笔者采用中药熏洗治疗颈肩背筋膜炎，疗效良好，介绍如下。 处方：伸筋草、桑枝、桂枝、艾叶各25克，防风20 克，鸡血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克，红花、透骨草各10克。 具体方法：上药研粗粉，装入布袋中，加少许大青盐置笼屉上蒸半小时取出，趁热敷于患处。每次30分钟，每日2次，热敷后可结合按摩治疗。一般治疗后即减轻症状，半月左右酸痛消失。 广东肇庆邓建民 专家点评：颈肩背筋 ...

治腰腿痛经验 方法：取独活、桑寄生、怀牛膝、秦艽、防己、当归、党参、生地、香附各10克，川芎、赤芍、甘草各6克，细辛3克。按比例取以上药物适量，共研成粉，加适量食醋炒干，装入一个大小适度的布袋中，每晚睡时烘热，敷于腰骶部，每半个月为 1疗程。 主治：腰椎间盘突出所致腰腿痛。 温大山 治腰痛经验 方法：取草乌、川乌、乳香、没药、 自然铜、栀子各10克，花椒5克，细 辛3克 ...

杨某，男，72岁，2011年2月22日初诊。 主诉：腰痛1年。 症候：患者病起于骑车摔伤腰部，致腰2～3椎体轻度滑脱。感腰痛，起坐困难，累及左胯及下肢痛。余正常。就诊时下蹲、向前弯腰困难，苔白少津、脉滑。X线检查示：腰1～5椎体明显骨质增生，腰1～3椎盘隙略狭窄；此属老年性病变。另见右手发抖，再行诊治。 经络诊察：左阳池有结络、压痛。少阳经异常。 辨经：病在手少阳经筋与督脉。 ...

对于现代人来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身对很多人来说并非易事，不如在平时生活中试试以下3法： 抖腿 先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1-2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。 逆行 找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100-200步， ...

方法：取大黄50克，土鳖虫、红花各lO克，桃仁5克，细辛4克。视受伤情况，按比例取上药适量，共研细粉，用75％酒精(或白酒)调成糊状，敷于患处，绷带固定，每日1换。 主治：急性腰扭伤，中医辨证为瘀血型，症见腰痛局限于一侧，或在腰椎棘突周围，动作困难，压痛明显，痛处可见青紫肿胀，检查无骨折等病变。 李伟 ...

弯腰挺肚子是腰不好的病人的一种日常保健方法，可以拉动背部的所有肌肉和小关节，久而久之就会使背部肌肉越来越强壮有力，达到护腰健腰的目的。对于没有腰病的人来说，这种保健法也非常适用。 弯腰。准备自然站立，双腿微分，自然呼吸，双手向上伸A。 第一步：腰缓缓向前向下，带动身体缓缓向下，直到不可能再弯的极限(练习坚持久了，腰会越弯越下)，控制住身体1分钟左右。 第二步：身体随双手缓缓抬起， ...

捏脊疗法主要是对督脉、膀胱经的捏拿，起到调脾胃、和阴阳、通经络的作用，常用于治疗小儿疳证及脾胃不和诸证。临床经验发现，用此法治疗急性腰扭伤，也可取得明显疗效。 急性腰部扭伤多因劳作闪扑或姿势不当引起，捏脊可起到通达经络、活血散瘀、舒筋理气之作用，达到通则不痛的目的。手法简单，疗效肯定，且无副作用。 患者俯卧床上，屈肘两手平放颌下，下肢伸直。术者站在患者左后方，先确定腰部痛点，然后两手拇指 ...

　　【穴性特点】 　　肾俞穴与肾脏相应，为肾气在腰背部输注、转输之处，主治肾脏疾患，故名肾俞。 　　该穴有益肾助阳，纳气利水的功效，位于命门穴旁1.5寸处，是肾之精气出入腰背部的门户。 　　“肾者，藏精主水；肾俞者，藏精之关，引水之宅也。”但凡与肾脏有关的疾病，尤其是泌尿、生殖系统的疾患，如妇女经、带、胎、产诸病，男子遗精、阳痿及下焦湿热淋浊等病症，都可取肾俞治之，其它如因火不生土， ...

