿痛等大多属于中医“痹证”范围，中医外治法有针灸推拿、刮痧等，中药常规治疗不外独活寄生汤、葛根汤，桂枝加葛根汤、桂枝芍药知母汤、麻黄附子细辛汤、桃核承气汤等，针对痹证常见病因风、寒、湿，及瘀血所致“不通则痛”，南京中医药大学黄煌教授通过中医调神治疗痹证，视角独特，疗效显著。 　　案1  八味除烦汤治疗顽固性背痛 　　患者，女，28岁，2010年3月8日来诊。 ...

采用中药外贴治疗瘀血型腰肌劳损(表现为腰痛较重，转侧不利，痛有定点，昼轻夜重，舌质暗红，脉弦紧。)226例，取得满意疗效，现介绍如下。 药物组成：蜈蚣10克，制川乌、制草乌、乳香、没药各5克。制备及使用方法：将上述药物共研细末，用蜂蜜调制成膏状，摊在蜡纸或布上备用。使用时外贴痛处，1次12小时，1天1次，10天为1疗程，连贴1个—3个疗程。 点评：乳香辛苦而温，香烈走窜，善消瘀血，通经络舒筋骨 ...

如果感到腰酸背痛，不妨在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效缓解症状。 沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。 踢脚运动是指双手扶着椅背，将单脚向后上方抬高，另一脚伸直；缓慢复位，抬高另一脚，再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。  ...

　　腰肩酸痛，对于一些习惯了长时间久坐的中老年人来说可能是一个甩不掉的伙伴，有些人腰肩部在吹风受寒的时候更会感觉特别不舒服，有时时间久了感觉还会出现一点僵硬的感觉。 　　广州中医药大学第三附属医院（附属骨伤科医院）脊柱科主任原超表示，有腰肩痛的人如果身体本来就比较虚寒，再受到外界的寒邪的侵袭或者受寒，更容易出现腰肩部僵硬、疼痛的感觉，这个时候如果空闲下来就可以在家做做隔姜灸，可以作为一种改善 ...

　　验方1  食盐500克，小茴香150克同炒，布包熨患处，冷却后可再炒，多次使用，治风湿腰痛。 　　验方2   川乌15克，附子1克，透骨草20克，共碾为粗末，加食盐250克，用醋拌炒热后布包熨患处。治风湿腰痛。 　　验方3  威灵仙15克，杜仲20克，猪腰子一对。将猪腰子剖开去血膜，再把药物碾碎后放入腰子内包紧。煮 ...

 　　一般人的心跳少于60次/分钟就是心跳过缓，但要分人群分症状对待。如果心动过缓时出现头晕、胸闷、乏力、昏厥，必须就医处理。此外，如有心动过缓，并伴有高血脂、高血压、糖尿病等因素，则要求此类患者应做进一步的心电图、心脏超声等检查，以排除冠心病、心肌病的可能。 　　心跳过缓的老人应参与一些心脏能够承受的、力所能及的活动，但要避免过于激烈的运动，且时间不宜过长。运动上的选择应该是一些温和 ...

　　【穴性特点】 　　后溪是治疗急性腰扭伤的特效穴之一。后者，手小指本节后也；溪者，小沟也。握拳时小指外侧肌肉隆起如山峰，按之似小溪之曲，故名后溪。 　　后溪在手掌尺侧，微握拳时，位于小指本节（第5掌指关节）后掌横纹头赤白肉际处。取法：微握拳，掌横纹尺侧赤白肉际处。 　　后溪有疏经活络、通调督脉、疏肝解郁之功，除可治疗急性腰扭伤外，后溪还可治疗头项强痛、腰背痛、肘臂挛痛、手指痛、目赤 ...

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生、。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的患者，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复就更为关键。 现推荐一些最简便实用的腰背肌锻炼方法，不需要专门的时间和场地，基本没有其他各种治疗方法的不良反应。 “小 ...

　　腰腿痛在中老年人中十分常见，而随着现代城市生活节奏的加快，腰腿痛已不是老年人的专利，中青年人久坐久站，或是长期过度体力活动，都容易出现腰肌劳损等不适，广州市第一人民医院康复科主任兰月表示，严重的腰腿疼痛，可能是椎间盘突出，需要加以重视关注。 　　兰 月 　　指导专家 　　腰腿痛 有些动作要减少 　　腰腿痛常常是一种缓慢的腰背部局部或者广泛的钝痛，活动时会加 ...

    腰痛不是一种独立的疾病，而是多种疾病的一种临床表现，在临床上非常常见。成年人中，80%在一生中不同的阶段出现过不同程度的腰痛症状。可引起腰痛的疾病有很多，常见的有肾脏疾病、腰椎疾病、风湿免疫病、妇科疾病等，那么怎样初步判断自己所患的疾病呢？     在很多人的印象中，腰痛就意味着“肾”出了问题。这是因为国 ...

崔某某，男，52岁，2014年5月12日初诊。 患者主诉背部凉、腰僵痛已有4年，下肢无力，蹲起困难，步行走不了50米，双足冷，下半夜3时许易醒，大便黏，食凉易腹泻。舌质红苔薄白，脉沉细。 处方：粉葛根30克（先煎去沫），川桂枝20克，炒白芍20克，鹿角霜15克， 上绵芪30克 ，炒苍白术各10克，炒川连6克，潞党参10克，青陈皮各5克，炒当归10克，炙甘草10克。7剂，水煎服，每日1剂。 ...

预备式  双脚开立与肩同宽，挺胸、沉肩、伸掌，掌心紧贴大腿。吸气时，慢慢向上提胸收腹，微微吸气；呼气时，下肢不动，周身放松，以意领气，气沉丹田(肚脐下三横指处)。 下蹲  分腿直立，两手下垂，慢慢蹲下，臀、脚跟尽量靠拢。双手托住面颊，闭目静息，周身前后微微晃动(呼吸要自然)。稍停5—10秒，两臂左右分开，慢慢起立，同时吸气。挽臂，屈肘，经胁下向腹前并拳，手心向上。再收双臂至腰 ...