大雪时节，万物蛰伏，人们的作息习惯也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居宜早睡早起，并要收敛神气，现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。一般来说，大雪节气也是要特别注意哮喘等呼吸系统疾病、心脑血管病、关节系统病变。
一、预防哮喘 哮喘是一种慢性支气管疾病，是最常见的呼吸道疾病，患者的气管因为发炎而肿胀，呼吸管道变得狭窄，因而导致呼吸困难、烦躁不安、不能平卧、端坐样呼吸困难、喘鸣音、面色苍白、鼻翼扇动、口唇紫绀、指甲紫绀、冷汗淋漓等症状，十分影响生活、工作、学习。这时我们可以推荐以下两个代茶饮： 1.核桃杏仁茶 材料：核桃仁250克，甜杏仁205克，蜂蜜500克。 方法：先将杏仁放入锅中煎煮约1小时后，再放入核桃仁煮约10分钟，后加入蜂蜜，拌匀至水沸即可关火。取汁代茶频饮。 功效：敛肺定喘，止咳化痰。 食材大盘点： 核桃仁性温、味甘、无毒，是食疗佳品，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将其列为久服轻身益气、延年益寿的上品。 2.灵芝党参茶 材料：灵芝5克，党参5克，茯苓10克，陈皮6克，冰糖20克。 方法：将以上茶材一同研成粗末，以纱布包裹放入杯中，冲以沸水，焖约15分钟后，再加入适量冰糖即可。代茶频饮。每日一剂。糖尿病患者不宜加冰糖。 功效：敛肺定喘，止咳化痰。 食材大盘点：灵芝在古代被认为具有长生不老、起死回生的功效而称为为仙草，是吉祥、富贵、美好、长寿的象征，有扶正固本、滋补强壮、延年益寿的功效。
二、预防心脑血管病 冬季是心血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的，而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心血管疾病的患者出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生，特别是老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死，所以心血管患者天冷时应注意保暖。这时我们可以推荐以下两个代茶饮： 1.丹参茶 材料：丹参9克，绿茶3克。 方法：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放茶杯中，冲入沸水，闷10分钟后，代茶饮。 功效：活血化瘀，清心化痰。 食材大盘点： 丹参以根条粗壮，干燥、色紫红、无芦头及须根者为佳，有活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神等多个功效，是针对心血管系统疾病常用的中药。 2.党参三七灵芝茶——益气养心 材料：党参、三七各30克，灵芝60克。 方法：将党参、三七、灵芝共研成粗末。每次用3克入茶杯中，用白开水冲泡，代茶饮，将药末一齐吃下。 功效：益气，活血，养心。 食材大盘点： 三七被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”之说法，产自云南，广西，贵州，四川等省，但以云南文山州和广西靖西县、那坡县所产的三七质量较好，为道地药材，入药以身干，个大，体重，质坚，表皮光滑，断面灰绿色或灰黑色者为佳。有散瘀止血，消肿定痛的功效。
三、预防关节类疾病 大雪节气天气寒冷，外出应当多穿衣服以保暖，室内应采取一定的升温措施。俗语云：“寒从脚起”，冬季两足温暖者不易受寒感冒，所以，两脚的保温非常重要，除穿鞋袜需讲究外，晚上或临睡前用热水洗脚，不仅可以温暖入睡，也是保护阳气的重要健身法。这时我们可以推荐以下两个泡脚方： 1.艾叶泡脚方 材料：干艾叶50—100克 方法：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。 功效：温经散寒止痛 药材大盘点：艾草有调经止血﹑安胎止崩﹑散寒除湿之效。艾草加草红花适量可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 2.生姜红花泡脚方 材料：生姜一块，草红花5克，盐适量。 过程：用刀拍扁生姜，草红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 功效：驱寒暖脚。 药材大盘点：一般来说，生姜性温味辛，长于发散，又能温中而止呕，多用于外感风寒及胃中寒饮等症，有很好散寒的作用。草红花则有活血通经，散瘀止痛的作用。
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