　　急性腰扭伤多因姿势不当、过度劳作或运动等原因，使腰部气血壅滞，不通则痛。该病发病突然，患者感腰部僵硬，疼痛不堪，活动不利，即使喘气、咳嗽等，也可使疼痛加剧，需要卧床休息。中医针灸、推拿对急性腰扭伤有不少行之有效的方法。 　　针刺手三里 　　手三里穴专治扭伤。针刺手三里，左右捻转，让病人慢慢活动，扭伤即可减轻。同时，按揉手三里也有一定效果。 　　针刺人中 　　人中穴是督脉经穴， ...

简易摩擦 驱寒温阳 摩擦驱寒法简单易行，能促进血液循环、缓解关节畏寒怕冷的症状。做法是：将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，给关节“加温”。另外，搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开3—4 寸凹陷处)，能温暖肾阳。 韦峰 中药外敷 治腰扭伤 急性腰扭伤多因肝肾虚损、劳损或风寒湿邪、外伤等伤及经脉导致气血淤滞，痰淤 ...

　　小区里的老姜退休好几年了，平日里喜欢溜个鸟、打个麻将、下个棋之类的活动，日子过得也惬意。但是自退休起他就惹上了腰腿痛这个毛病，天一变凉或者一受潮就犯痛，比天气预报还准。这些年药膏贴了不少了，也断断续续吃了些广告上宣传的药，就是不见好转。后来，他找我诊治。我给他介绍了一个单方，老姜服用后感觉好了很多，前段时间大风大雨的也没有痛过。 　　方法非常简单：取地肤子（药店有售），炒黄研末，早晚分两 ...

“闪腰”是日常生活中经常出 现的一种急性腰痛，好发于中老 年人。“闪腰”后，轻者活动时疼 痛。重者咳嗽一声就会使疼痛加 剧，整日卧床不起，甚至不能翻 身。因此，预防“闪腰”是非常有必 要的，加强腰背肌锻炼可以防“闪 腰”。 锻炼腰背肌的具体方法有以 下几种。 飞燕点水法：俯卧，将头、颈、 胸及双下肢同时抬起，两上肢后 伸，仅使腹部着床，身体呈弓形， 如飞燕点水姿势。一般每日3次， 每次 ...

　　【穴性特点】 　　后溪是治疗急性腰扭伤的特效穴之一。后者，手小指本节后也；溪者，小沟也。握拳时小指外侧肌肉隆起如山峰，按之似小溪之曲，故名后溪。 　　后溪在手掌尺侧，微握拳时，位于小指本节（第5掌指关节）后掌横纹头赤白肉际处。取法：微握拳，掌横纹尺侧赤白肉际处。 　　后溪有疏经活络、通调督脉、疏肝解郁之功，除可治疗急性腰扭伤外，后溪还可治疗头项强痛、腰背痛、肘臂挛痛、手指痛、目赤 ...

　　该患者素有慢性腰痛史，近来“腰骶部疼痛伴左下肢放射痛3天”，舌质紫黯有瘀点，舌下络脉瘀滞，脉弦细。四诊合参，郭剑华辨证为“肝肾亏虚、气滞血瘀”之“腰痛病”，给予“腰舒汤”加减，共达“补肝益肾、益气活血、化瘀通络”的功效。 　　童某某，男，62岁，退休人员，2012年3月10日初诊。 　　患者2012年3月7日因长时间久坐，突发腰部剧痛伴左下肢后外侧胀痛，不能坐、站及弯腰，腰部活动受限 ...

　　腰痛是老年人常见病，运动疗法可以促进气血流通，缓解腰痛。建议以下方法，每日可早晚各练习一次。 　　两膝跪地，两手向前伸展，然后按在地上，尽量向前上方伸长腰部，维持30秒。慢慢将双手收回来，再变为后仰跪位，头尽量后仰，腰部尽量前突，维持30秒，每回反复6次。　 　　仰卧在床上，两膝伸直，腰部向上挺起，以鼻用力吸气，屏气5秒后，以口呼气。呼气时腰部尽量向后收，每回反复6次。   ...