运动对中轻度高血压患者的好处不言而喻。长期坚持适度的有氧运动，可调节神经系统功能，增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，降低血液黏稠度和血清胆固醇，减轻动脉粥样硬化，有利于维持血压下降并稳定在正常范围内。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，高血压患者的收缩压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平均下降5-10毫米汞柱。 高血压病患者选择体育锻炼项目，应听从医生指导，根据病情轻重，坚持有益 ...

许多人做家务时间久了，总会感觉肩颈痛。其实手心向上坐着，肩膀自然会放松下来。不妨每隔1小时上身坐直，将双手手心向上，放于膝盖上，保持3-5分钟，即可缓解肩颈紧张。当双手手心向上坐着听人谈话时，心情放松，更容易听得进去。 美国《预防》杂志最近载文列举了日常生活中有助于控制血压的8个小窍门，南京市中西医结合医院心内科张明主任医师等专家进行解读。 干活“慢”半拍：高收入、高职位、多应酬的 ...

芹菜有降血压的功效，还是防癌抗癌的高纤维食物。而芝麻具有养血润燥的功效，可以缓解皮肤干枯、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润光泽。将芝麻与芹菜凉拌后食用，是一道很好的缓解高血压食疗菜谱。 材料：芹菜0_3公斤，胡萝卜半根，蒜末、盐、糖各少许，香油、熟芝麻各2勺。 做法：把芹菜切成5厘米长的小段，胡萝卜切成与芹菜等长的丝．然后将芹菜段和胡萝卜丝用沸开水烫熟，沥干水分放凉，备用。最后把芹菜与胡萝卜 ...

众所周知，吃盐_人多会增加高血压风险．而一项新研究显示．软饮料、甜点等甜食也会升高血压。研究发现，即使血压正常的人．每日吃糖趟过74克．也会使血压升高28％以上。含糖饮食会增加尿酸的含量．而尿酸会降低一氧化氮的含量．一氧化氮又具有舒张血管的作用，因此吃甜食最终会引起血压上升。专家建议．老年人每天摄人的糖最好控制在 20～30克。值得注意的是，两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克．通常一瓶5 0( ...

临床发现，常灸曲池穴有良性调节血压作用。 血压异常者进行曲池穴保健灸后，明显提高每分钟心搏出量，降低收缩压，同时明显降低总外周血管阻力，能有效地改善临床症状。患者首先端身正坐，屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处取曲池穴。 然后用艾条在穴位处灸治，以有温热感为度，每次灸 15分钟，每天2次。需要强调的是，患者使用艾灸，最好在专业中医师的指导下进行。 高天宏 ...

　　取钩藤、桑枝各20克，冰片10克。先将钩藤、桑枝放入500毫升左右的温水中，浸泡20分钟，然后煮沸后煎15分钟，再放入冰片煎3～5分钟；待水温适宜时加温水1000毫升浸泡双脚。泡脚掌握在30分钟为宜，每天可早、晚各1次。 　　钩藤具有清热平肝、息风定惊的功效，现代药理研究证实，钩藤有明显的降压作用，通过迷走神经传入纤维，抑制血管运动中枢神经，起到明显的降压作用。 　　桑枝味苦，性平， ...

春夏之交，血压容 易波动，患者除了按时 吃降压药外，还可通过 熏冼双脚的方法来降压。 1．桑叶、桑枝各20 克，加水1500毫升煎 煮，去渣取液，先熏脚后 温洗双足，每日1次，1 剂可用2～3次，10天为 1疗程。本方具有利尿 降压的功效，适用于高 血压引起的头痛、目赤 等症。 2．桑寄生、怀牛膝、菊花各 10克，桑枝20克。上药装入布袋加水1500毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日 ...

经验方：中药钩藤20克，冰片少许。   用法：将钩藤剪碎，冰片用布包，于每日晨起和晚睡前共放入盆内加温水浴脚，每次30～45分钟(可不断加热水保持水温)。每日早晚各1次，连用10日为1疗程。   疗效：本方治疗高血压患者(血压160~220／95～120毫米汞柱)50例，显效(血压降至160～180／95毫米汞柱或以下)27例，有效(血压降至160-190／95～100毫米 ...

家住天津的老张今年76岁，30年前陂确诊为高血压。此后，血压指数一直居高不下，最高时能达到250／200毫米汞柱。舌在一位老中医的推荐下用“四白”治高血压，降压效果明显。 方法是：将等量的大刍菜(去菜心且越老越好)、白萝卜和白梨先净后切碎，再加入白糖、食醋拌匀后腌钊两天即可食用，并且长期食用。此方亦可用于软化血管、降低血脂。 刘允承 ...

有高血压的人．踝部均有不同程度地发硬症状．转动踝部可促进血液循环，有助于降低血压． 具体方法．盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖．缓慢地转动脚踝。也可坐在椅子上．将双膝抬起，脚尖着地转动脚踝。每天早晚各做1次．每次左右脚各做20～40 次。转动脚踝切忌用力过大或过猛，使踝关节软组织扭伤。 (陈明) ...

    据统计，我国成人高血压患者有近2亿。高血压危害巨大，可影响心、脑、肾等多个重要脏器。运动干预对高血压患者有明显的益处。世界卫生组织（WHO）推荐其作为轻中度高血压病的初步和辅助治疗方法之一。要提醒的是，生活中有些患者对运动的度把握不足，医院也难以规范指导，常常出现运动过度，甚至导致骨折、中风、猝死等情况。    & ...

治高血压方 处方：蒲黄、川芎、薏苡仁、益母草 各12克，陈皮、茯苓、白术、泽泻、五 灵脂各10克，法半夏8克。 加减：痰多，苔黄腻者，加胆南星 10克；头胀头重者，加决明子、白菊花 各10克；尿少浮肿者，加车前草15克； 胸闷者，加全瓜蒌15克；腹胀者，加莱 菔子10克。 用法：每日1剂，水煎分3次服，2 周为1个疗程。 功效：健脾祛痰化瘀。 主治：高血压，中医辨证为 ...

1．自我保健：首先安排一些有益于身心健康、消除紧张因素、保持血压稳定的活动。如种种花草、养鱼养鸟、学习书法绘画等，既可锻炼身体，又能陶冶情操，宁心怡神。 2．按摩保健：按摩头部。方法：用双手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5叫0分钟，可以清头目，平肝阳，使头脑清醒，消减胀痛眩晕，让头部轻松舒适，血压下降。    ...

　　妊娠高血压综合症多发生在妊娠20周以后，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时可出现抽搐、昏迷，常并发肝、肾、心、肺等脏器的衰竭及影响胎盘功能。根据其主要临床表现，属于中医“子肿”、“子晕”、“子痫”的范畴。 　　病因病机 　　中医认为妊娠高血压综合症责之于肝、脾、肾三脏功能失调。脾肾阳虚，水湿不化，泛于肌表；或素多抑郁，气机不畅，加之孕后胎体渐长，有碍气机升降，气滞湿停，溢于肌肤发为水肿 ...

现代药理学研究发现，槐花能降低血管通透性，增加血管弹性，降低血压，还具有轻度的祛痰、止咳等多种辅助治疗作用。 具体做法：槐花摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用、每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。 需要提醒的是，脾胃虚寒者或者阴虚无实火者慎服。 回胜朝 ...