俗话说:“高枕无忧”,但从医学健康的观点来看,却是此言谬矣。门诊所见不少头晕目眩颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者,绝大部分都有喜欢睡高枕头的习惯。

正常状态下,人们耳聪目明,四肢舒展,颈项可左盼右顾,前俯后仰,那是因为颈项及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的珠联璧合、协调一致的结果。然而颈椎病患者却因贪图眼前一时舒适,一味的“高枕无忧”,年复一年,结果使颈椎向前的正常生理弯曲消失了,甚至向后突,呈现反张畸形。颈椎间的平衡随之失稳,形成了骨刺增生;诸多韧带、肌腱、肌鞘也处于在高枕这种紧张状态中,得不到应有的松弛,颈项的各肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态得不到放松。久之,逐渐形成了各韧带肌肉、骨骼的钙化、机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍,颈项随之僵硬变直,活动严重受限,相继出现了类型不同的颈椎病症状,给工作和学习带来不便和损失。

既然高枕不利于健康,那么索性不用枕头行不行呢?不用枕头同样不利于健康。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,颈前部肌肉和皮肤绷紧,就会压迫气管,影响呼吸,易做恶梦,容易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如侧卧不垫枕头,一边的项颈肌肉也会由此过分伸拉、疲劳而致痉挛、疼痛,活动受限制,出现“落枕”。

所以,枕头无论是过高或过低都不适宜,必须予以纠正。现代医学研究表明,枕头的高度,一般以人的卧时颈项平直为度。头枕在枕头上的垂直高度,成人以6~9厘米为佳,小儿应低些。

也曾有人提倡使用圆枕,圆枕符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部,仰卧,使头部保持后仰的姿势,既可缓解后颈肌群和韧带的劳损,又可起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病。成年人选择圆枕,一般以直径15厘米,长23厘米为宜。(于峰)
 

健康“说起来重要,玩起来次要,忙起来不要”,当生命一次又一次上演不能承受之轻,正在挥霍健康的你,可曾认真想过,如果连健康都没了,又如何更好地实现自我价值、社会价值?

从《诗经》“如月之恒,如日之升,如南山之寿”,到“菊水人皆寿,桃源境是仙”、“鹤算千年寿,松龄万古春”等诸多民间对联,从古至今,祈愿健康长寿,一直是国人对于生命的期许;坚持不懈地锻炼,为下半生做积极准备,也是人们的健康追求。

然而,生活质量在不断提高,医疗技术在不断进步,很多人对于健康的理解和感悟,却并没有因此而更上层楼。一个值得注意的社会现象是,身体亚健康或者不健康人群,容易陷入“房间里的大象”这一怪圈之中:有一些真相如同闯进房间的大象,巨大到不可能被无视,却偏偏经常被集体忽略。谁都明白,健康不仅重要,而且必需;但在生活中,往往会忽视和否定健康正在受到的侵害,并且长时间没人来打破这种看似默契的“合谋性沉默”。

放眼当下,年轻人连续工作几十个小时“过劳死”的新闻时有所闻,因为熬夜看球、长时间宅在家中等不健康生活方式而致命的报道也不鲜见。健康“说起来重要,玩起来次要,忙起来不要”,当生命一次又一次上演不能承受之轻,正在挥霍健康的你,可曾认真想过,如果连健康都没了,又如何更好地实现自我价值、社会价值?“健康是责任,锻炼是义务”,追求健康或许需要付出一定的时间和精力,但因为种种借口延迟、因为各种原因忽视,是难以承担这种责任、履行这种义务的。

“世之奇伟、瑰怪、非常之观,常在于险远,而人之所罕至焉,故非有志者,不能至也。”遍寻美景需要不断探索的进取精神,追求健康更应尤胜于此。“文革”期间,邓小平在南昌劳动,每天走5000步,休养生息、保持健康。如果没有这3年从精神到身体的调整,怎会有再次出山的一飞冲天?古人说,“天行健,君子以自强不息”。天道的运行以刚健为尚,对人而言,“自强不息”同样既是健康的状态,也是追求健康的不二法门。

“养怡之福,可得永年”。从现在开始,把健康当作一项毕生的事业好好经营,让健康重回生命的价值体系,这是对个人的负责,对家庭的负责,对工作的负责。 (吕晓勋)


免责声明:文章来源于网络或书刊,仅用于学习与交流。文中涉及的药物(疗法),仅提供一些思路,请在专业医生指导下进行治疗,切勿擅自使用。